Hvad er den rigtige stilling for mennesker med skoliose?

At sove i den forkerte stilling kan påvirke rygsøjlen og andre dele af kroppen negativt. Bortset fra at svinge frem og tilbage et par gange, bliver de fleste mennesker i den samme stilling i flere timer, mens de sover. Så hvis din sovestilling ikke er god, vil du dagen efter føle rygsmerter, nakkesmerter, følelsesløshed i dine ekstremiteter eller kramper midt om natten. Du skal være opmærksom på liggestillingerne for personer med skoliose nedenfor for at være godt for rygsøjlen.

Liggestillingen for personer med skoliose skal være korrekt for ikke at lægge pres på rygsøjlen og justere den fysiologiske krumning af rygsøjlen. Hvis du sover i den forkerte stilling, vil krumningen af ​​rygsøjlen ændre sig unormalt, hvilket gør tilstanden værre.

Hvordan påvirker forkert sovestilling rygsøjlen?

Skoliose er en tilstand, hvor rygsøjlen er unormalt buet, skæv til den ene side. På dette tidspunkt bliver S-kurven til en C-form De fleste tilfælde af skoliose er milde, så du kan forbedre dig ved at tilpasse dig hjemme og ligge, gå og stå med korrekt kropsholdning. I svære tilfælde er det nødvendigt at bære en justeringsbøjle efter lægens anvisninger for at undgå, at krumningen af ​​rygsøjlen bliver værre.

At sove i den rigtige stilling er en måde at forbedre søvnkvaliteten og livskvaliteten på. Men når man har skoliose, er det meget svært at ligge ned, hvilket påvirker søvnen, hvilket også vil have en dårlig effekt på helbredet. For at forbedre denne situation bør du justere din sovestilling i overensstemmelse hermed. Adskillige medicinske undersøgelser har vist fordelene ved at sove i den rigtige stilling som følger:

• Forbedre patientkomforten og forbedre søvnkvaliteten.
• Begræns trykket på rygsøjlen og omgivende nerver, gradvist reducere smertesymptomer. 
• Øget spinal justering hjælper med at korrigere og forhindre unormal krumning af rygsøjlen. 
• I tilfælde af svær spinal torsion hjælper søvn i den rigtige stilling til at lindre smerter og åndedrætsbesvær, mens du sover.

Liggestilling for personer med skoliose

En korrekt soveposition vil fremme justering af rygsøjlen, hvilket begrænser trykket på rygsøjlen. Siden da vil smertesymptomerne forårsaget af rygsygdomme være betydeligt reduceret. Her er nogle sovestillinger, som eksperter anbefaler, når du ligger ned.

Lægge op

At ligge på ryggen er en liggende stilling for mennesker med skoliose. At ligge på ryggen hjælper med at genoprette krumningen af ​​rygsøjlen til sin oprindelige tilstand, hvilket forhindrer yderligere skoliose . Samtidig er det at sove på ryggen med til at fordele vægten jævnt i hele kroppen og begrænse for meget pres på rygsøjlen. I betragtning af den usædvanlige krumning af lændehvirvelsøjlen og den øvre del af ryggen, anses det for at være den bedste sovestilling lige nu. Her er specifikke instruktioner til din reference:

• Brug en pude i den rigtige højde, så hoved og skuldre støtter nakken ordentligt. 
• Placer en tynd pude under dine knæ for at bevare den naturlige kurve af din ryg.
• Rul et tyndt håndklæde og læg det under din talje for at støtte din rygsøjle.

At ligge på ryggen er en liggende stilling for personer med skoliose for at hjælpe med at reducere trykket på rygsøjlen

Lig på siden

Hvis du har skoliose, kan du også sove på siden. Placer en tynd pude mellem dine knæ for at holde din rygsøjle, hofter og bækken på linje. Dette er med til at begrænse vægten på hofteområdet og forhindrer forekomsten af ​​rygsmerter. Nogle af fordelene ved sidesove er:

• Bevarer den naturlige krumning af rygsøjlen og hjælper med at korrigere afvigelser i krumningen af ​​rygsøjlen.
• Begræns trykket på rygsøjlen, undgå at påvirke søvnkvaliteten. 
• Hjælp patienten med at slappe af i kroppen.

Nogle ting du skal huske på, når du sover i denne sideliggende stilling er:

• Læg dig på siden, så dit venstre eller højre skulderområde og underkrop er i kontakt med madrassen. 
• Få en mellemhøj pude til at støtte dit hoved og nakke. 
• Bøj let i knæene og læg en pude mellem knæene. 
• Brug en lille pude til at fylde mellemrummet mellem dine lår og talje.

Læg dig på ryggen

Til korte lur kan du ligge på ryggen på en stol. Hvis du sover i denne stilling, holder midten af ​​kroppen og lårene en passende afstand. Begræns trykket på rygsøjlen og skab en behagelig følelse, når du sover. Ligger du med ryggen mod en stol eller seng, bør du bruge en seng eller stol med justerbart ryglæn for den bedste effekt. Dette er dog ikke en passende sovestilling i lang tid som at sove om natten.

Sovestillinger er ikke gode for rygsøjlen

Hvis du har skoliose og opretholder dårlig kropsholdning, vil det øge trykket på rygsøjlen og give ubehag under søvnen. Hvis du beholder denne sovestilling i længere tid, vil tilstanden blive værre med tiden. Nogle liggende stillinger for personer med skoliose at undgå, når de har skoliose er:

Lig på maven

Patienter med skoliose bør ikke sove på maven, denne stilling øger trykket på rygsøjlen, hvilket bevirker, at nakke og ryg ikke ligger i en naturlig lige linje. Derudover fører vanen med at sove på maven også til en række andre ubehagelige symptomer såsom nakkesmerter, åndenød.

At ligge på maven lægger ikke kun ekstra pres på rygsøjlen, men forårsager også træthed i nakke og skuldre og åndenød under søvn

Ligger ned som et foster

At sove bøjet i fosterstilling er en sovestilling på siden med benene hævet, som en baby i maven. Dette får rygsøjlens krumning til at øge og forværre krumningen af ​​rygsøjlen. For ældre vil søvn i denne stilling lægge pres på rygsøjlen og leddene. Dette har udløst symptomer på rygsmerter, nakketræthed, øget pukkelryg og krumning af rygsøjlen.

Sover på bordet

At ligge på maven på et bord øger trykket på den øverste del af rygsøjlen. På dette tidspunkt vil den øvre del af ryggen bue unormalt, hvilket lægger pres på lungerne og de omkringliggende nerver. Dette gør ondt i ryg, nakke og skuldre. Samtidig øges sværhedsgraden af ​​skoliose også. Derudover har vanen med at sove på bordet også en negativ effekt på det kardiovaskulære system og fordøjelsessystemet. Altid gør kroppen i en tilstand af ubehag, træthed og påvirker det generelle helbred negativt.

Ting, der forbedrer søvnkvaliteten

For mennesker med skoliose er det, udover at anvende den korrekte soveposition, nødvendigt at bemærke følgende for at forbedre søvnkvaliteten og støtte rygsøjlens støtte: 

• Brug af puder til at støtte, når du sover, bør give fortrinsret til puder lavet af bløde materialer og af en moderat størrelse. Vælg ikke puder, der er for lave eller for høje til at fylde mellemrummet mellem madrassen og din ryg. 
• Brug af den rigtige madras har en meget positiv effekt på din rygsøjle. Det anbefales at bruge en madras af høj kvalitet med tilstrækkelig fasthed og god elasticitet. Brugen af ​​unge gummimadrasser eller syntetiske gummimadrasser bør prioriteres, idet man undgår brugen af ​​for hårde eller for bløde madrasser.
• Bær et ekstra taljebælte ved sengetid under vejledning af din læge. Denne enhed hjælper med at holde din rygsøjle, hofter og bækken i en lige linje, hvilket hjælper med at lette trykket på rygsøjlen og forhindre unormal krumning i at udvikle sig.
• Sovemiljøet skal være friskt og roligt, for at kroppen kan sove komfortabelt. For at få en god nats søvn og begrænse den konstante drejning, når du sover, har du brug for et godt sovemiljø. Sovemiljøet kan forbedres ved at justere soveværelsestemperaturen i overensstemmelse hermed. 
• Du bør ændre din sovestilling regelmæssigt for at undgå ubalance i rygsøjlen og støtte musklerne. Når man drejer eller skifter sovestilling, er det desuden også nødvendigt at være opmærksom på, at man ikke falder i dårlige stillinger.
• Øvelser til at kurere rygkrumning , strækøvelser, yoga for at hjælpe med korrekte arbejdsstillinger er meget effektive, du bør anvende. Patienter bør motionere omkring 30 minutter om dagen. Gør de rigtige bevægelser og undgå at lægge ekstra pres på ryggen.

Ud over den korrekte sovestilling hjælper sikringen af ​​den rigtige soveplads og seng dig med at sove bedre

Ovenstående artikel er en oversigt over liggestillinger for mennesker med skoliose , som du kan henvise til og anvende derhjemme. Sammenfattende er liggende på siden og liggende på ryggen de to sovestillinger, der har den bedste støtte til rygsøjlen og patienten bør ikke sove i fosterstilling eller ligge på maven for at undgå, at rygsøjlens tilstand bliver værre. .