Årsager til, at 4-årige børn har svært ved at sove og foreslår de mest optimale tiltag

4-årige børn har problemer med at sove, og gør forældre bekymrede, så lad os finde ud af årsagerne og de detaljerede løsninger lige her!

4-årige børn har svært ved at sove kan stamme fra mange forskellige årsager, såsom søvnændringer, ikke vant til at sove væk fra forældre eller på grund af mangel på essentielle næringsstoffer. Langvarige søvnbesvær på grund af mangel på næringsstoffer vil i høj grad påvirke børns omfattende udvikling, så forældre skal finde en måde at overvinde det hurtigt og effektivt. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde flere detaljer lige her!

Årsager til, at 4-årige børn har søvnbesvær

Årsagen til, at 4-årige børn har problemer med at sove og ofte forskrækker midt om natten

Årsager til, at 4-årige børn har problemer med at sove, forårsager  søvnløshed eller gråd på grund af mangel på næringsstoffer:

• Magnesiummangel: Dette sporstof hjælper børn med at opretholde aktiv energi i kroppens organer. Hjælper kroppen med at slappe af i sindet, let at falde i søvn og få en dybere søvn. Når et 4-årigt barn har mangel på søvn, kan det derfor også umiddelbart tænke på magnesiummangel. Tegn kan genkende denne mangel, såsom børn, der ofte keder sig, dovne til at lege, træge og har hyppige øjenlågstrækninger eller kramper. Derudover er der uregelmæssige hjerteslag eller hudsygdomme ...
• Protein består af aminosyrer og er den grundlæggende byggesten af ​​celler i kroppen. To fødekilder til rigt og forskelligartet protein er dyr og planter. Disse aminosyrer spiller en rolle i dannelsen af ​​hjernens kemiske neurotransmittere såsom GABA, endorfiner, serotonin osv. end. Nogle tegn viser, at et barn mangler protein: Hyppige søvnbesvær, at vågne op midt om natten forskrækket, dårlig koncentration, langsom reaktion, konstant trang og smerter i kroppen...
• Fedt : Der er mange forældre, der ofte ignorerer denne gruppe af næringsstoffer uden at vide, at det er frelseren, der hjælper barnets neuroner til at blive dannet og udvikle sig optimalt. Fedt indeholder mange værdifulde næringsstoffer såsom DHA, EPA, ARA, ... afgørende for hjernens udvikling hos børn. Når børn mangler fedt, vil barnet sandsynligvis føle sig træt , utilpas og svært ved at falde i søvn.
• D-vitamin: Når børn har mangel på D-vitamin, vil de ofte ikke være i stand til at sove dybt eller blive forskrækkede, langsom tænder og hårtab... D-vitamin har en vigtig funktion i optagelsen af ​​calcium. For at forbedre D-vitaminmangel hos børn kan forældre supplere med tidlig solbadning for deres børn og tilføje en tilstrækkelig mængde D-vitamin til kosten fra fødevarer, herunder fisk, mælk og æggeblommer.
• Jern: Jernmangel vil forårsage hjerneproblemer for 4-årige børn såsom tegn på angst, kognitiv svækkelse, træthed og søvnløshed. Derudover er der yderligere manifestationer som bleg hud, dårlig koncentration, vægttab og fordøjelsesforstyrrelser ...
• Zink: Dette næringsstof har mange virkninger til at sikre stofskiftet i babyens krop, hjælper med cellevækst og reparation og forbedrer immunsystemet. Desuden, hvis børn mangler zink, kan det forårsage dårlig søvnkvalitet eller ballade om natten.

Ideel søvntid for 4-årige

Den ideelle søvntid for 4-årige er fra 10-12 timer

For hver forskellig alder vil søvntiden også være forskellig. Det samme gælder for 4-årige, ifølge forskning har børn i denne alder brug for omkring 10-12 timers søvn på en dag. Ud over at sikre en tilstrækkelig mængde søvntid for børn, bør forældre også være opmærksomme på, at børn går i seng til tiden, især om natten. Forældre bør ikke lade børn blive for sent oppe, fordi det vil gøre, at væksthormon ikke udskilles, hvilket forårsager væksthæmning hos børn. Dette hormon udskilles oftest mellem klokken 11 og 12 om natten, når børn sover hurtigt.

Derudover påvirker det tidspunkt, hvor et barn vågner næste morgen for sent, også i høj grad morgenmaden, solbadningstiden eller det at komme for sent til daglige aktiviteter såsom at gå i skole.

Foranstaltninger til at hjælpe 4-årige børn med at sove dybere

Undgå at udsætte børn for elektroniske enheder før sengetid

Ifølge anbefalingerne fra mange ernæringseksperter vil børn i denne alder være meget anorektiske og kun foretrække at drikke mælk og snacks i stedet for ris. Dette forårsager ernæringsmæssige mangler hos børn, hvilket påvirker kvaliteten af ​​deres søvn.

For at hjælpe børn med at få en garanteret søvn i både mængde og kvalitet, bør forældre opbygge en afbalanceret og fornuftig kost til 4-årige børn, der har svært ved at sove. Fordi mælk kan give børn næringsstoffer, men ikke nok andre næringsstoffer, der er nødvendige i denne alder. Derfor bør forældre give mere nærende fødevarer ud over mælk såsom: Calcium, magnesium, fedt, zink, vitaminer, protein... Hvis børnene er dovne, underernærede, kan forældre dele måltiderne op i små portioner i løbet af dagen for at  give tilstrækkelige mængder mad samt ernæringsbehov som anbefalet.

Derudover bør forældre give 4-årige en rimelig sengetid og opvågningsplan. Desuden bør forældre også justere og undgå den situation, at børn sover meget om dagen, hvilket påvirker nattesøvnen. Byg samtidig et køligt og roligt soverum til babyer, så de nemt kan falde i søvn.

Ovenfor er nogle svar om årsagerne til, at 4-årige børn har problemer med at sove , samt effektive midler til denne situation. Forhåbentlig hjælper de oplysninger, som vi giver aFamilyToday Blog, dig til dels med at være sikker på at henvise og ansøge, så dine børn kan få en bedre søvn i den nærmeste fremtid!