Fodbold er for længst blevet en sport, der er for velkendt for hver enkelt af os, især i skolealderen. Men der er et spørgsmål, som mange mennesker stiller, hvor mange kalorier taber kickball? Følg artiklen for at lære fordelene ved denne sport.
Fodbold er en populær sport, let at spille, tager ikke meget tid og penge. Kræver især bevægelse af mange forskellige dele af kroppen såsom muskelgrupper af ben, arme, ryg, skuldre, nakke og bevægeapparat som benled, knæled, rygsøjle,... Derfor har Fodbold en rigtig god effekt på kroppen, kredsløbet og nervesystemet.
Information om fodbold
Fodbold er en sport med en enkel måde at spille på, uden at bruge en masse tid og penge. Fodbold er populær i mange lande, herunder Vietnam og er inkluderet i uddannelsesprogrammer på alle niveauer.
Spillere er ansvarlige for at kontrollere broen hovedsageligt med deres fødder, knæ og lår, så broen ikke falder til jorden og ikke kan bruge deres hænder. Alle aldre kan spille fjerbold, fordi det ikke kræver høje færdigheder eller teknik. Fjerbold har ingen begrænsning på antallet af spillere, du kan opdele i 2 hold, sparke fjerbolden i en cirkel eller individuelt.
Fordelene ved fodbold
Muskeludvikling og højde
Det generelle princip for muskelforøgelse er at træne regelmæssigt og regelmæssigt. Den kontinuerlige bevægelse og bevægelse af benleddene i knæ, ankler og rygsøjle vil stimulere brusklaget i leddene til at udvikle sig og øge højden. Fodbold øger højden effektivt med en alder af fysisk udvikling fra 13 til 18 år. Derudover kan du også kombinere fjerbold med pull-up øvelser, svømning, cykling og ordentlig ernæring for at hjælpe med at udvikle den mest oplagte højde i denne alder. Regelmæssig fodbold hjælper også muskler som lår og lægge med at styrke, blive smidige og reagere hurtigt.
At udvikle muskler og højde er en af de enestående fordele ved at spille fodbold
Energiforbrug
At kontrollere kuglen uden at tabe bruger energi. For at sparke fjerbolden for at tabe sig effektivt , skal du sparke fjerbolden med en ret høj intensitet og træne så hårdt som muligt.
Gør fjerbolden benene større?
Fjerboldbevægelsen er hovedsageligt fokuseret på fødderne, så spark har en lille, men delvis indflydelse på din fodstørrelse. Shuttlecock toner hovedsageligt benene og reducerer kalvefedtet optimalt .
Kickball lindrer stress
Efter en stressende arbejdsdag er det at spille fodbold med venner på en sjov måde den mest skånsomme og effektive måde at reducere stress på .
Øg koncentrationen
Konstant fokus på bolden og justering af kroppen for at holde bolden på benet tager fokus. Dette vil øge koncentrationsevnen og forbedre hukommelsen hos ældre, hvilket tjener elevernes læring. Ligesom sport hjælper fodbold dig med at spise bedre, sove bedre.
Hvor mange kalorier reducerer fodbold?
Når man sparker en fjerbold, vil kroppen bevæge sig mange forskellige dele. Eksperter sammenlignede energiforbruget mellem gang og kickball og fandt ud af, at kickball forbrænder dobbelt så mange kalorier som at gå. Derudover gør kontinuerligt fjerboldspark ikke kroppen overdrevent udmattet sammenlignet med andre sportsgrene. Så hvor mange kalorier reducerer fodbold? Det anslås, at en times kickball forbrænder 500-600 kalorier i gennemsnit.
Hvor mange kalorier vil gå tabt i fjerboldspark afhængigt af intensiteten af fjerboldsparket og kosten
Hjælper fodbold med vægttab?
Når du ved, hvor mange kalorier der går tabt i fodbold, ved du også, om fodbold vil tabe sig. Når du sparker, skal du være aktiv, så du forbrænder mange kalorier . Derudover afhænger vægttab eller fedttab af faktorer såsom ernæring, og om kalorier forbrugt er mere end kalorier indtaget.
At løbe efter bolden for at sparke og aflevere bruger en relativt stor mængde energi, der er lagret i kroppen. For at tabe dig effektivt skal du træne med relativt høj intensitet og bruge hele kroppen så meget som muligt. Ud over fodbold kan du også dyrke andre sportsgrene såsom gåture, jogging, fitnesscenter, ... for at understøtte fedttab , vægttab mere effektivt.
Instruktioner om, hvordan man sparker fjerbold til nye spillere
Der vil ikke være nogen begrænsning på antallet af deltagere. Du kan spille alene eller med mange mennesker. At spille fjerbold inkluderer 2 niveauer, grundlæggende og avanceret med forskellige kriterier og tekniske krav. Du har brug for øvelse og øvelse på begge niveauer.
Grundlæggende fjerbold
Sparke fjerbolden med vristen, spark til bolden så meget som muligt og forsøg at holde søjlen fast, bør ikke bevæge sig for meget. Den dominerende fod vil bruge fjerbolden, når fjerbolden, lårene og læggene er 90 grader vinkelrette, til nemt at styre bevægelsesretningen af fjerbolden.
Avanceret fjerbold
For at øve fjerbold på et avanceret niveau har du brug for støtte fra en bred væg og markere mange punkter på væggen. Spark derefter fjerbolden for at ramme de markerede punkter. Du øver dig først i at sparke på afstand tæt på væggen og gradvist bevæge dig væk. Når du har mestret evnen til at sparke til muren, kan du øve dig i at sparke skytten over nettet og sparke med mange mennesker i en cirkel.
Noter, når du sparker bolden
For at forbedre effektiviteten af din træning og forbedre dine fodboldfærdigheder, skal du ikke ignorere følgende tips:
For at forbedre effektiviteten af praksis og forbedre fodboldfærdigheder er det nødvendigt at vælge den rigtige fodbold
Som med enhver sport, er der store sundhedsmæssige og mentale fordele, når den dyrkes korrekt. Ovenstående artikel har svaret for dig, hvor mange kalorier der kan tabes i fodbold , kan fodbold tabe sig? Når du træner med den rigtige intensitet, vil kombineret med en videnskabelig vægttabsmenu fremskynde processen med vægttab og fedttab mere effektivt.
Melasma er en tilstand, hvor mørke pletter opstår på huden på grund af overproduktion af melaninpigment. Udover at bruge dyre kosmetik til at falme melasma, er der en naturlig, enkel, billig, men effektiv metode, som mange kvinder tror er at bruge risvand.
Atopisk dermatitis er en kronisk dermatologisk sygdom, som kan ramme alle. For at forbedre den ubehagelige, vedvarende kløe kan patienter have prøvet mange forskellige behandlinger. Her er en oversigt over de mest effektive folkemedicin til atopisk dermatitis derhjemme, som du nemt kan anvende med det samme.
Omskæring er en mindre operation, der ofte er indiceret hos mænd for at korrigere nogle tilstande, såsom lang forhud, forsnævring af forhuden. Indgrebet udføres på et følsomt sted, hvilket får mange mennesker til at bekymre sig og stille spørgsmålet "Hvor lang tid tager det for omskæring at hele?". For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Et smukt, afbalanceret ansigt er altid mange menneskers ønske, men ikke alle er heldige at eje et perfekt ansigt. Den lille sideafvigelse er et æstetisk problem, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og utilpas i kommunikationen. Så hvad er årsagen og hvordan man effektivt løser dette problem?
I øjeblikket er mange mennesker interesserede i at bruge en kombination af BHA og C-vitamin i deres hudplejerutine i håb om at forbedre deres hudtilstand. Men er denne formel egnet, og hvad skal man huske på, når man bruger en kombination af BHA og C-vitamin?
Pølse er en yndlingsret for mange vietnamesere, har en karakteristisk smag og er meget velegnet til måltider. Pølser forarbejdes ofte til en række forskellige retter. Mange spekulerer dog på, om pølser kan spises rå eller skal forarbejdes for at blive brugt.
Kan rødbeder spises rå? Hvad er fordelene ved at spise rå rødbeder? Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser rå rødbeder? Alle vil blive besvaret af aFamilyToday Blog her.
Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Betelblad er en velkendt grøntsag, som mange vælger i mange retter. Men at spise guavablade er ikke et problem, mange mennesker stadig undrer sig over. I denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at svare.
Under graviditeten udsættes gravide kvinder for et stort pres på grund af ændringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Desuden bekymrer gravide kvinder sig ofte og stresser sammen med morgenkvalme, hvilket fører til en uregelmæssig kost. Dette forårsager mavebesvær under graviditeten.
