God mad til mennesker med søvnløshed

At drikke urtete, lotushjerter, lotusfrø, bananer, honning, frugtjuice... er fødevarer, der hjælper med at sove godt, forbedre søvneffektiviteten, som du nemt kan finde og opbevare i dit hus.

Der er mange årsager til, at folk mister søvn såsom usund livsstil eller langvarig stress... Tabet af søvn gør, at livskvaliteten påvirkes i høj grad. At fodre din krop med mad er også en effektiv måde at hjælpe dig med at begrænse søvnløshed .

Der er mange grunde til, at folk mister søvn

Søvnløshed skal spise hvad?

Faktum viser, at fødevarer udover at give visse næringsstoffer samt næringsstofindhold, udover det også har værdien af ​​at understøtte en række menneskers sundhedsproblemer. Hvor problemet med søvnløshed, mangel på søvn også effektivt kan overvindes med følgende fødevarer:

Lotus

Du ved også, at lotus er en af ​​de meget gode fødevarer, der fungerer som en "beroligende medicin", udover at det også har den effekt, at det afslapper sindet, nærer sindet, forsøger at forbedre, ... For lotus har vi Alle dele fra lotusfrø, lotushjerte eller lotusrod kan bruges til at behandle søvnløshed.

Brug af lotus vil hjælpe patienter med at slappe af i deres sind, fjerne stress og derved gøre det lettere at sove. Lotusrod indeholder en masse vitamin B6, som virker på at mindske symptomer på træthed og hovedpine. Derudover hjælper det også med at bekæmpe følelser af angst og stress, og derved gør det lettere for patienter at falde i søvn.

Spis æg

Æg med meget protein hjælper med at genopbygge dit protein inden sengetid

Rådet til dem, der lider af søvnløshed, er at få nok protein til kroppen, og den bedste måde er at supplere en godnatsnack med et æg. Bare rolig, for et æg vil ikke få dig til at føle dig tung eller dårligt stillet, tværtimod har det den effekt, at de genopretter de aktive stoffer i kroppen, hvilket forbedrer kroppens funktionsevne. Det hjælper dig også med at falde i søvn lettere og sove bedre.

Fisk

Fiskekød er en af ​​de fødevarer med et ret højt næringsindhold. En af dem er Tryptophan, som er en forbindelse med naturlig beroligende virkning, der gør det lettere for patienterne at sove om natten. Derfor kan insomniacs henvise til v2 for at anvende denne metode ved regelmæssigt at spise fisk, der indeholder en masse tryptohan såsom tun, makrel, laks, helleflynder, ...

Grønne bønner

I lighed med lotus indeholder hele den grønne bønne en stor mængde vitamin B6, der producerer hormonet melatonin - en aktiv ingrediens, der er med til at skabe dybere søvn.

Til metoden til at bruge grønne bønner til at behandle søvnløshed kan vi bruge nogle grønne bønner kogt med stensukker og 200 ml vand. Bemærk, at det skal bruges, mens du stadig laver mad for at sikre effektivitet.

Havre

Dette er en af ​​de fødevarer, der er rige på kulhydrater, som kan hjælpe dig med at sove bedre. Især brugen af ​​havre vil stimulere din krop til at producere Serotonin - denne aktive ingrediens hjælper neurotransmittere til at hjælpe kroppen med altid at slappe af. De aktive ingredienser i havre har en afslappende effekt, der hjælper til effektivt at overvinde søvnløshed.

Derudover har havre egenskaben "langsom fordøjelse", så du kan være sikker på, at du får en lang søvn til morgen uden at skulle opleve søvnløshed på grund af mavebullen. Og for at sikre den mest effektive søvnstøtte bør du spise havre cirka en halv time før sengetid.

Banan

Søvnløshed er også en årsag til muskelsvaghed, hvorfor bananer er afgørende i dette tilfælde. Grunden til, at bananer er rige på næringsstoffer som magnesium og kalium, hjælper musklerne med at slappe af. Udover tryptofansyre i bananer, omdannes det til stoffer som Serotonin og Melatonin for at hjælpe med at regulere og balancere søvnhormoner for kroppen. Det er meget enkelt at få en god nats søvn fra denne metode, du kan bruge 1 banan blandet med mælk og nyde.

Yoghurt

Normalt indeholder yoghurt tryptofansyre, som er meget god til at forbedre søvnløshed. På den anden side har mængden af ​​calcium i yoghurt også den effekt at reducere stress, hjælper med at stabilisere sindet og slappe af sindet. Derfor, hvis nogen er i en tilstand af søvnløshed, bør de supplere kroppen med en krukke yoghurt inden de går i seng for at kunne sove dybt og sove bedre.

Hvad skal man drikke for søvnløshed?

Ud over fødevarer, der hjælper med at understøtte søvnløshed, kan du udover at henvise til drikkevarer, der er meget effektive til at forbedre søvnløshedssymptomer:

Honning

Honning og lotus er de to mest populære folkeurter i behandlingen af ​​søvnløshed. For ifølge forskning indeholder naturlig honning ingredienser, der er meget gavnlige for kroppen, især i tilfælde af kronisk søvnløshed. Bare det at drikke en skefuld honning, inden du går i seng, vil have den effekt at fjerne stress og angst, og derved hjælpe dig til at føle dig søvnig og sove bedre end normalt.

At drikke en skefuld honning inden du går i seng hjælper med at regulere nerverne og stabilisere søvnen effektivt. Desuden kan honning bruges i kombination med gurkemeje, krysantemum-te, mælk osv. for at optimere både behandlingen af ​​søvnløshed og til at pleje ansigtshuden godt.

Tomat juice

Tomater er en meget velkendt mad i hvert måltid, og en ting, som de færreste ved, er, at tomater har en meget god effekt på at overvinde søvnløshed. Hvis du skal stå over for søvnløshed hver nat, hvad venter du så på, så prøv at lave et glas tomatjuice for hurtigt at klare den aktuelle situation.

Bare det at drikke et glas tomat blandet med lidt honning inden du går i seng 30 minutter vil have den effekt, at det hjælper med at opfriske spiritus, stabilisere spiritus og hjælpe dig med at sove lettere.

At drikke tomatjuice 30 minutter før sengetid hjælper dig med at sove godt

Drik urtete

Urtete  har en meget god beroligende effekt, at drikke urtete kan øge mængden af ​​Glycin for at hjælpe musklerne med at slappe af, bekæmpe nervøsitet og stress for nervesystemet. Derudover har urtete ifølge eksperter også effekten af ​​at stimulere produktionen af ​​Apogenin, Flavonoider for at hjælpe med sedation og søvn.

Urtete virker afslappende i sindet, fjerner stress og hjælper  med at give en god nats søvn.

Nogle teer du kan bruge:

• Ingefærte indeholder Cineole, som hjælper med at reducere stress, hjælper fordøjelsessystemet med at holde sig sundt og fremmer bedre og dybere søvn.
• Krysantemum te hjælper med at bringe afslapning, øge følelsen af ​​komfort og hjælpe med at skabe en god nats søvn.
• Pebermyntete kombineret med citronsaft er meget gavnligt for dem, der altid er trætte og træge efter en lang dag. Derudover fjerner det også stress og angst, og hjælper dig med at falde i søvn lettere.

Varm kakao

Kakao hjælper ikke kun med at genopbygge næringsstoffer i kroppen, men det hjælper også med at slappe rigtig godt af, desuden hjælper kakao også kroppen til at være mere behagelig og nem at falde i søvn. Derfor har mange mennesker anvendt denne metode ved at drikke en kop varm kakao inden de går i seng for at falde i søvn hurtigere uden at vågne midt om natten.