Er det slemt for gravide at have mareridt?

Livsændringer under graviditeten kan være årsagen til, at gravide kvinder har mareridt. Drømme er dog bare drømme, så fortvivl ikke, hvis dette er tilfældet!

At drømme hver nat er normalt, og de fleste af os drømmer, når vi falder i søvn. Men at have mareridt kan få gravide til at få negative tanker. Hvorfor har gravide mareridt? aFamilyToday-bloggen hjælper dig med at lære dette gennem den følgende delte artikel.

Hvorfor har gravide mareridt?

Årsager til, at gravide kvinder ofte har mareridt

Der er lavet meget forskning for at forstå og fortolke menneskelige drømme. Nogle eksperter mener, at billederne i dine drømme kan være resultatet af tanker, bekymringer osv., som du oplever i det virkelige liv.

For gravide er graviditeten en tid med mange forstyrrelser, så det er ikke ualmindeligt, at gravide får mareridt. Her er et par grunde til, at du kan have mareridt under graviditeten:

• Effekten af ​​hormonet kortisol: Dette er et hormon, der har stor indflydelse på kroppens drømmemekanisme. Under graviditeten stiger dette hormon gradvist med svangerskabsalderen og topper under fødslen. Det er derfor, gravide kvinder ofte drømmer.
• Angst, stress: Angst er en almindelig følelse blandt gravide kvinder. Årsagerne er ofte forskellige: Bekymringer om det ufødte barns helbred, bekymre sig om fødselsprocessen, bekymre sig om dit eget helbred... Hyppig bekymring kan føre til negative tanker og følelser Ekstrem hos gravide kvinder får dem til at have mareridt.
• Søvnproblemer: Søvnløshed under graviditeten , at vågne op midt om natten, ikke sove godt... er meget almindelige problemer hos gravide kvinder, hovedsageligt forårsaget af hormonelle ændringer, vægtøgning, oppustet mave... Den urolige søvn, ikke dyb søvn vil stimulere nerverne til at producere negative drømme.

Angst og stress får gravide kvinder til at få mareridt

Sådan overvinder du for gravide mødre, der ofte drømmer om mareridt

Gentagne mareridt under graviditeten kan være tilfældige eller forårsaget af, at hjernen frigiver stresshormoner. Uanset årsagen er løsningen til at forhindre graviditet eller mareridt yderst nødvendig. Når dette sker, har gravide kvinder brug for:

• Find årsagen: Hvis du kan finde ud af, hvad der forårsager dine mareridt, finder du en løsning. Du skal forstå, hvorfor du har så negative tanker. Hvis du er bekymret for dit og din babys helbred, skal du kontakte din læge og konsultere en læge og psykolog.
• Pas på dit helbred: At blive syg under graviditeten kan få dig til at føle dig stresset og angst. Derfor er det nødvendigt at forstå, hvordan man forebygger nogle almindelige sygdomme under graviditeten, opbygger en fornuftig kost, får nok hvile og laver blid motion regelmæssigt, vil hjælpe dig med altid at føle dig optimistisk og sund. . Derudover kan en sund livsstil hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og få færre mareridt.
• Tænk positivt for at undgå mareridt: Dine tanker har en enorm indflydelse på drømme hver nat. Hvis du tænker positivt, vil dine negative følelser forsvinde, og du vil sjældent få mareridt om natten.
• Få nok søvn, så gravide ikke får mareridt: Gravide har brug for mindst 7-8 timers søvn hver nat. Når du får nok søvn, vil din krop undgå stress, træthed og negative tanker og følelser. 
• Spis ikke sent om natten: Du kan føle trang, når du vågner midt om natten, men lad være med at forkæle dine følelser. Du kan få en snack inden du går i seng, hvis du vil. Men hvis du spiser for sent, vil maden ikke være helt fordøjet, hvilket let forårsager kvalme og andre fordøjelsesproblemer. Disse problemer kan gøre det svært at sove.
• Tænk realistisk: Husk, at drømme kun er drømme, ikke virkelighed, så der er ingen grund til bekymring eller stress. Men hvis du ofte har den samme drøm, skal du kontakte din læge for at få råd.
• Meditation: Meditation er en af ​​de mest effektive måder at slappe af sindet på. Så mediter et par minutter hver dag for at hjælpe dig til at føle dig roligere og mere afslappet.
• Slap af, tag en pause for at undgå mareridt: Træning, yoga, meditere, lytte til musik, læse en bog eller gøre noget, du elsker, er de bedste måder at slappe af på. Du kan også bruge tid på at slappe af med venner og familie efter en travl dag. At tale med din familie er også en måde at hjælpe dig med at få det bedre.

Meditation er en af ​​de mest effektive måder at slappe af i sindet

Gravide kvinder har ofte mareridt, hvordan påvirkes de?

Til gravide mødre

I de fleste tilfælde er mareridt forbigående. Det betragtes også som en følelsesmæssig frigørelsesløsning. Mareridt bør aftage i slutningen af ​​tredje trimester. I stedet drømmer gravide ofte om at føde. Mange familier frygter, at mareridt vil gøre deres mødre triste og negative. Nogle undersøgelser har vist, at depressive symptomer kan øges under graviditeten, men gravide kvinder, der har mareridt, har kortere fødsel og mindre fødselsdepression. 

Men hvis du har mareridt på regelmæssig basis, har du en højere risiko for at udvikle præeklampsi. Præeklampsi er en tilstand, hvor ubehandlet forhøjet blodtryk bliver til eklampsi. Gravide kvinder kan opleve koma og kramper på grund af fremskreden sepsis. Derudover har mange mødre sådanne negative oplevelser i løbet af graviditetens første trimester, hvilket øger risikoen for for tidlig fødsel .

Derfor kan det ses, at hyppige tilbagevendende mareridt vil påvirke gravide kvinders helbred negativt gennem hele graviditeten. Derfor skal gravide være meget forsigtige.

Gravide kvinder skal være meget forsigtige, hvis der ofte opstår mareridt

Til det ufødte barn

Som nævnt ovenfor, kan du finde det meget almindeligt at have mareridt under graviditeten. Årsagen er, at kroppen i løbet af denne tid gennemgår mange forandringer både fysisk og mentalt. Dette kan føre til flere søvnforstyrrelser og gøre dig mere udsat for mareridt end normalt. Denne situation er ikke for farlig. Det gør dog gravide kvinder mere urolige og angste. Derfor bør gravide kvinder opretholde en moderat kost, holde et behageligt sind for at have en sikker graviditet for både mor og baby.

Perioden på 9 måneder og 10 dage af graviditeten bringer moderen vanskeligheder, men også lykke. Derfor skal gravide kvinder passes fuldt ud både fysisk og psykisk. Forhåbentlig vil de oplysninger, som enFamilyToday Blog syntetiserer, hjælpe mødre med at besvare spørgsmålet om, hvad de skal gøre , når de er gravide eller drømmer om mareridt , der påvirker fosteret. Eliminering af stress og forbedring af søvnkvaliteten vil hjælpe mødre til at afvise mareridt og sove bedre.