I dagens samfund bliver overtænkningssyndrom gradvist populært blandt mennesker i alle aldre. Mange af jer spekulerer sikkert på, hvad overtænkning er? Hvad er symptomerne på overtænkning? Lad os lære om dette emne med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Så hvad er overtænkningssyndrom? Hvor ofte oplever du, at du bruger meget tid på at tænke og gruble over et spørgsmål om fortiden eller nutiden? Hvis du konstant sidder fast i bekymringer, spørger dig selv om en handling eller beslutning, er det tid til at finde ud af, om du lider af overtænkning eller overtænkning.
Hvad er overtænkningssyndrom?
Overtænkesyndrom refererer til tilstanden af at tænke for meget eller unødvendigt. Mennesker med overtænkning tænker konstant, kaster og vender sig og kan have smertefulde følelser om sig selv.
Denne proces er en løbende proces, som kan omfatte plagede følelser om handlinger, beslutninger eller tanker selv, nu og tidligere.
Mennesker i alle aldre kan lide af overtænkning og falde i en tilstand af overtænkning. Årsagerne til denne tilstand er ofte forskellige og tæt forbundet med psykologiske problemer såsom et psykologisk traume, konstant angst eller som følge af voksen opmærksomhedsunderskudsyndrom (ADHD ) .
Hvad er overtænkningssyndrom?
Manifestationer af overtænkning
Et af kendetegnene for mennesker med overtænkning er konstant at tænke og stille spørgsmålstegn ved sig selv. Det kan bare være en flygtig tanke eller en konstant tanke i hovedet.
Den syge vil bruge meget tid på at se på kilden og årsagen til tankestrømmen i hovedet. De kan have svært ved at kontrollere deres egne tanker.
Derudover er folk med overtænkning ofte skeptiske over for deres egne beslutninger eller handlinger, idet de altid frygter, at de kan begå fejl. Derfor lægger de ofte særlig vægt på detaljer og forsøger at læse tankerne og forklare andres handlinger over for dem.
På den anden side kan overtænkning fortsætte, selv når du er aktiv, såsom at lege, arbejde eller gå i seng. Dette vil gøre dig ofte træt, tab af appetit eller kaste, svært ved at sove.
Vanen med at tænke for meget gør det svært at falde i søvn
For at afgøre, om du har overtænket, kan du prøve at besvare følgende spørgsmål, taget fra psykolog David A. Clarks mentale sundhedstest:
Efter at have udfyldt ovenstående spørgsmål, hvis du har svaret ja til de fleste af ovenstående sager, er der stor chance for, at du er en person med en tendens til at tænke over.
Skader ved overtænkning
Den mest åbenlyse manifestation, når man tænker for meget, er et negativt humør og mental udmattelse. Mennesker med overtænkning stiller ofte spørgsmålstegn ved sig selv. Derfra evaluerer de ofte og kommer med negative kommentarer om deres handlinger og beslutninger.
Desuden kan folk, der tænker for meget, lide af andre psykiske lidelser såsom depression , søvnbesvær eller dårlig søvn, spiseforstyrrelser , afhængighed af stimulanser og alkohol. Hvis denne tilstand fortsætter uden indgreb, kan patienten blive deprimeret.
På den anden side vil mennesker med overtænkning have svært ved at overvinde psykiske traumer og følelsesmæssigt chok. De er ofte skeptiske og overvejer dem omkring dems handlinger. Dette kan påvirke dagligdagen og kommunikationen negativt.
Nogle undersøgelser har også bemærket, at overtænkning kan få den præfrontale cortex til at overfunktion og derved påvirke kreativiteten såvel som problemløsningsevnen.
Selvom overtænkning har mange skadelige virkninger, er det ikke en kronisk sygdom, det er en mental vane. Hvis den syge modtager rettidig intervention og omsorg og støtte fra familie og venner, kan overtænkningssyndrom overvindes fuldstændigt.
Vanen med at tænke for meget påvirker sociale relationer
Hvordan man overvinder overtænkning
Indse, at du tænker for meget
Ifølge klinisk psykolog Helen Odessky forveksles vi let mellem at overtænke, og hvornår vi tænker på at løse et problem. Her er handlingen med at løse problemet at tænke på løsningen. Hvorimod overtænkning er, når dine tanker kredser om det aktuelle problem.
Derudover er et andet begreb, der ofte forveksles, selvrefleksion. Selvrefleksion er, når du lærer om dig selv på en positiv måde, ikke inklusive negativ dømmekraft, for at finde et nyt perspektiv på dig selv.
Tværtimod vil overtænkning få dig til at udvikle dårlige tanker om dig selv, som er svære at kontrollere.
Find årsagen
At fortryde tidligere beslutninger eller at bekymre dig om dine egne evner kan få dig til at stresse og begynde at overtænke. På det tidspunkt kan ikke kun dit mentale helbred, men også dit fysiske helbred blive påvirket med manifestationer som hovedpine, søvnløshed eller træthed, tab af appetit.
At finde ud af, hvad der får dig til at tænke rundt, og derefter aktivt kontrollere og begrænse dig selv til at falde i samme situation, vil hjælpe dig med at kontrollere dine tanker. Hvis du ikke kan undgå disse situationer, vil du i det mindste være mere opmærksom på disse stimuli.
Ændring af opfattelse
Det er vigtigt, at du har lettere ved at fokusere dine tanker på den negative side af tingene. Fordi vores hjerner er struktureret til at genkende og advare om farer, der kræver opmærksomhed.
Derfor kan du ændre den måde, du ser og fortolker situationen på i en mere positiv retning. Fokuser din opmærksomhed på den gode side af tingene. Derfra vil vi se på det omkringliggende problem fra et nyt perspektiv og finde en ny, mere optimal og effektiv løsning.
At fokusere på det positive giver dig et nyt perspektiv på problemer
Ovenfor er en artikel fra aFamilyToday Blog om overtænkningssyndrom . Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Overtænkesyndrom er en tilstand af at tænke for meget, dette er en vane, som vi kan ændre. Husk, at virkeligheden ikke er så slem, som du tror, tanker er en vigtig faktor i at bestemme vores oplevelse af en situation. At ændre tankeretningen vil hjælpe os til at få et nyt perspektiv på et problem.
Kropsdysmorfisk lidelse er en psykisk lidelse, hvor du ikke kan stoppe med at tænke på en eller flere defekter i dig selv, selvom det er en defekt, der virker lille eller usynlig for andre.
Psykologiske sygdomme ser ikke ud til at påvirke patientens fysiske helbred, men i virkeligheden bringer de uforudsigelige konsekvenser for patienten. Derfor er det yderst nødvendigt at forstå den grundlæggende viden om psykiske sygdomme for at forhindre den skade, som disse sygdomme forårsager.
I dagens samfund bliver overtænkningssyndrom gradvist populært blandt mennesker i alle aldre. Mange af jer spekulerer sikkert på, hvad overtænkning er? Hvad er symptomerne på overtænkning? Lad os lære om dette emne med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Meget få kvinder i det moderne liv ser sig i spejlet og kan lide, hvad de ser, på grund af besættelsen af idealiseret skønhed, redigerede billeder i stedet for hvordan folk rent faktisk ser ud. .
Symptomer på mild psykisk sygdom er små tegn, der hver dag ser ud til at have sneget sig gennem strømmen af følelser, tanker og adfærd, som patienterne ofte ikke er klar over, når de opdages, er sygdommen allerede på et alvorligt niveau og tager lang tid. tid til behandling.
Psykisk sygdom er arvet er ikke hjertet i mange familier, når en elsket støder på mentale relaterede syndromer, af frygt for at det vil påvirke den næste generation af børn, er det vigtigt at finde ud af, hvordan man tager tidlige foranstaltninger.Forbedring er en vigtig ting, der alle skal være opmærksomme på.
Overspisning er en tilstand af at spise med en unormal frekvens, der ikke er i overensstemmelse med biologien, hvilket forårsager, at kroppen ikke får tilstrækkelige næringsstoffer, hvilket fører til mange farlige skader, endda død.
Tourettes syndrom er en neuropsykiatrisk lidelse karakteriseret ved tic-bevægelser. Denne sygdom er stigende blandt børn og har en betydelig indvirkning på deres fremtid. Så kan tourettes syndrom helbredes og hvordan?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
