Besvarelse af fænomenet søvnparalyse, når du sover: Årsager og måder at håndtere søvnlammelse på

Søvnlammelse er ikke længere en mærkelig betegnelse for hver enkelt af os. Selvom det ikke påvirker helbredet, føler de fleste af os, når vi falder i denne tilstand, ekstremt angste og bange. Så hvad er søvnparalyse? Hvordan forklarer videnskabsmænd fænomenet søvnlammelse, når de sover? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!

Søvnlammelse er et almindeligt fænomen. Det er dog ikke alle, der forstår dette fænomen. I dagens indlæg hjælper aFamilyToday-bloggen dig med at forklare dette fænomen i detaljer. Lad os først finde ud af, hvad søvnlammelse er på apoteket!

Hvad er søvnparalyse?

Hvad er søvnparalyse?

Fænomenet søvnlammelse i særdeleshed og søvnparalyse generelt har det videnskabelige navn søvnparalyse, også kendt som søvnparalyse. Folk tror ofte, at søvnlammelse er et mystisk og overnaturligt fænomen forårsaget af en vis åndelig kraft. Men fra et medicinsk perspektiv er dette en søvnforstyrrelse uden fysiske skader og defineres som et kortvarigt tab af muskelsansning (tab af muskeltonus), der opstår, når du begynder at sove Hovedet falder i søvn eller vågner bare eller i med andre ord overgangsperioden mellem vågenhed – søvn og omvendt.

Søvnlammelse skelner ikke mellem at sove eller sove om natten. Fænomenet søvnlammelse ved lur er dog mere almindeligt. Hvorfor?

• Lure er normalt kortere og sværere at falde i søvn end om natten. Dette kan nemt føre til en blanding af vågenhed og søvnfaser. Dette er en af ​​de risikofaktorer, der gør dig mere tilbøjelig til at få søvnlammelse.
• På den anden side havde nogle forsøgspersoner ikke for vane at sove, men nogle gange, fordi de var for trætte, tog de en lur. Dette er også grunden til, at søvnlammelse forekommer oftere.

Et spørgsmål opstår: Er søvnparalyse farligt? Søvnlammelse er slet ikke sundhedsfarlig. Dette er dog et af de tvangsprægede og udmattende fænomener, der får dig til at føle dig ekstremt utilpas og ude af stand til at modstå. Baseret på niveauet af søvnlammelse er mennesker opdelt i 2 tilfælde:

• Hvis hyppigheden af ​​søvnlammelser ikke er kontinuerlig, behøver du slet ikke at bekymre dig. Dette viser, at nogle gange føler du stress og pres, træthed fører til lammelse, når du sover. Du kan komme hurtigt over denne følelse ved at holde din krop afslappet og veltilpas, slippe af med pres og angst og holde rummet køligt på dit værelse, finde dig selv en behagelig soveposition.
• Hvis du ofte falder i lammelse, mens du sover, er dette højst sandsynligt et tegn på, at du er i en tilstand af ekstrem angst og stress . Derudover kan fænomenet søvnlammelse, når du sover i lang tid, gøre dig mere tilbøjelig til at få mareridt, når du sover, endda falde i en fobi, når du skal sove eller med andre ord, angst for at sove. Dette er ikke godt for dit helbred.

Fænomenet søvnlammelse, når du sover i lang tid, vil få din krop til at falde i en tilstand af træthed

Følelser du kan opleve, når du har søvnlammelse

Søvnlammelse svarer til fornemmelserne af søvnlammelse om natten. Specifikt:

• Kroppen mister evnen til at bevæge sig under søvn eller første gang du vågner, selvom du brændende ønsker at rejse dig eller skifte stilling. Denne tilstand varer i et par sekunder eller endda et par minutter. Dette er den mest almindelige følelse, som personer med søvnlammelse oplever.
• Bevidstheden er helt vågen, men ude af stand til at tale. På dette tidspunkt er du som en dum person og kan ikke lave en lyd for at bede om hjælp fra andre.
• Du har følelser af frygt og kan opleve hallucinationer. Søvnlammelse kan forårsage hallucinationer gennem mareridt eller vrangforestillinger. Dette er grunden til, at folk ofte siger, at søvnlammelse er forårsaget af et overnaturligt, mystisk og svært forklareligt fænomen. Forskere har dog vist, at hallucinationer kun er en fornemmelse, når du er lammet, mens du sover. Når du falder ind i denne følelse, vil din krop nemt svede og forårsage hovedpine .
• Følelse af, at nogen presser på dig, får dig til at føle dig kvalt, trykken for brystet.
• Efter søvnlammelse kan nogle mennesker opleve angst samt tristhed og træthed.

Søvnlammelse medfører ofte følelser af ubehag, angst og frygt

Årsager til søvnlammelse

I øjeblikket er der ingen forskning, der viser den nøjagtige årsag til søvnlammelse. Forskere har dog vist, at der er mange faktorer relateret til dette fænomen, hvor søvnforstyrrelser og søvnrelaterede problemer såsom søvnforstyrrelser, søvnløshed ... er risikofaktorer, mest åbenlyse.

Derudover inkluderer nogle andre faktorer, der kan føre til søvnlammelse, når du sover:

• Mennesker med psykiske problemer såsom angst og panikangst, depression og posttraumatisk stresslidelse har en højere risiko for at opleve søvnlammelse.
• Forsøgspersoner, der holdt op med at drikke eller holdt op med at bruge antidepressiva.
• Tilfælde med en familiehistorie med søvnlammelse.
• Folk, der har for vane at sove på maven, er også meget tilbøjelige til at få søvnlammelse.

Sovestilling er en af ​​risikofaktorerne for søvnlammelse

Sådan håndteres søvnparalyse

Når kroppen falder i en tilstand af lammelse, når du sover, skal du holde kroppen i en afslappet og afslappet tilstand og kontrollere følelsen af ​​frygt, og derefter håndtere den på et par måder:

• Prøv at lave lette bevægelser for hurtigt at slippe af med følelsesløsheden: Bevæg forsigtigt spidserne af dine fingre og tæer, selv så hårdt du kan for at klemme håndfladen. Derudover kan du træne dine ansigtsmuskler ved at lave mange udtryk og gentage mange gange.
• Fokuser på dyb vejrtrækning, træk vejret jævnt: Dette er en af ​​de vigtige faktorer, der hjælper dig med hurtigt at få en stopper for søvnlammelse. At føle sig bange og prøve at kæmpe vil øge trykket på brystet, hvilket gør det svært at trække vejret, og trykken for brystet øges.
• Prøv at lave bløde lyde: Hvis du ligger ved siden af ​​en anden person i søvnlammelse, så prøv at signalere ved at lave en lyd fra din hals, så de kan vække dig derfra.
• Hold et afslappet, afslappet humør: Hvis ovenstående metoder ikke virker, men også gør søvnparalyse værre, skal du holde dit sind stabilt, absolut ikke forsøge at kæmpe for at undgå din krop. fald i en tilstand af træthed og grogginess ved opvågning .

Søvnlammelse kan hurtigt ende, hvis du holder dig i ro

Selvom søvnparalyse ikke direkte truer dit helbred, kan det føre til mange dårlige virkninger, hvis denne tilstand varer i lang tid. Vi håber, at de oplysninger, der deles af Apoteket ovenfor, vil være nyttige for læserne. For at fortsætte med at opdatere mere nyttige sundhedsoplysninger fortsætter læserne med at besøge webstedet for Blog aFamilyToday hver dag. Hav en god dag læsere!