At tabe mavefedt hjælper dig ikke kun med at bringe en slank, pæn figur, men har også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad skal man gøre før sengetid for at tabe mavefedt? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare ovenstående spørgsmål.
For at reducere mavefedt hjælper vanerne inden du går i seng, udover at være opmærksom på ernæringsmenuen, dagligdagen og motionen, dig også med hurtigt at eje den ønskede talje. For at vide, hvad du skal gøre, før du går i seng for at tabe mavefedt , skal du følge artiklen nedenfor.
Påvirker sovestilling tab af mavefedt?
Mange mennesker tror, at sovestillingen blot skal sikre komfort, fordi dette ikke er en faktor, der påvirker reduktionen af mavefedt. Men når man besvarer spørgsmålet om, hvad man skal gøre, før man går i seng for at reducere mavefedt, siger eksperter, at sovestilling spiller en vigtig rolle. Forbedring af din sovestilling kan hjælpe dig med at fremskynde processen med at tabe mavefedt, fremme en sund fordøjelse og begrænse kropssmerter , når du vågner.
Sovestilling påvirker stofskiftet og blodcirkulationen
Nogle noter om sovestillinger for at hjælpe med at fjerne overskydende fedt mere effektivt:
Sov ikke på maven: At sove på maven kan forstyrre vejrtrækningen og bremse fordøjelsen af mad i maven, hvilket fører til en højere risiko for ophobning af overskydende fedt i maven og omkring de nederste rygmuskler. Desuden vil opretholdelse af vanen med at ligge på maven, mens du sover i lang tid, lægge pres på skeletsystemet, ribbenene, brystkassen og livmoderhalsen, hvilket øger produktionen af kortisol - hormonet, der får mere mavefedt til at akkumulere. .
Sidesove: Hvad skal man gøre før sengetid for at reducere mavefedt? Du bør bestemme den korrekte soveposition for at undgå ophobning af overskydende fedt, samtidig med at du understøtter en sund krop og begrænser smerter efter opvågning. Sideliggende stilling er meget god til processen med at reducere mavefedt. Med denne stilling vil søvnen blive forbedret, hvilket hjælper dig med at sove bedre, undgå søvnløshed , ikke sove dybt, ... Derudover understøtter sidesovestillingen også vægttab, reducerer rygsmerter og begrænser hævelser i ben, hænder, balder , ... næste morgen.
Sove på venstre side: Sove på venstre side er meget godt for helbredet og øger effekten af at reducere mavefedtet, hvorved at sove på venstre side giver overlegne resultater. Forskere har bevist, at når man sover på venstre side, fungerer fordøjelsessystemet sundere, hvilket begrænser fordøjelsesproblemer som diarré, forstoppelse, fordøjelsesbesvær , ... og især reducerer evnen til at danne mavefedt.
Selvom sovestillingen er meget god til vægttab, især mavefedt, men du skal være fleksibel for at ændre din sovestilling ofte, undgå at ligge i en fast stilling i lang tid, hvilket fører til muskelskader Hænder er overstrakte, krop vægten er stærkt forskudt til den ene side.
Hvad skal man gøre før sengetid for at reducere mavefedt?
Hvad man skal gøre før sengetid for at reducere mavefedt er et spørgsmål, mange mennesker stiller, når de lærer, at nogle vaner før sengetid har evnen til at forstærke effekten af vægttab. Søvn varer normalt fra 6 til 8 timer, i løbet af denne tid er kroppen stadig aktiv og skal bruge energi.
Ifølge en berømt undersøgelse kan kroppen under søvn forbrænde 300-400 kalorier, svarende til de forbrændte kalorier efter 1 times jogging. Derfor, når du anvender nedenstående forslag, før du går i seng, kan antallet af kalorier, der forbrændes under søvn, være mere, hvilket effektivt understøtter vægttab, reducerer mavefedt .
Hvad skal man gøre før sengetid for at reducere mavefedt? Bør øve nogle blide bevægelser
Skånsom motion
Et par blide øvelser inden du går i seng kan hjælpe dig med at frigive noget af den daglige overskydende energi, især efter aftensmaden. Derudover hjælper øvelsen dig også med at sove bedre, mindske stress, træthed ,... En blid 1-2 timers gåtur, yoga,... er de øvelser du bør lave Gør det inden du falder i søvn for at forbrænde flere kalorier.
Hvad skal man gøre før sengetid for at reducere mavefedt? Du bør vaske dit ansigt
Efter at have lavet et par blide øvelser, er det meget effektivt at vaske dit ansigt med lidt varmt vand inden du skal sove, til at øge blodcirkulationen, stimulere stofskiftet til at foregå mere gnidningsfrit og derved mindske risikoen for kræft.Muskler ophober overskydende fedt i maven, lårene , biceps, ... Vask dit ansigt med varmt vand hjælper også huden med at være mere åben, og undgår at tilstoppe porer, der forårsager akne.
Gnid forsigtigt din mave
Hvad skal man gøre før man sover for at reducere mavefedt? Gnid eller massér forsigtigt din mave for at stimulere elimineringen af overskydende fedt fra maven. Under massageprocessen kan du også bruge massageolier eller massagecremer for at øge effektiviteten og reducere friktion, der forårsager slap mavehud.
Hvad skal man spise og drikke før man sover for at reducere mavefedt?
Ud over at være opmærksom på, hvad man skal gøre, før man sover for at reducere mavefedt, bidrager ernæring også til succes med vægttab. Så hvilke fødevarer og drikkevarer understøtter vægttab før sengetid?
Urtete: Urtete indeholder ikke meget sukker, kalorieindholdet er også meget lavt, men indeholder mange essentielle næringsstoffer for sundheden, så det anbefales at drikke inden du går i seng for at understøtte reduktion af mavefedt. Urtete hjælper fordøjelsessystemet til at fungere effektivt, begrænser fordøjelsesbesvær, oppustethed, halsbrand , ... efter måltider, stimulerer processen med at fordøje mad hurtigere, reducerer risikoen for ophobning af fedt.
At drikke urtete før sengetid hjælper dig med at sove dybt og effektivt reducere mavefedt
Banan: Banan er en frugt rig på energi, vitaminer og mineraler. Ernæringseksperter siger, at spise 1 banan før du går i seng vil give den nødvendige energi til kroppen, støtte bedre og dybere søvn. Bananer reducerer også sukkertrangen og begrænser derved spisning sent om aftenen - den førende årsag til mavefedt.
Mandler: Mandler er også meget anbefalede nødder til vægttab. Du bør spise fra 3 til 5 mandler for at supplere essentielle fedtsyrer, begrænse optagelsen af mættet fedt og kolesterol og blod, øge effektiviteten af forbrænding af overskydende fedt i maven.
Forhåbentlig har informationen, der er delt i ovenstående artikel, hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal gøre, før du går i seng for at reducere mavefedt. For at stofskiftet kan foregå gnidningsløst og det overskydende fedt forbrændes mere effektivt, bør du øve dig i at sove tidligt, få nok søvn kombineret med en passende kost og motion.
Melasma er en tilstand, hvor mørke pletter opstår på huden på grund af overproduktion af melaninpigment. Udover at bruge dyre kosmetik til at falme melasma, er der en naturlig, enkel, billig, men effektiv metode, som mange kvinder tror er at bruge risvand.
Atopisk dermatitis er en kronisk dermatologisk sygdom, som kan ramme alle. For at forbedre den ubehagelige, vedvarende kløe kan patienter have prøvet mange forskellige behandlinger. Her er en oversigt over de mest effektive folkemedicin til atopisk dermatitis derhjemme, som du nemt kan anvende med det samme.
Omskæring er en mindre operation, der ofte er indiceret hos mænd for at korrigere nogle tilstande, såsom lang forhud, forsnævring af forhuden. Indgrebet udføres på et følsomt sted, hvilket får mange mennesker til at bekymre sig og stille spørgsmålet "Hvor lang tid tager det for omskæring at hele?". For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Et smukt, afbalanceret ansigt er altid mange menneskers ønske, men ikke alle er heldige at eje et perfekt ansigt. Den lille sideafvigelse er et æstetisk problem, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og utilpas i kommunikationen. Så hvad er årsagen og hvordan man effektivt løser dette problem?
I øjeblikket er mange mennesker interesserede i at bruge en kombination af BHA og C-vitamin i deres hudplejerutine i håb om at forbedre deres hudtilstand. Men er denne formel egnet, og hvad skal man huske på, når man bruger en kombination af BHA og C-vitamin?
Pølse er en yndlingsret for mange vietnamesere, har en karakteristisk smag og er meget velegnet til måltider. Pølser forarbejdes ofte til en række forskellige retter. Mange spekulerer dog på, om pølser kan spises rå eller skal forarbejdes for at blive brugt.
Kan rødbeder spises rå? Hvad er fordelene ved at spise rå rødbeder? Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser rå rødbeder? Alle vil blive besvaret af aFamilyToday Blog her.
Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Betelblad er en velkendt grøntsag, som mange vælger i mange retter. Men at spise guavablade er ikke et problem, mange mennesker stadig undrer sig over. I denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at svare.
Under graviditeten udsættes gravide kvinder for et stort pres på grund af ændringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Desuden bekymrer gravide kvinder sig ofte og stresser sammen med morgenkvalme, hvilket fører til en uregelmæssig kost. Dette forårsager mavebesvær under graviditeten.
