Effektiv hjemmepleje til håndledsforstuvninger

Håndledsforstuvninger er en af ​​de mest almindelige skader, der forårsager ubehag og smerte, der forhindrer patienter i at udføre daglige aktiviteter. Denne artikel vil give nyttige oplysninger om effektiv førstehjælp til håndledsforstuvninger, som læserne kan henvise til.

Ledbånd, også kendt som sener, er vævsbånd, der holder leddene sammen. Under aktivitet strækkes håndledsbåndene af en eller anden grund for meget eller river et eller flere ledbånd i håndleddet over. I nogle mere alvorlige tilfælde kan håndledsbåndene endda være helt sprængt. Dette fænomen opstår ofte, når vi falder med hænderne ned til land. Håndledsskader efterlader hævelse, blå mærker og ømhed.

Håndledsforstuvninger sker ikke kun for atleter, de kan ske for os alle. Derfor er det også en nødvendighed at udstyre med grundlæggende førstehjælpsviden om håndledsforstuvninger.

Effektiv hjemmepleje til håndledsforstuvninger

Når der opstår en håndledsskade, kan læserne straks tænke på en håndledsforstuvning. Sådan giver du førstehjælp til en håndledsforstuvning derhjemme, som læserne kan henvise til:

• Først bør du lade dit håndled hvile og bør ikke være overaktiv.
• Hvis der er tegn på en håndledsforstuvning , er det meget vigtigt at påføre is for at reducere hævelse og smerte for at understøtte fremtidig behandling.
• I svære tilfælde kan patienten bruge en bøjle med det formål at holde den forstuvede arm fikseret og løfte hånden over hjertet, og derefter hurtigt gå på hospitalet for at få ordentlig og rettidig behandling.

Effektiv hjemmepleje til håndledsforstuvninger

Støtte til behandling af håndledsforstuvninger derhjemme med det formål effektiv smertelindring

Efter at være blevet behandlet af specialister, bør patienterne nøje følge instruktionerne for at hjælpe håndledsforstuvningen med at komme sig hurtigt. I løbet af de første par uger efter skaden opstår, vil dit håndled normalt have en kedelig smerte eller stærke smerter. Her er et par tips til at hjælpe med at lindre ubehagelige symptomer, som læsere kan overveje at anvende:

• Bør hvile mere: I denne tid må patienten ikke træne meget eller endda reducere aktiviteten i håndleddet til det lavest mulige niveau for at hjælpe skaderne med at få tid til at hele.
• Overholdelse af håndledsimmobilisering: Ved at pakke bandagen med moderat kraft som anvist af lægen, vil det hjælpe med at forhindre yderligere skade på håndleddet og effektivt reducere hævelse. Disse typer håndledsbøjler kan patienter nemt finde og købe på den nærmeste aFamilyToday Blog, hvor du er.
• Påfør regelmæssigt kolde kompresser på håndleddet: Hver gang i cirka 15 minutter og gentag 2 til 3 gange om dagen for at undgå at beskadige huden. Påfør desuden ikke is direkte på håndleddet, men bør pakke et tyndt håndklæde med det formål at begrænse kuldeforbrændinger.
• I tilfælde af stærke smerter, som påvirker livskvaliteten, kan patienter konsultere deres læge om brugen af ​​håndkøbs smertestillende midler såsom ibuprofen, naproxen eller acetaminophen- paracetamol . Bemærk, patienter skal altid følge doseringsinstruktionerne på producentens emballage, bør konsultere en læge, hvis patienten har en historie med mavesår og bør ikke give aspirin til børn med henblik på smertelindring.

Indpakning af bandagen med moderat kraft i henhold til lægens anvisninger vil hjælpe med at forhindre håndledsskade

Støt behandling af håndledsforstuvninger derhjemme med fysioterapi

Ud over smertelindring i hjemmet ved håndledsforstuvninger, kan din læge opfordre dig til at lave simpel fysioterapi derhjemme for at genoprette funktionen til det beskadigede ledbånd. Bemærk, øvelserne skal udføres, når den skarpe smerte i håndleddet forsvinder, eller konsulter en læge og fortsæt derefter til praksis. Her er nogle små øvelser til at hjælpe patienter med at træne deres håndled derhjemme:

Håndledsudvalg af bevægelsesøvelser

• Håndledsbøjning: Bøj forsigtigt dit håndled fremad og hold i 5 sekunder. Gentag 2 træningscyklusser 15 gange hver.
• Håndledsbøjning: Bøj forsigtigt dit håndled tilbage og hold det i 5 sekunder. Gentag 2 træningscyklusser 15 gange hver.
• Håndledsrotation: Bøj forsigtigt dine håndled fra side til side, mens hver side holder i 5 sekunder. Gentag 2 cyklusser med hver cyklus 15 gange.

Øvelser for at strække håndleddet langsomt

Ret den skadede arm og håndfladen ud mod jorden. Brug din anden sunde hånd til at trykke på håndryggen af ​​det skadede håndled for at bøje hånden indad i cirka 20 sekunder. Fortsæt derefter med at trykke på den skadede håndflade med den anden hånd, træk lidt i den modsatte retning, hold i 20 sekunder og gentag denne bevægelse 3 gange.

Øvelser for at strække håndleddet langsomt

Placer dine hænder på bordet og håndfladerne vender nedad, og ret dine fingre og albuer. Før langsomt dine håndflader mod bordet, så dine hænder understøtter en del af din kropsvægt. Hold denne stilling i 15 sekunder og skal gentages 3 gange.

Øvelser for at bøje håndleddet langsomt

Placer dine hænder på bordet og håndfladerne opad. Fingrene peger mod kroppen, mens du retter albuerne ud. Hold denne position i 20 sekunder og skal gentages 3 gange.

Støt behandling af håndledsforstuvninger derhjemme med fysioterapi

Støttebehandling af håndledsforstuvninger med det formål at styrke

Efter at håndleddet er smertefrit med ovenstående strækøvelser, hvilket er et tegn på skadens heling, kan patienten forbedre genopretningen af ​​iboende styrke i håndleddet med øvelser som følgende:

Håndledsbøjning: Kan gøres med en dåse vand. Hold først vandkanden i håndfladen, bøj ​​dit håndled og før dåsen op mod din krop. Sænk langsomt tilbage til startpositionen. Skal gentage bevægelsen 15 gange for en træningscyklus og lave 2 cyklusser om dagen.

Udvid håndleddets bevægelsesområde: Svarende til håndledsfleksionsøvelsen som ovenfor, men vend dig om og peg håndryggen mod kroppen og håndfladen mod jorden. Bøj dine håndled opad og gentag 15 gange pr. cyklus og bør lave 2 cyklusser pr. dag.

Grib støtte øvelse: Klem en blød gummibold og hold i 5 sekunder. Skal gentage øvelsen 2 gange med 15 reps hver gang.