Under graviditeten skal kvinder skabe gode spisevaner og en afbalanceret kost. Men problemet opstår, hvad bør og bør ikke spises under graviditeten?
Under graviditeten skal kvinder skabe gode spisevaner og en afbalanceret kost. Spørgsmålet melder sig dog, hvad bør og bør gravide kvinder spise for at være godt for både mor og foster? Følg venligst følgende artikel.
1. Ernæringens rolle for gravide kvinder
At have en varieret og afbalanceret kost er helt afgørende for en sund mor og baby. Fordi, når barnet stadig er i moderens mave, afhænger barnets ernæringskilde fuldstændigt af den næring, som moderen spiser.
En varieret og afbalanceret kost er helt afgørende for både mor og baby
Det er nødvendigt at have en kost fuld af næringsstoffer, der vil hjælpe mødre med at få bedre modstandskraft for at undgå mange sygdomme, være sunde til at føde, have nok mælk til barnet og hurtigt komme sig efter fødslen.
Desuden vil det faktum, at moderen er suppleret med tilstrækkelig ernæring i forvejen, under graviditeten, hjælpe barnet til ikke at lide af føtal underernæring, føtal nød, øge den intellektuelle udvikling og motoriske evner senere.
Derfor er det helt nødvendigt at supplere ernæring for, at gravide og fostre er sunde og udvikler sig.
2. Hvad må og må gravide spise?
Hvad skal gravide spise?
Hvis der opstår jernmangel, vil gravide være meget trætte, øge risikoen for for tidlig fødsel, abort, fosteret er tilbøjeligt til underernæring, fødselsdefekter, endda dødfødsel.
Fødevarer rige på jern gravide kvinder skal supplere såsom: Fisk, magert kød, oksekød, korn, sojabønner, brød, frugt, mørkegrønne grøntsager.
Folinsyretilskud hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret
Gravide kvinder har brug for folinsyre vil også påvirke fosteret negativt såsom: forårsage neuralrørsdefekter, øge risikoen for fostermisdannelser... Derfor bør gravide fokusere på at supplere dette stof inden graviditeten, maden Yderligere produkter er blomkål, broccoli, frugt, lever...
Calcium er det vigtigste mineral, der udgør fosterets knogler og tænder. Hvis calciummangel, vil medføre, at børn har rakitis, knogledeformiteter, forkrøblet, kort ... Som for gravide kvinder, er sundhed svækket og osteoporose i alderdommen.
Dette er det grundlæggende stof, der danner kollagen, der hjælper med at udvikle knogler, muskler, brusk, blodkar hos børn. Gravide kvinder skal spise fødevarer rige på C-vitamin såsom kål, broccoli, kartofler, appelsiner, vandmelon, grapefrugt.
Vitamin A er en vigtig byggesten for hud, knogler og øjne, og også for basale celler, der hjælper med at udvikle barnets indre organer. Gravide mødre med A-vitaminmangel efterlader ofte defekter hos deres børn senere, så mødre skal være opmærksomme på at sørge for tilstrækkelige og rimelige fødevarer rig på A-vitamin såsom vandmelon, græskar, papaya, ferskner og gulerødder. …
D-vitamin hjælper børn med at danne knoglevæv og tænder. På den anden side hjælper det fosteret med at optage calcium og fosfor. Fødevarer rige på D-vitamin såsom laks, makrel, sild, æggeblommer og mælk.
Ud over de fødevarer, der skal tilføres i kosten, er en bekvem og lige så effektiv måde at supplere gravide kvinder med PRENATAL MULTI DHA for en sund vækst og forbedre modstandskraften for gravide mødre, og frem for alt at hjælpe fosteret med at udvikle sig den sundeste.
- Gravide kvinder bør ikke spise?
Hvis en gravid kvinde har en vane med at spise salt mad, men nægter at give op, vil det føre til forhøjet blodtryk og ødem, hvilket påvirker både mors og fosters helbred negativt.
Fisk med høje niveauer af kviksølv
Fisk med høje niveauer af kviksølv som makrel, haj, sværdfisk osv. vil, hvis de tilsættes meget, forårsage skade på fosterets hjerne. Derfor bør gravide kvinder ikke spise eller begrænse deres indtag af disse fisk.
De spirede knolde og frugter er ofte over udløbsdatoen, upasteuriserede, vil indeholde mange giftige stoffer, der påvirker fosteret negativt.
Frugterne, der gør gravide kvinder nemme at blive gravide og føde for tidligt, såsom grøn papaya, æblekat, longan, fersken ...
Fordi disse typer vil komme ind i moderens krop og krydse moderkagen, kommer de ind i fosteret og skader fosteret direkte, hvilket får barnet til at vokse langsomt eller har misdannede dele.
Under graviditeten skal gravide kvinder virkelig være opmærksomme på de fødevarer, der bør og ikke bør spises for at være godt for moderens helbred, endnu vigtigere, fosterets udvikling. Gravide kvinder skal være forsigtige!
Ikke alle fødevarer er gode for gravide kvinder. Lær venligst, hvad du ikke skal spise i løbet af de første 3 måneder af graviditeten for at holde mor og baby sunde.
Du er gravid for første gang og ved ikke, hvad du skal spise eller gøre for at få en sund graviditet, se følgende forslag til sunde vaner med det samme.
I løbet af de sidste tre måneder af graviditeten udvikler fosteret sig meget hurtigt. Ved du på dette tidspunkt, hvad gravide kvinder skal spise i de sidste 3 måneder af graviditeten?
Mælk til gravide kvinder er en uundværlig ernæringsdrik under graviditeten. Men hvilken type mælk der er god for fosteret, egnet til gravide og hvor meget mælk der skal indtages hver dag for moderens sundhed og gode udvikling af barnet er vigtigt.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
