Ifølge forskning indeholder chiafrø en bred vifte af ingredienser såsom: Calcium, fosfor, magnesium, zink og bo ... så forebyggelsen af osteoporose fra chiafrø vil være effektiv. 1. Oprindelse
Ifølge forskning indeholder chiafrø en bred vifte af ingredienser såsom: Calcium, fosfor, magnesium, zink og bo ... så forebyggelsen af osteoporose fra chiafrø vil være effektiv.
1. Chiafrøs oprindelse
Chiafrø er hjemmehørende i Sydamerika og har eksisteret i meget lang tid. De fantastiske sundhedsmæssige fordele ved chiafrø blev opdaget og opdaget af mayaerne og aztekerne. Derfor inkluderer de chiafrø i den daglige menu som et calciumtilskud for at undgå osteoporose , måltidets næringsstoffer for kroppen.
Chiafrø er hjemmehørende i Sydamerika
Chiafrø kommer i to varianter, kendetegnet ved deres farve sort og hvid. Men faktisk er farven på chiafrø ikke ren sort eller hvid, men den ser ud til at være hvid eller sort fra øjet. Med hensyn til næringsstoffer konkluderes begge disse typer, når de testes, at være de samme, kun forskellige i farve.
Chiafrø har en varieret ernæringsmæssig sammensætning og omtales som en generel tonic. Chiafrø er særligt stærke i fiber og hævelse, når de lægges i blød i vand, hvilket hjælper det menneskelige fordøjelsessystem med at arbejde mere effektivt.
2. Sammensætning og ernæringsindeks i chiafrø
Ifølge forskning vil hver 100 g chiafrø give kroppen 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g protein; 37,5 fiber, højt indhold af antioxidanter. I chiafrø indeholder Omega 3 indhold 8 gange højere end laks, indeholder mange essentielle vitaminer og mineraler såsom fosfor, calcium, jern, magnesium, protein ... så forebyggelse af osteoporose fra chiafrø anvendes af mange mennesker .
Især mængden af fibre i chiafrø er 2,6 gange højere end havrekerner, 9,6 gange mere end riskorn, 8,3 gange højere end majskerner, 1,6 gange mere end bygkorn, så chiafrø er den mest nærende urt.
3. Sådan tilbereder du mad fra chiafrø
Brug af chiafrø til daglige måltider hjælper dig med fuldt ud at supplere de nødvendige næringsstoffer, især Omega 3, for at hjælpe med at beskytte hele familiens sundhed.
Brug chiafrø til at lave suppe med
Chiafrø er kendt som et krydderi. Det giver nok næringsstoffer uden at ofre rettens smag. Derfor kan du i daglige retter bruge 3-4 teskefulde chiafrø til at tilberede grøntsagssupper, kan tilberedes med kød eller andre supper.
Chiafrø kan indarbejdes i salater
Chiafrø blandet med salat
At spise mange grønne grøntsager hjælper dig med at give den nødvendige mængde vitaminer. Kombinationen af mange forskellige grøntsager hjælper dig med at forarbejde til andre nærende retter. Især den grønne salat, når den kombineres med mange andre grøntsager og frugter, vil give dig en følelse af lækkerhed og friskhed. For at øge rettens næringsværdi kan du tilføje cirka 3-4 teskefulde chiafrø.
Chiafrø bruges til at lave kager eller tilberede grød
Grød er også en nærende fødevare velegnet til små børn, syge mennesker, ældre og patienter med fysisk svaghed. Men når du spiser grød hjælper dig ikke med at bevare energien længe. Derfor, for et højt næringsindhold, kan du tilføje omkring 1 spsk chiafrø for at hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid og genopbygge energi.
Chiafrø indeholder 8 gange mere Omega 3 end laks
Frugtjuice med chiafrø
Frugtjuice er rigtig godt for kroppen, det giver tilstrækkelige mængder af vitamin E, A, C til kroppen, men tilsætter du 1-2 tsk chiafrø, vil din kop vand øge næringsværdien.for kroppen uden ændre smagen af juicekoppen.
Med ovenstående anvendelser vil forebyggelse af osteoporose fra chiafrø være den mest effektive foranstaltning til at forebygge osteoporose hos ældre.
Tor Ha
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
