Sig farvel til grim og ubehagelig "cellulite-hud" på kun 2 korte uger med 6 enkle og effektive øvelser til at reducere subkutant fedt. Cellulite er resultatet
Sig farvel til grim og ubehagelig "cellulite-hud" på kun 2 korte uger med 6 enkle og effektive øvelser til at reducere subkutant fedt.
Cellulite er resultatet af, at fedtvæv under huden svulmer ud og skaber ujævnheder på hudens overflade, også kendt som "cellulitehud"; Opstår normalt i lår, mave og balder. Den eneste måde at håndtere denne tilstand på er at have et stringent træningsprogram kombineret med en passende vægttabsdiæt . Denne artikel fortæller dig 6 nyttige øvelser designet til at stramme musklerne og reducere lår- og numsefedt.
1. Øvelse nr. 1
Dette er en af de enkleste, men yderst effektive øvelser til at reducere subkutant fedt.
Sådan gør du : Læg dig på højre side. Bøj din højre albue, hvile på gulvet, så din vægt er på din højre underarm. Højre ben skal bøjes mod bagsiden af kroppen. Venstre ben lige langs kroppen. Begynd at løfte dit venstre ben 10-30 cm fra gulvet og hold stillingen i 5 sekunder. Sænk derefter langsomt. Gør det samme med det andet ben.
Udfør 2 reps, 12 reps for hvert ben.
2. Øvelse nr. 2
Sådan gør du : Start i en push-up stilling, armene lige på gulvet, bøj dit højre ben op, så dit knæ er på maven. Ret derefter ud, spark dine ben op ca. 12-20 cm over gulvet. Gentag dette træk med dit venstre ben.
Udfør 3 omgange 8 gange hver.
3. Øvelse nummer 3
Sådan gør du : Hold en lille håndvægt i begge hænder, stå lige med fødderne i skulderbredde fra hinanden, fødderne pegende udad i en V-form. Begynd langsomt at sænke din krop, når du indånder. Fortsæt med at sænke dig selv, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Så løft dig selv op og ånd ud.
Udfør 3 omgange 20 gange hver.
Øvelser der virker meget på glutes og lår
4. Øvelse nummer 4
Sådan gør du : Hold håndvægten med begge hænder. Stå lige, fødderne samlet. Begynd langsomt at bøje din overkrop, hold ryggen ret, armene pegende lige ned mod gulvet. Sænk så lavt som muligt. Vend derefter gradvist tilbage til den oprindelige position.
Lav øvelsen 5 gange 12 gange hver.
5. Øvelse nummer 5
Sådan gør du : Læg dine hænder og fødder på gulvet som en push-up-stilling, men med albuerne tilbage, knæene i gulvet, holder dine hænder lige. Begynd langsomt at løfte det ene ben op, armene bøjede, og hold ryggen ret. Løft dit ben så højt du kan, og hold det i et par sekunder. Vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen mellem venstre ben og højre ben.
Lav 2 sæt af 15 reps for hvert ben.
Øvelser, der hjælper med at slippe af med cellulitehud effektivt
6. Øvelse nummer 6
Sådan gør du : Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden, bøj knæene og læg hænderne bag hovedet. Hop derefter hårdt, og løft dine arme mod himlen. Når dine fødder rører jorden, skal du vende tilbage til startpositionen.
Udfør 2 omgange af 20 hver.
For hurtigt at opnå resultater med at opløse subkutant fedt, er det nødvendigt at udføre øvelser i henhold til følgende skema: øv 2 dage og hvil derefter 1 dag inden for 2 uger.
Metoderne
Kilde: Brightside
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at styrke knoglerne, regulere blodtrykket... Så skal du gå, hvis du har en diskusprolaps?
Diskusprolaps forårsager mange vanskeligheder i livet, især påvirker parrets sexliv. Så kan en diskusprolaps være relateret?
Sommeren er det tidspunkt, hvor kroppens hud bliver svagere end de fleste på grund af vejrets påvirkning såvel som solen. At vælge en sommerlig fugtighedscreme er et vigtigt spørgsmål for at hjælpe med at bevare en sund hud.
Børns immunforsvar er stadig svagt, så det er svært at modstå det varme sommervejr. Hårdt vejr om sommeren er en gunstig tilstand og miljø for patogener som bakterier og vira.
Karies i tænderne er et almindeligt fænomen, almindeligt hos børn i alderen 1 til 3 år. Tilstanden af karies i tænderne vil i fremtiden forårsage mange konsekvenser for børn, såsom slidte tænder, tab af æstetik og endda en lisp.
Grøn te er meget godt for mødre efter fødslen, fordi det kan øge mængden af mælk. Men ved du, hvordan du drikker hvid te, for hvis du bruger doseringen,
Når vejret skifter, bliver mange mennesker forkølede og influenza. Det gør dig træt, reducerer effektiviteten og produktiviteten. Så her er nogle tips til at forhindre sæsonbestemt influenza for at hjælpe dig med at have plejeudstyr til hele din familie.
