Hvad er håndkramper? Den mest effektive årsag og forebyggelse

En krampe i hånden er en pludselig, smertefuld sammentrækning af musklerne i hånden. Dette er ikke en livstruende sygdom, men det er irriterende og påvirker livsaktiviteter. Lad os lære, hvordan du hjælper med at begrænse og forhindre håndkramper

Kramper i hænderne er ret almindelige og kan ske for alle, når som helst. Så hvad forårsager denne sygdom, og er der måder at forhindre håndkramper på? Alt vil blive besvaret i detaljer i artiklen nedenfor: 

Hvad er håndkramper? Årsager til håndkramper 

Hvad er håndkramper?

En håndkrampe er en pludselig krampe i musklerne i visse områder af hånden. Når der opstår en krampe i hånden, vil patienten have smerter og ude af stand til at bevæge hånden. Der er tre hovedtyper af håndkramper: fingerkramper, bicepskramper og håndkramper. 

En håndkrampe er en pludselig krampe i musklerne i håndleddet, fingrene eller hele hånden

Håndkramper kan forekomme i alle aldre og køn. Den mest almindelige tilstand er dog hos ældre eller personer med tungt manuelt arbejde. Kramper i hænderne er ikke for farlige og kan nemt behandles med nogle få enkle foranstaltninger. Mere alvorlige tilfælde kræver dog en lægekonsultation og et specifikt, klart behandlingsregime. 

Årsager til håndkramper 

Eksperter har undersøgt og påpeget, at hovedårsagerne til håndkramper skyldes: 

• Muskelspændinger: Mange mennesker skal ofte bruge deres hænder, såsom kontorarbejdere, portører, tennisspillere, volleyballspillere osv., der ofte lider af håndkramper. På grund af disse emner er deres hænder mere modtagelige for skader og muskeltræthed end andre mennesker. 
• Mangel: Når kroppen mangler magnesium, calcium og andre essentielle næringsstoffer, øges nervevævsaktiviteten, hvilket fører til muskelspasmer og lammelser. 
• Mangel på vand i kroppen: Når musklerne er dehydrerede, vil det være meget nemt at trække sig sammen. 
• Håndledssyndrom: Det vil sige, at når du bruger dine hænder for meget i en fast stilling, vil det føre til kramper. 
• Sidder man i et rum med for lav temperatur, har kolde hænder let at få kramper.
• Inaktivitet: Det er ikke kun folk, der jævnligt bruger deres hænder til at få kramper. Folk, der ikke bevæger deres hænder, kan også opleve denne tilstand. 
• Lægemiddelbivirkninger: Patienter, der bruger raloxifen, teriparatid, jernsaccharose og levalbuterol i lang tid, kan forårsage kramper i hænderne.
• Tegn på patologi: Lever-, nyre-, diabetikere, neurologiske eller kardiovaskulære patienter er også hyppige emner for håndkramper. 

Kramper i højre hånd hvordan håndteres?

Når du har krampe i hånden, er det første du skal gøre at stoppe aktiviteterne i hånden med det samme. Fortsæt derefter med at massere hænder og fingre forsigtigt for at slappe af musklerne og prøv derefter at bevæge hånden igen. Hvis du er i gang med hårdt arbejde, skal du tilføje oresol saltvand for at forhindre dehydrering. Prøv at strække og bøje dine fingre for at forhindre tilbagevendende kramper. 

Når du har krampe i hånden, skal du straks stoppe med det, du laver, og massere hånden blidt 

Derudover kan du udføre varme eller kolde kompresser for at lindre smerten forårsaget af kramper , hvilket kun er et midlertidigt behandlingstrin. I det lange løb er det nødvendigt at tilføje fødevarer for at hjælpe med at begrænse håndkramper. Træn samtidig hånden ordentligt, så tilstanden ikke kommer igen og påvirker livsaktiviteter. 

Hvad kan man gøre for at forhindre håndkramper?

Selvom det er en sygdom, der ikke har alvorlige helbredsmæssige konsekvenser, kan den være en forløber for en farlig sygdom i kroppen. Især kramper i hånden forårsager en masse gener for livet. For at forhindre håndkramper anbefaler læger følgende: 

• Begræns kontinuerlig håndaktivitet i lang tid;
• Regelmæssig blid motion som at spille tennis, basketball ... for at øge styrken af ​​hænderne;
• Når dine hænder er trætte og træner meget, så fortsæt med blid massage og massage for at slappe af;
• Hold et behageligt humør, undgå langvarig stress, hvil med måde;
• Brug genstande, der har den rigtige størrelse til hånden for at undgå at skade håndens muskler og led;
• Ud over den daglige kost er det nødvendigt at tilføje fødevarer, der indeholder calcium, magnesium, vitaminer osv. Begræns samtidig fed mad, varm krydret mad og mange konserveringsmidler;
• Minimer alkohol, tobak, stimulanser, der er skadelige for sundheden;
• Hvis du har en skade på din hånd, bør du søge læge hurtigst muligt. 

Drik nok vand, lav blid motion for at begrænse håndkramper 

Foreslå nogle fødevaregrupper for at hjælpe med at begrænse håndkramper

For at have en sund krop, forebygge uønskede sygdomme, er det vigtigste at have en afbalanceret og tilstrækkelig kost. Her er de vigtige fødevaregrupper i kroppen, der bidrager til at begrænse håndkramper.

Mad, der indeholder salt

Sportsatleter eller hårdtarbejdende sveder ofte. Derfor skal denne person spise mad, der indeholder salt for at begrænse håndkramper. 

Fødevarer rige på kalium

Hvis du ikke ønsker at lide af kramper i hænderne, der påvirker dit liv, bør du tilføje kaliumrige fødevarer til dine daglige måltider, herunder: Blomkål, tofu, yoghurt, søde kartofler, bananer osv. 

Fødevarer rig på calcium 

Calciummangel er en af ​​årsagerne til håndkramper. Tilsæt venligst fisk, grønne grøntsager, yoghurt, ... så kroppen ikke mangler dette mineral.

Kulhydratrige fødevarer

Kulhydratrige fødevarer vil hjælpe med at forhindre glykogenudtømning. For hvis den energi, der er lagret i musklen, er mangelfuld, vil det let føre til kramper. Kulhydratrige fødevarer omfatter: blåbær, appelsiner, grapefrugt, søde kartofler, rødbeder, bananer, havre osv. 

Følg en afbalanceret kost, tilskud calcium og kalium regelmæssigt i måltiderne 

Det er især tilrådeligt at gå til et helbredstjek mindst 1-2 gange om året for at opdage sygdomme tidligt, fordi hovedsygdommene er en af ​​årsagerne til håndkramper. 

Håndkramper er ikke umiddelbart livstruende. Men hvis det sker ofte, vil det påvirke livskvaliteten. Derfor, hvis du opdager, at tilstanden opstår ofte og stiger i hyppighed, er det nødvendigt at foretage en lægeundersøgelse for rettidig behandling.