At dyrke yoga overvinder de fleste muskelsmerter. Men hvis du ikke ved, hvordan du skal øve dig rigtigt eller for meget, kan det have den modsatte effekt af yoga med halebenssmerter. Så når man har halebenssmerter forårsaget af yoga, hvordan kan man så overvinde det?
Halebenet er knoglen i bunden af rygsøjlen, der understøtter bækkenet og kan blive skadet eller brækket, hvilket fører til betændelse og smerte. Halebenet har evnen til at støtte andre ryghvirvler, så under træningen, hvis du ikke er forsigtig, er det let at støde på en situation med yoga med halebenssmerter. Læs følgende artikel for at kende årsagen samt de 3 mest effektive afhjælpende øvelser.
Årsager til halebenssmerter, når du dyrker yoga
Halebenet er et sted, hvor mange muskler, sener og ledbånd indsættes af knoglen, hvilket understøtter kroppens vægt, når du sidder. Denne stilling er tilbøjelig til skade og smerte, især for dem, der er nybegyndere til yoga, som oplever halebenssmerter, hvis de praktiseres forkert. Nogle almindelige symptomer på denne type skade omfatter:
Mens du praktiserer yoga, hvis du ikke praktiserer den korrekte teknik og holder dit tyngdepunkt, er det meget sandsynligt, at du falder og fører til halebenssmerter i yogapraksis. Hvis du er i en mere farlig situation, er din ryg smadret til jorden, selv brækket halebenet.
En anden årsag kan være, at du sidder for længe, hvilket fører til følelsesløshed og smerter i halebenet, tab af følelse i balderne. For denne tilstand af yoga med halebenssmerter, kan du stå op og gå rundt for at lindre smerten i halebenet.
Forkert yoga praksis er meget let at forårsage halebenssmerter
Fordele ved at dyrke yoga korrekt for at overvinde halebenssmerter
Men hvis du er ny til yoga og ukorrekt praksis, vil det føre til muskelsmerter og især halebenssmerter. Men hvis du ved, hvordan du praktiserer og bruger yoga i processen med at behandle og reducere muskelsmerter, vil yogabevægelser give dig nogle uventede fordele såsom:
At praktisere yoga med halebenssmerter vil ikke ske, hvis det praktiseres korrekt
3 øvelser til at hjælpe med at overvinde halebenssmerter
Øvelser, der hjælper med halebenssmerter, kan strække og styrke musklerne omkring halebenet, hvilket forbedrer smerter. Postural støtte tillader rygsøjlen at justere, hvilket reducerer stress på halebenet.
At dyrke yoga med halebenssmerter er ikke en sjælden tilstand. Her er nogle yogaøvelser, der er teknisk korrekte, enkle og effektive til at hjælpe dig med at reducere ledsmerter .
Enkeltbens krammepude
Strækmuskler i bækkenet, lænden - bækkenmuskler begrænser bækkenets mobilitet. Lænde-bækkenmuskulaturen stammer fra halebenet. Som et resultat fører stress i denne muskel til betændelse og smerter i halebenet.
Enkeltbensknæøvelsen, der øger strækket lidt over tid, kan give mulighed for et udvidet bevægelsesområde og forbedre halebenssmerter.
Implementeringstrin:
Hoftebøjere
Hoftebøjeren er hovedmusklen i hoften og hjælper med at holde hoften fleksibel. At strække denne muskel vil hjælpe med at reducere halebenssmerter, især for folk, der har en vane med at sidde i lang tid.
Implementeringstrin:
Hvis du føler, at halebenet er smertefuldt, skal du straks gå til medicinske faciliteter for rettidig behandling
Strækker baglår og glutes
Øvelser for at hjælpe med at strække lænden - bækken- og glutealmusklerne. Glutealmusklerne er forbundet med halebenet, og løb eller gang vil få disse muskler til at klemme og halebenet, hvilket resulterer i smerte.
Implementeringstrin:
At dyrke yoga med halebenssmerter, hvis det ikke udføres korrekt, er uundgåeligt. Men hvis du kender øvelserne og noterne ovenfor, behøver du ikke bekymre dig for meget om dette problem.
Mange mennesker tror, at yoga er en skånsom disciplin, der ikke bruger meget styrke. Dette er dog ikke sandt, og nogle gange er det normalt at dyrke yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygger man?
I dag bliver yoga mere og mere populært på grund af dets utallige fordele fra sundhed, krop til ånd. Så lad os udforske de bedste fødevarer til yogaudøvere for at bringe de bedste resultater!
At have kvalme, når du dyrker yoga, advarer om mange sundhedsproblemer, som du ikke kan ignorere. Hvorfor giver yoga mig kvalme? Er der en måde at løse dette fænomen på?
Yoga kan virke som en let øvelse, men det kræver faktisk meget energi. Så hvilket vand skal yogaudøvere drikke for at give den bedste effekt? Lad os udforske 8 gode drinks til yogaudøvere.
Mange mennesker spekulerer på "Hvad skal jeg spise efter at have dyrket yoga, har det nogen effekt på helbredet at spise efter træning?". Lad os svare gennem artiklen nedenfor!
Fænomenet sved efter træning er en naturlig mekanisme i kroppen. Dette efterlader dog en ubehagelig lugt og klæbrig tilstand. Skal jeg så gå i bad efter at have trænet?
Yoga er en sport, der kræver meget styrke og energi. I processen er kroppen meget modtagelig for dehydrering. Så hvordan vil du drikke vand ordentligt, når du dyrker yoga for at forbedre effektiviteten?
Forbedring af sundheden med følgende modstandsboostende yogaøvelser vil hjælpe dig med både at få en smidig krop og styrke din fysiske styrke, hvilket hjælper med at fremme et sundt immunsystem.
Yoga er en disciplin, der bringer mange sundhedsmæssige fordele for kvinder, herunder behandling af kvindelige hormonforstyrrelser. Ikke kun det, yogaøvelser hjælper også kvinder med at forbedre deres fysik og hud effektivt, men kræver udholdenhed fra udøveren.
Ernæring til yogaudøvere har stor indflydelse og indflydelse på yogier gennem hele praksisen. For når der er et videnskabeligt regime, vil yogaudøvere føle sig mere tilpas og forfrisket, øvelserne vil blive forbedret.
Valleprotein er et meget velkendt produkt for dem, der ofte går i fitnesscenter. Skal yogaøvelser så drikke valle?
At dyrke yoga overvinder de fleste muskelsmerter. Men hvis du ikke ved, hvordan du skal øve dig rigtigt eller for meget, kan det have den modsatte effekt af yoga med halebenssmerter. Så når man har halebenssmerter forårsaget af yoga, hvordan kan man så overvinde det?
Yoga er et emne, der er elsket af mange mennesker, fordi det passer til mange forskellige aldre. Men mange mennesker føler sig deprimerede, når de dyrker yoga med nakkesmerter. Hvordan håndterer man denne situation?
Under yogapraksis opvarmes kroppen, hvilket vil forbrænde overskydende fedt, hvilket hjælper kroppen med at være mere afbalanceret. Så yoga skal tænde blæseren?
Ifølge sundhedseksperter kan det at praktisere yoga helt tabe sig. Under yogapraksis vil kroppen forbrænde kalorier, hvilket hjælper med at tabe vægt og mavefedt meget effektivt. Dog bør der være en diæt for yogaudøvere til at tabe sig for at forstærke effekten.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?
Bactrim er et antibiotikum, der er ordineret af mange læger til behandling af infektioner såsom urinvejsinfektioner, akut mellemørebetændelse, akut forværring af kronisk bronkitis hos voksne ... I øjeblikket på markedet populære især Bactrim tabletter til oral brug.
Makeupfjerning er en måde at løse hudproblemer som store porer, hudorme, oliekontrol, hududrensning osv. Hvis du ejer en hud der er for følsom, irriteret ved brug af vand Kan jeg vælge fysiologisk saltvand i stedet?
Blåt lys er en del af det naturlige spektrum af elektromagnetisk energi. Hver dag bliver mennesker udsat for store mængder blåt lys fra solen, elektroniske enheder og LED-lys. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvad blåt lys er, og hvor skadeligt det er for øjensundheden?
Øjne er de mest følsomme organer i vores krop. Når øjnene påvirkes af det ydre eller indre miljø, vil der være hævelse eller rødme. Så når øjnene er hævede, hvad er så problemet med øjnene? Vi inviterer dig til at lære gennem følgende deling.
