Hvad hvis du vågner på samme tid hver dag

Nogle undersøgelser viser, at søvn om natten og at vågne regelmæssigt om morgenen fører til en sundere livsstil. Dette ser også ud til at være en god vane, som ofte ses hos ledere eller trænere.

At skabe gode vaner i livet vil hjælpe dig med at have høj selvdisciplin, og det bidrager også til at forbedre dit helbred og din evne til at studere og arbejde. Især det at gå i seng og vågne på samme tid hver dag vil give dig visse fordele.

1. Du vil føle dig mere proaktiv og vedholdende

En række succesrige mennesker, herunder administrerende direktører, har sagt, at en af ​​deres yndlingsbøger er The 5 AM Club af Robin Sharma. Bogen nævner, at 'vinding starter med din start', og de første timer af din dag er uvurderlige. 5 om morgenen er tidspunktet for mindst distraktion og mest fred. I sin bog hævder Robin Sharma også, at ved at mestre dine morgener, vil du mestre dit liv.

Ifølge en tysk undersøgelse har folk, der har en vane med at vågne tidligt og har tendens til at være morgen, en tendens til at være mere vedholdende, samarbejdsvillige og ivrige efter at få nye oplevelser.

At vågne tidligt hjælper dig med at nyde livet bedre og være mere aktiv.

2. Du vil være mere opmærksom og mindre ængstelig

Angst har meget at gøre med dine sovevaner. At vågne tidligt vil holde dig vågen og fremme et bedre helbred for din krop og sind.

En undersøgelse viste, at folk, der vågner tidligt, er mere tilbøjelige til at få succes på arbejdspladsen og få tingene gjort hurtigt.

3. Du vil udsætte mindre

Skal du ofte trykke på snooze-knappen, når vækkeuret ringer om morgenen? Hvis ja, så har du gradvist dannet en vane med at udsætte. Men hvis du øver dig i at vågne tidligt og blive et morgenmenneske, vil vanen med at udskyde blive mindre og mindre. Prøv at starte tidligt op med en velfortjent belønning for at se den smukke solopgang!

4. Du vil få færre negative tanker

Søvnforstyrrelser påvirker vores mentale sundhed i høj grad og fører til en øget risiko for depression. Mangel på søvn har været forbundet med negative tanker. Derfor vil det at gøre det til en vane at gå i seng og vågne op på samme tid hjælpe din krop med at få nok hvile, du vil forbedre dit sind og føle dig mere positiv.

At vågne tidligt fjerner negative tanker.

5. Du vil være mere tilfreds med dit liv

At have en streng sengetid og opvågningstid gør alle mere tilfredse. Det oplyser en undersøgelse blandt 1.033 personer. Regelmæssige tidlige personer fører til 13 % mere tilfredshed i det personlige liv, 18 % stigning i den økonomiske situation og 21 % mere tilfredshed i balancen mellem arbejde og privatliv.

6. Du vil føle dig fuld af energi

At vågne sent og prøve at blive i sengen så længe som muligt får dig måske ikke til at føle dig bedre, tværtimod gør det din krop mere træg og træt. Det ser ud til, at du ikke vil gøre noget efter at være vågnet. Tværtimod, når du får nok søvn og vågner tidligt, vil du finde din krop mere energisk og aktiv i dine aktiviteter.

7. Din fordøjelse bliver bedre

Den naturlige døgncyklus i vores krop er i høj grad påvirket af vores søvn-vågen-vaner. Og fordøjelsen påvirkes også af denne vane. Ved at sove-vågne op på samme tid hver dag med den vane at spise et fuldt måltid, nok næringsstoffer, hjælper du fordøjelsessystemet med at arbejde regelmæssigt og holder dine tarm-, mave- og stofskifteaktiviteter i gang.

At gå tidligt i seng og stå tidligt op hjælper med at forbedre mental og fysisk sundhed.

8. Forbedre immunitet

Søvn spiller en vigtig rolle i immunitet. Dette er tidspunktet, hvor kroppens vitale organer hviler og regenererer. Derfor er det afgørende for hjernen og den generelle sundhed. Vanen med at vågne til tiden kan hjælpe dit immunforsvar, da det også vil holde dit stofskifte velorganiseret.