Sig farvel til grim og ubehagelig "cellulite-hud" på kun 2 korte uger med 6 enkle og effektive øvelser til at reducere subkutant fedt. Cellulite er resultatet
Sig farvel til grim og ubehagelig "cellulite-hud" på kun 2 korte uger med 6 enkle og effektive øvelser til at reducere subkutant fedt.
Cellulite er resultatet af, at fedtvæv under huden svulmer ud og skaber ujævnheder på hudens overflade, også kendt som "cellulitehud"; Opstår normalt i lår, mave og balder. Den eneste måde at håndtere denne tilstand på er at have et stringent træningsprogram kombineret med en passende vægttabsdiæt . Denne artikel fortæller dig 6 nyttige øvelser designet til at stramme musklerne og reducere lår- og numsefedt.
1. Øvelse nr. 1
Dette er en af de enkleste, men yderst effektive øvelser til at reducere subkutant fedt.
Sådan gør du : Læg dig på højre side. Bøj din højre albue, hvile på gulvet, så din vægt er på din højre underarm. Højre ben skal bøjes mod bagsiden af kroppen. Venstre ben lige langs kroppen. Begynd at løfte dit venstre ben 10-30 cm fra gulvet og hold stillingen i 5 sekunder. Sænk derefter langsomt. Gør det samme med det andet ben.
Udfør 2 reps, 12 reps for hvert ben.
2. Øvelse nr. 2
Sådan gør du : Start i en push-up stilling, armene lige på gulvet, bøj dit højre ben op, så dit knæ er på maven. Ret derefter ud, spark dine ben op ca. 12-20 cm over gulvet. Gentag dette træk med dit venstre ben.
Udfør 3 omgange 8 gange hver.
3. Øvelse nummer 3
Sådan gør du : Hold en lille håndvægt i begge hænder, stå lige med fødderne i skulderbredde fra hinanden, fødderne pegende udad i en V-form. Begynd langsomt at sænke din krop, når du indånder. Fortsæt med at sænke dig selv, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Så løft dig selv op og ånd ud.
Udfør 3 omgange 20 gange hver.
Øvelser der virker meget på glutes og lår
4. Øvelse nummer 4
Sådan gør du : Hold håndvægten med begge hænder. Stå lige, fødderne samlet. Begynd langsomt at bøje din overkrop, hold ryggen ret, armene pegende lige ned mod gulvet. Sænk så lavt som muligt. Vend derefter gradvist tilbage til den oprindelige position.
Lav øvelsen 5 gange 12 gange hver.
5. Øvelse nummer 5
Sådan gør du : Læg dine hænder og fødder på gulvet som en push-up-stilling, men med albuerne tilbage, knæene i gulvet, holder dine hænder lige. Begynd langsomt at løfte det ene ben op, armene bøjede, og hold ryggen ret. Løft dit ben så højt du kan, og hold det i et par sekunder. Vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen mellem venstre ben og højre ben.
Lav 2 sæt af 15 reps for hvert ben.
Øvelser, der hjælper med at slippe af med cellulitehud effektivt
6. Øvelse nummer 6
Sådan gør du : Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden, bøj knæene og læg hænderne bag hovedet. Hop derefter hårdt, og løft dine arme mod himlen. Når dine fødder rører jorden, skal du vende tilbage til startpositionen.
Udfør 2 omgange af 20 hver.
For hurtigt at opnå resultater med at opløse subkutant fedt, er det nødvendigt at udføre øvelser i henhold til følgende skema: øv 2 dage og hvil derefter 1 dag inden for 2 uger.
Metoderne
Kilde: Brightside
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
