Under graviditeten skal kvinder skabe gode spisevaner og en afbalanceret kost. Men problemet opstår, hvad bør og bør ikke spises under graviditeten?
Under graviditeten skal kvinder skabe gode spisevaner og en afbalanceret kost. Spørgsmålet melder sig dog, hvad bør og bør gravide kvinder spise for at være godt for både mor og foster? Følg venligst følgende artikel.
1. Ernæringens rolle for gravide kvinder
At have en varieret og afbalanceret kost er helt afgørende for en sund mor og baby. Fordi, når barnet stadig er i moderens mave, afhænger barnets ernæringskilde fuldstændigt af den næring, som moderen spiser.
En varieret og afbalanceret kost er helt afgørende for både mor og baby
Det er nødvendigt at have en kost fuld af næringsstoffer, der vil hjælpe mødre med at få bedre modstandskraft for at undgå mange sygdomme, være sunde til at føde, have nok mælk til barnet og hurtigt komme sig efter fødslen.
Desuden vil det faktum, at moderen er suppleret med tilstrækkelig ernæring i forvejen, under graviditeten, hjælpe barnet til ikke at lide af føtal underernæring, føtal nød, øge den intellektuelle udvikling og motoriske evner senere.
Derfor er det helt nødvendigt at supplere ernæring for, at gravide og fostre er sunde og udvikler sig.
2. Hvad må og må gravide spise?
Hvad skal gravide spise?
Hvis der opstår jernmangel, vil gravide være meget trætte, øge risikoen for for tidlig fødsel, abort, fosteret er tilbøjeligt til underernæring, fødselsdefekter, endda dødfødsel.
Fødevarer rige på jern gravide kvinder skal supplere såsom: Fisk, magert kød, oksekød, korn, sojabønner, brød, frugt, mørkegrønne grøntsager.
Folinsyretilskud hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret
Gravide kvinder har brug for folinsyre vil også påvirke fosteret negativt såsom: forårsage neuralrørsdefekter, øge risikoen for fostermisdannelser... Derfor bør gravide fokusere på at supplere dette stof inden graviditeten, maden Yderligere produkter er blomkål, broccoli, frugt, lever...
Calcium er det vigtigste mineral, der udgør fosterets knogler og tænder. Hvis calciummangel, vil medføre, at børn har rakitis, knogledeformiteter, forkrøblet, kort ... Som for gravide kvinder, er sundhed svækket og osteoporose i alderdommen.
Dette er det grundlæggende stof, der danner kollagen, der hjælper med at udvikle knogler, muskler, brusk, blodkar hos børn. Gravide kvinder skal spise fødevarer rige på C-vitamin såsom kål, broccoli, kartofler, appelsiner, vandmelon, grapefrugt.
Vitamin A er en vigtig byggesten for hud, knogler og øjne, og også for basale celler, der hjælper med at udvikle barnets indre organer. Gravide mødre med A-vitaminmangel efterlader ofte defekter hos deres børn senere, så mødre skal være opmærksomme på at sørge for tilstrækkelige og rimelige fødevarer rig på A-vitamin såsom vandmelon, græskar, papaya, ferskner og gulerødder. …
D-vitamin hjælper børn med at danne knoglevæv og tænder. På den anden side hjælper det fosteret med at optage calcium og fosfor. Fødevarer rige på D-vitamin såsom laks, makrel, sild, æggeblommer og mælk.
Ud over de fødevarer, der skal tilføres i kosten, er en bekvem og lige så effektiv måde at supplere gravide kvinder med PRENATAL MULTI DHA for en sund vækst og forbedre modstandskraften for gravide mødre, og frem for alt at hjælpe fosteret med at udvikle sig den sundeste.
- Gravide kvinder bør ikke spise?
Hvis en gravid kvinde har en vane med at spise salt mad, men nægter at give op, vil det føre til forhøjet blodtryk og ødem, hvilket påvirker både mors og fosters helbred negativt.
Fisk med høje niveauer af kviksølv
Fisk med høje niveauer af kviksølv som makrel, haj, sværdfisk osv. vil, hvis de tilsættes meget, forårsage skade på fosterets hjerne. Derfor bør gravide kvinder ikke spise eller begrænse deres indtag af disse fisk.
De spirede knolde og frugter er ofte over udløbsdatoen, upasteuriserede, vil indeholde mange giftige stoffer, der påvirker fosteret negativt.
Frugterne, der gør gravide kvinder nemme at blive gravide og føde for tidligt, såsom grøn papaya, æblekat, longan, fersken ...
Fordi disse typer vil komme ind i moderens krop og krydse moderkagen, kommer de ind i fosteret og skader fosteret direkte, hvilket får barnet til at vokse langsomt eller har misdannede dele.
Under graviditeten skal gravide kvinder virkelig være opmærksomme på de fødevarer, der bør og ikke bør spises for at være godt for moderens helbred, endnu vigtigere, fosterets udvikling. Gravide kvinder skal være forsigtige!
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Sild er en af de lækre, nærende marinefisk, der er nemme at tilberede, som mange familier vælger i deres daglige menu. Lad os finde ud af de sundhedsmæssige fordele, som sild bringer til din familie i artiklen nedenfor.
Under graviditeten skal kvinder skabe gode spisevaner og en afbalanceret kost. Men problemet opstår, hvad bør og bør ikke spises under graviditeten?
Agurker er for det meste vand og lavt i kalorier og indeholder hverken mættet fedt eller kolesterol. Mange mennesker er interesserede i, hvor mange kalorier i agurker, kan spise agurker tabe sig? Svaret vil blive besvaret i den følgende artikel.
