Sådan tager du kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt og sikkert

Kollagen, vitamin C og vitamin E er kendt for at være vigtige næringsstoffer i anti-aging, nærende og regenererende hud. Men mange mennesker spekulerer på, om det er muligt at tage alle tre af disse næringsstoffer sammen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du tager kollagen + vitamin C + vitamin E for at opnå den bedste effekt!

Kollagen, vitamin C, vitamin E er essentielle næringsstoffer til at hjælpe dig med at eje en smuk hud. Lær om, hvordan en kombination af kollagen + vitamin C + vitamin E vil hjælpe dig med at gøre processen mere effektiv, supplere næringsstoffer for at hjælpe kroppen med at absorbere godt og vedligeholde i lang tid.

Generel information om kollagen, C-vitamin og E-vitamin

For at forstå princippet om at kombinere og hvordan man tager kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt, skal du forstå den rolle, disse stoffer spiller i kroppen.

Hvad er kollagen?

Kollagen er en type protein, der findes i bindevæv som hornhinde, fibrøst væv, knogler og led og udgør 70 % af hudens struktur. De spiller rollen som øget elasticitet og er klæbemidlet såvel som madrassen i dermis til at binde cellevævene i huden.

Kollagen bringer mange anvendelser, især med hud- og skønhedsplejeprocessen, såsom:

• Nærer og regenerer huden indefra.
• Fade og begrænse melasma, mørke pletter, fregner.
• Reducerer muligheden for ardannelse på huden.
• Giver næringsstoffer til at understøtte virkningen af ​​keratin.
• Skaber en beskyttende film, der hjælper med at reducere skader forårsaget af UV-stråler på huden.

Kollagen bringer mange særlige fordele til huden

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin er i form af hvide krystaller, findes ved 100 grader Celsius i sure og neutrale miljøer. De betragtes som essentielle næringsstoffer for menneskers liv og spiller en vigtig rolle i funktionen af ​​muskler, knogler, led, blodkar og bindevæv.

Hvilken effekt har C-vitamin på sundhed og hud? Specifikt:

• Hjælper med at bekæmpe bakterier og øger immuniteten.
• Støtter kroppen til at producere kollagen og optage jern bedre.
• Hjælper med at beskytte øjne, anti-aging øjne og forhindre grå stær.

Hvad er E-vitamin?

Vitamin E er en lysegul væske, opløselig i olie og alkohol, men uopløselig i vand. Disse omfatter Tocotrienol og Tocopherol molekyler, der absorberes i kroppen gennem naturlige eller syntetiske fødevarer.

Naturligt E-vitamin har høj biologisk aktivitet, betragtes som et "universalmiddel" af huden med mange gode effekter såsom:

• Fugter og genopretter huden.
• Begræns UV-stråler.
• Øger modstanden.
• Bremser demens eller udviklingen af ​​demens.
• Forhindrer oxidation
• Reducer risikoen for øjensygdomme såsom: Sløret syn, grå stær.

E-vitamin hjælper med at begrænse virkningerne af UV-stråler

Sådan tager du kollagen + vitamin C + vitamin E effektivt og sikkert

Her er en effektiv og sikker måde at tage kollagen + vitamin C + vitamin E, du kan henvise til og anvende:

Brug af kollagen kombineret med C-vitamin

Supplering af kollagen i kombination med C-vitamin hjælper med at forbedre hud, sundhed og immunforsvar, men det er vigtigt ikke at bruge det samme tidspunkt på dagen. Du bør fordele tiden klart for at sikre, at de aktive ingredienser i de to produkter er fuldt effektive uden at forårsage bivirkninger. Specifikt:

• Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke kollagen til huden? Du bør tage orale kollagentilskud om aftenen før du går i seng omkring 30 minutter. Dette er tidspunktet, hvor kollagen absorberes maksimalt i kroppen, upåvirket og ændret i kvalitet af fødevarer. Som et resultat maksimerer den sin effektivitet.
• Du bør bruge C-vitamin efter morgenmad eller frokost. Undgå at tage C-vitamin på tom mave eller om aftenen, fordi det vil forårsage søvnløshed og øge risikoen for mavebesvær.

Kombiner oral kollagen med vitamin E

Kombination af kollagen med E-vitamin vil give optimale effekter for sund hudpleje og forhindre hudens aldring. Men ligesom når du tager kollagen og C-vitamin sammen, skal du passe på ikke at tage kollagen og E-vitamin på samme tidspunkt af dagen.

Kombination af kollagen og E-vitamin vil give optimale hudplejeeffekter

Hvis aftenen før du går i seng er det bedste tidspunkt at tage kollagen, bør du tage E-vitamin efter et måltid (morgen eller middag) for at øge optagelsen for kroppen. Husk samtidig princippet, tag de to næringsstoffer med over 2-4 timers mellemrum for at opnå den højeste skønhedseffekt.

Suppler kollagen + vitamin C + vitamin E på samme tid

Den rigtige måde at tage kollagen + vitamin C + vitamin E, videnskaben vil give dig sund og smuk hud samt fremskynde anti-aging effekt. For at alle tre næringsstoffer skal være effektive, skal du bruge kollagen om aftenen inden du går i seng og tage C-vitamin og E-vitamin om morgenen efter at have spist. Det skal bemærkes for at sikre, at mængden af ​​kollagen, C-vitamin og E-vitamin er nok til at opfylde kroppens ernæringsmæssige behov, men undgå overdosering.

Bemærk, når du tager en kombination af kollagen + vitamin C + vitamin E

Ud over de ovennævnte måder at tage kollagen + vitamin C + vitamin E, for at sikre de bedste virkninger, skal du bemærke:

Til kollagen

Du bør ikke bruge kollagen i for lang tid. Påfør i stedet efter den 3-måneders orale kur og stop derefter i 1 måned, så kroppen kan optage alt kollagenindtaget. Skal kun supplere 5000 mg - 10.000 mg kollagen om dagen, må du ikke øge eller reducere dosis uden vejledning fra en ekspert.

Til C-vitamin

Hvis du bruger høje doser C-vitamin eller overdosis i længere tid, kan det give mave- og fordøjelsessygdomme som: Diarré, mavesmerter, mavesår ... kan endda give sten. Nyrer pga. mængden af ​​C-vitamin er ikke fuldt absorberet, ikke elimineret i urinen.

Eksperter anbefaler, at mængden af ​​C-vitamin, der kan suppleres regelmæssigt, er fra 75 mg - 90 mg / dag.

Du bør kun tage kollagen + vitamin C + vitamin E som anvist af din læge

Til vitamin E

E-vitamin bruges til personer over 18 år med et maksimalt indhold på 1000 IE (pr. dag) eller 1500 IE (som ordineret af en læge). For høje doser af vitamin E, hvis det bruges i lang tid, vil det føre til mange uønskede virkninger såsom: fordøjelsesforstyrrelser, mavesmerter, diarré, kropssvaghed ...

Du bør bruge E-vitamin regelmæssigt hver dag i en dosis på 400 IE i 4-6 måneder, derefter tage en 2-3 måneders pause og derefter fortsætte med at bruge det næste kursus. Når du tager E-vitamin, bør det ikke bruges sammen med K-vitamin eller blodtilskud.

Generel note

Følgende er nogle ting, du skal huske på, som vil hjælpe dig i processen med at tage sundhedsstøttende kosttilskud:

• Sørg for at vælge kollagen, vitamin C og vitamin E-produkter fra pålidelige producenter såsom: Nature's Bounty Collagen C-tabletter , Nature's Bounty Vitamin E-400IU-tabletter, Nature's Bounty Collagen C-tabletter...
• Bør supplere kollagen, vitamin C, E fra naturlige fødevarer såsom oksekød, laks, østers, animalsk lever, broccoli, nødder ... for at bringe den bedste effekt.
• Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge, før de kombinerer kollagen, C-vitamin og E-vitamin.

Selvom de alle er gode næringsstoffer for sundhed og hud, kan det have negative effekter på kroppen, hvis du ikke ved, hvordan du skal tage kollagen + vitamin C + vitamin E korrekt. Håber de oplysninger, der er delt ovenfor, vil hjælpe dig i processen med at pleje din hud og dit helbred.