Broccoli er en meget sund mad, og at tilføje det regelmæssigt hjælper med at forhindre mange sygdomme for din krop. Forebyg også osteoporose fra broccoli
Broccoli er en meget sund mad, og at tilføje det regelmæssigt hjælper med at forhindre mange sygdomme for din krop. Forebyggelse af osteoporose fra broccoli er også meget effektivt, har du prøvet det?
Broccoli indeholder meget Calcium og Vitamin K, så det forebygger effektivt knogleskørhed
1. Vitamin Ks vigtige rolle med knogler og led
K-vitamins rolle
K-vitamin er en gruppe af lipidopløselige vitaminer, herunder vitaminer K1, K2, K3 … lignende i struktur. Disse er ikke kun vigtige vitaminer for kroppen, men har også en stor effekt til at hjælpe med at forhindre osteoporose sammen med calciumkomponenter.
Ifølge en undersøgelse ved University of Aberdeen baseret på kvinder i alderen 49 til 54 år. Holdet fandt ud af, at høje niveauer af vitamin K i kroppen svarede til stærkere knogletæthed. Især hvis du er i puberteten og har K-vitaminmangel, vil din højde være meget begrænset, og der er en højere risiko for knogleskørhed i voksenalderen.
Fødevarekilder til K-vitamin
Fødevarekilder til vitamin K er også rigelige:
2. Forebyg osteoporose fra broccoli - Vidste du det
Indeholder Calcium og Vitamin K – to stoffer, der er nødvendige for stærke knogler
Ifølge den seneste forskning offentliggjort af videnskabsmænd er broccoli den bedste kilde til vitamin K i de bedste grøntsager, der hjælper med at forhindre osteoporose , ikke kun det, den indeholder også en stor mængde calcium, som kroppen har brug for hver dag. .
Sådan tilberedes broccoli korrekt
Nogle retter, der hjælper med at forhindre osteoporose fra broccoli, som du kan tilføje for at diversificere din menu i løbet af ugen, er: broccolisuppe, broccolisalat eller broccoli med spaghetti sauce eller stegt med oksekød, rejer … eller kogt, stuvet med ben. Du bør dog kun koge eller dampe det, absolut ikke stege eller overbehandle det, så alle dele af broccoli er effektive og ikke mister de essentielle næringsstoffer indeni.
Uanset hvordan du tilbereder det, skal du huske princippet om ikke at blive overkogt eller stuvet
Desuden tager syntesen af calcium og rollen af vitamin K2 fra fødevarer lang tid, og mængden af optagede næringsstoffer er lav. Du kan supplere fra en række funktionelle fødekilder såsom Calcium K2-tabletter, som er blevet bevist af Pharmacist Blog aFamilyToday for at være effektive til at hjælpe med at styrke knoglerne, understøtte behandling og forebyggelse af osteoporose. Hver Calcium K2 tablet indeholder Calcium, Vitamin K2 Magnesium, Vitamin D3...2 tabletter til morgenmad og frokost hver dag vil fuldt ud supplere vitaminer og mineraler til kroppen, især Calcium og Vitamin K
Forebyggelse af knogleskørhed fra broccoli har vist sig effektiv og er valgt af mange mennesker, fordi ikke kun calciumtilskud, K-vitamin hjælper med at styrke knoglerne, forebygge knogleskørhed og knogle- og ledsygdomme. Samtidig tilfører broccoli også andre næringsstoffer som fibre, beta-caroten og mange andre vitaminer, som kroppen har brug for. Derfor, hvorfor ikke tilføje det til din daglige menu med det samme?
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
