Vitamin A er et vitamin, der giver mange essentielle næringsstoffer til kroppen, og hjælper med at forhindre almindelige sygdomme som hårtab, mørk hud, tørre øjne, ...
A-vitamin er en kemisk forbindelse, der opløses i olie, så det skal suppleres passende og korrekt. Følg artiklen nedenfor for at lære, hvordan du hurtigt optager og syntetiserer fødevarer, der indeholder A-vitamin, som er gode for kroppen. Så hvilken mad er vitamin A i? Lad os finde ud af det sammen nedenfor.
A-vitamins rolle i kroppen
A-vitamin spiller en vigtig rolle i at beskytte kroppen. Vitamin A har en antioxidant virkning, som beskytter cellerne mod virkningerne af frie radikaler. A-vitamin findes i dyr og grøntsager. Rigelige kilder til vitamin A findes ofte i kød, fisk, æg, ...
Når kroppen mangler vitamin A, vil det forårsage:
Nogle af fordelene ved A-vitamin inkluderer:
Suppler vitamin A ordentligt
Vitamin A er en olieopløselig kemisk forbindelse, der styrker immunsystemet og øger modstanden mod infektioner. A-vitamin spiller en meget vigtig rolle i funktionen til at beskytte synet, forebygge natteblindhed. Kroppens behov for A-vitamin bør suppleres fuldt ud, dog er det nødvendigt at tage den korrekte dosis som ordineret af lægen eller spise fødevarer, der indeholder A-vitamin for at være lige nok, ikke mangle, ikke for meget for at undgå at forårsage skadelige virkninger på immunsystem. uheld.
For A-vitamin i tabletform kan du sluge normalt efter at have spist, men A-vitamin i flydende form skal du bruge en specialske til at måle den nødvendige mængde vitamin.
A-vitamin findes i hvilke fødevarer?
Dyrelever
Fordi dyr gemmer A-vitamin i leveren, er dyrelever en af de fødevarer, der indeholder mest A-vitaminindhold, især okselever.
Ifølge forskning, i 85g oksekød lever indeholder 6.582 mikrogram vitamin A. Derudover indeholder denne mad også mange andre næringsstoffer såsom vitamin B2, B12, jern, ... meget godt for kroppen.
Dyrelever er en fødevare rig på vitamin A
Sød kartoffel
En sød kartoffel vil give op til 1.403 mcg vitamin A. Dette er en knold, der er elsket af mange mennesker på grund af dens lækre smag, nem at spise, nem at tilberede og har et højt næringsindhold.
Vitamin A, når det er i beta-carotenform, vil beskytte kroppen mod prostatakræft og tyktarmskræft. En af grundene til, at søde kartofler er så populære som kilde til A-vitamin, er, at de er fedtfrie og har et lavt kalorieindhold. Derudover er de også en god kilde til vitamin B6, vitamin C og kalium, fibre, ... gode for helbredet for at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.
Peberfrugt
Peberfrugt er også en kilde til vitamin A, carotenoider og antioxidanter. Denne frugt er dog kun berømt i europæiske lande, og i Vietnam er den ikke populær, fordi vækstbetingelserne ikke er egnede.
Denne type mad er også meget nem at tilberede, du kan røre-stege med oksekød, koge med fiskesauce eller spise med æg og pizza, ... for at supplere kilden til A-vitamin til kroppen.
En halv peberfrugt giver op til 117 mcg A-vitamin, så det er en fantastisk kilde til A-vitamin for kroppen, der hjælper med at forbedre synet og et bedre helbred.
Peberfrugt hjælper med at forbedre synet
Græskar
Græskar indeholder mange næringsstoffer, der hjælper med at booste kroppens immunforsvar. Græskar indeholder høje mængder af betacaroten, som omdannes til vitamin A. Derudover indeholder græskar også C-vitamin, som øger produktionen af hvide blodlegemer, hjælper immunsystemet med at arbejde mere effektivt og fremskynder sårheling.mere sundt.
Tilberedningen af retter med græskar er også ret enkel. Du kan tilberede suppe eller græskar mælk er også meget let at drikke. Et græskar indeholder op til 488 mcg vitamin A og mange andre næringsstoffer, der hjælper med antioxidanter.
Dagligt vitamin A-tilskud hjælper med at fremme øjensundhed, lyse øjne og effektiv beskyttelse af synet.
Gulerod
Gulerod er en meget velkendt og meget populær rodfrugt. Gulerødder indeholder op til 459 mcg A-vitamin, så dette er en grøntsag, der giver en høj mængde A-vitamin. At spise en masse gulerødder vil hjælpe med at forbedre dit ansigts tilstand og effektivt bekæmpe hudens aldring. Udover A-vitamin giver det også mange andre næringsstoffer såsom B-vitamin, C-vitamin, fibre og magnesium.
Du kan bruge gulerødder i salater, lave grøntsagssupper, blende dem eller spise dem rå. Gulerødder indeholder også en masse fibre for at hjælpe med at forhindre forstoppelse og beskytte en stærkere tarmkanal.
En gulerod indeholder 459 mcg A-vitamin
Broccoli
Endelig er broccoli kendt som en grøn grøntsag, der tilføjer mange næringsstoffer til kroppen, især for at tilføre en rigelig mængde A-vitamin til kroppen. I én portion broccoli giver den op til 60 mcg vitamin A, mens den kun giver 27 kalorier.
Udover at give A-vitamin, tilfører broccoli også mange forskellige næringsstoffer som C-vitamin og K-vitamin til kroppen, hvilket hjælper med at styrke immunforsvaret, antioxidant og forebygge kræft.
Så vi ved, hvilke fødevarer A-vitamin er i ? Ovenstående er fødevarer rig på vitamin A til kroppen, som du er nem at købe, nem at tilberede og meget nem at bruge. Du kan kombinere brugen af fødevarer, der indeholder A-vitamin, med A-vitamintilskud for at hjælpe kroppen med at optage A-vitamin hurtigere. Udover at supplere med A-vitamin skal du dog tilføje andre stoffer for at balancere ernæringen for kroppen.
Du kan give din baby tun, når den er 6 måneder gammel. På trods af at have en høj ernæringsværdi, bør du også være forsigtig, når du giver denne mad til dit barn.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Tilskud med vitaminer til mødre efter fødslen er meget nødvendigt for at forbedre mælkekvaliteten og hjælpe mødre med at komme sig hurtigt.
aFamilyToday Health - Vitaminer spiller en vigtig rolle i udviklingen og er med til at sikre en stabil og afbalanceret udvikling i de tidlige år hos børn.
aFamilyToday Health - Ålekød betragtes som en nærende, nærende mad, der er meget god for gravide kvinder, hvis de ved, hvordan de skal behandle det videnskabeligt.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
