Hvad skal man spise for at rense blodkar? Top 10 fødevarer, der er gode for dine blodkar

For at fungere kontinuerligt gennem hele livet, næres vores krop af et separat system af blodkar. Derfor, når disse blodkar er beskadiget eller blokeret, vil det påvirke helbredet negativt. Så hvad skal man spise for at rense blodkar? Se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog for bedre at forstå dette problem!

På nuværende tidspunkt, hvor økonomien udvikler sig hurtigt, ændrer kosten sig også. Restauranter eller dagligvarebutikker dukker op, hvilket øger antallet af forarbejdede fødevarer, stegte fødevarer osv. Hvis du spiser for meget forbehandlet fastfood eller uren mad... kan det forårsage, at blodårerne i kroppen bliver blokeret.

At rense kroppen , rense blodkar er et spørgsmål for mange familier, der skal tages hånd om. Så hvad skal man spise for at rense blodkar? Lad os se de 10 bedste fødevarer at spise for at rense blodkar nedenfor og finde dig selv gode fødevarer at tilføje til din daglige kost!

Blodkar er kanaler, der fører blod til kroppen

1. Avocado

Avocado er også kendt som den "perfekte" mad. Smør har mange sundhedsmæssige fordele. Når vi ønsker at rense karsystemet i kroppen, bør vi i stedet for at bruge mayonnaise til at tilføje fedt til blandingen erstatte det med tynde skiver avocado, fordi denne frugt har den effekt, at den reducerer det dårlige kolesterol. Som et resultat begrænser det aflejringen af ​​kolesterol i arterierne og holder dem åbne.

Avocado er en fantastisk frugt, der hjælper med at rense blodkar effektivt

2. Granatæble

Granatæble indeholder et højt niveau af antioxidanter, muligvis endda mere end andre kilder som: hindbær, blåbær og appelsiner... Disse stoffer gør, at hærdende plaques umuligt klæber til arterievæggen. Tilsætning af granatæble hver dag kan hjælpe kroppen med at vende udviklingen af ​​sygdomme relateret til åreforkalkning og samtidig reducere stress på blodkarcellerne og derved hjælpe arterierne med at åbne sig bredt og holde blodcirkulationen bedre.

3. Hvad man skal spise for at rense blodkar - Gurkemeje

Gurkemeje er rig på curcumin - en effektiv antioxidant og også anti-inflammatorisk, der arbejder for at reducere inflammation samt eliminere aflejring af fedt i arterierne, hvilket forhindrer sygdomme som forhøjet blodtryk. , åreforkalkning.

Curcumin i gurkemeje hjælper med at bekæmpe betændelse samt eliminere fedt i arterierne

4. Fisk

Nogle typer fisk indeholder mange omega 3-fedtsyrer såsom laks , tun... Fisk er en god mad til blodkarrene, så den bør tilsættes daglige måltider for at forhindre dårligt kolesterol i at dannes og dannes. Dette betragtes som en fødevare, der hjælper med at rense blodkar effektivt og kan endda sænke blodtrykket.

5. Vandmelon

Vandmelon er en frugt med et rigt indhold af lycopen, som har en god effekt på at forbedre blodcirkulationen, hvilket reducerer risikoen for åreforkalkning . Derudover sænker aminosyren L-citrullin i vandmelon blodtrykket og hjælper med at udvide blodkarrene ved at stimulere produktionen af ​​nitrogenoxid. Samtidig har det også den effekt, at det modificerer blodlipiderne, hvilket reducerer ophobningen af ​​fedt i maven. Tilføjelse af vandmelon til kosten er afgørende for at rense blodkar.

6. Broccoli

Ifølge forskning ved Medical College London (UK), kan spise mindst én broccoli dagligt i væsentlig grad forhindre tilstoppede arterier. Broccoli er rig på sulforaphane, som hjælper kroppen med at bruge proteiner til at forhindre plakdannelse i arterierne, hvilket forbedrer blodtrykket og nyrefunktionen. Desuden vil det høje indhold af K-vitamin i broccoli forhindre, at calcium beskadiger arterier, hvilket mindsker risikoen for brud.

Broccoli indeholder en stor mængde K-vitamin

7. Hvidløg

Hvidløg har mange anvendelsesmuligheder for vores sundhed, især når det spises råt. En nem måde at rense arterier naturligt på er at inkludere hvidløg i dine daglige måltider. Forskning fra Mainz Center for Cardiovascular Medicine i Tyskland har fundet ud af, at hvidløgsforbrug hjælper med at forhindre hærdning af aorta, forbedrer arteriesundheden ved at reducere niveauet af "dårligt" LDL-kolesterol. Hvidløg er godt for hjertesundheden, højt blodtryk, især hos ældre. At spise hvidløg hjælper ikke kun med at rense blodkarrene, men forhindrer også kalkaflejring og forhindrer forkalkning i kranspulsårerne.

Tilføjelse af hvidløg til dit daglige måltid hjælper med at rense blodkarrene

8. Olivenolie

De enkeltumættede fedtstoffer, der findes i olivenolie, når de blandes med dårlige kolesterolmolekyler, er mindre tilbøjelige til oxidation. Dette vil forhindre dårligt kolesterol i at klæbe til arterievæggene og danne plak. Derfor bør olivenolie tilføjes til ernæringsmenuen for at hjælpe med at rense blodkar som følger:

• Ekstra jomfru olivenolie giver essentielle fedtsyrer, der stimulerer den naturlige rensning af arterievæggene.
• Brug af olivenolie hjælper med at fjerne overskydende kolesterol og triglycerider, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
• Antioxidanter hjælper med at beskytte mod de skadelige virkninger af frie radikaler og forhindrer blodkarrene i at hærde.

9. Grøn te

En af de fødevarer, der vil beskytte os mod hjerteanfald, er grøn te . Grøn te indeholder katekiner, som er antioxidanter, der kan beskytte hjertet. Katekiner i grøn te hjælper også med at sænke kolesterolniveauet og forbedre stofskiftet. At drikke to kopper grøn te om dagen vil bidrage til at øge udvidelsen af ​​arterierne, så funktionen af ​​blodkar lettes, forbedre arbejdseffektiviteten, hjælpe med at rense arterier, blodfedt. , forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Grøn te indeholder også en kraftig antioxidant kaldet flavonoider. Dette stof kan hjælpe de indre beklædningsceller i blodkar med mere holdbarhed og derved reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

10. Druer

Druer indeholder flavonoider (dette er stoffet, der giver druerne deres lilla farve), quercetin og resveratrol, så de kan forhindre oxidation af LDL-kolesterol (en type kolesterol, der ikke er godt for helbredet, hvilket forårsager plak i væggen). arterier dannes. ). Ikke kun hjælper med at rense blodkarrene, at spise druer regelmæssigt vil reducere risikoen for at udvikle blodpropper, hvilket forhindrer risikoen for hjerteanfald hos hver person.

Så hvad skal man spise for at rense blodkar , ovenfor er de fødevarer, der hjælper med at rense blodkar, bør tilføjes til den daglige kost, som Blog aFamilyToday ønsker at dele med dig. Ud over at være opmærksom på de ovennævnte fødevarer, bør du kombinere med regelmæssig motion for at holde din krop smidig og sund. Samtidig er det nødvendigt at begrænse forbruget af forarbejdede fødevarer, der indeholder dårlige fedtstoffer. Især skal hver person drikke nok 2 liter vand/dag for at hjælpe med at rense og rense blodkar hurtigt og effektivt.