Vitamin E er et af otte fedtopløselige vitaminer, som er en vigtig ingrediens for vores skønhed og effektive hudpleje. Takket være E-vitamin er
Vitamin E er et af otte fedtopløselige vitaminer, som er en vigtig ingrediens for vores skønhed og effektive hudpleje. Takket være vitamin E er kroppens celler bedre beskyttet.
E-vitamin hjælper med at bremse aldringsprocessen, for glat hud og hår
Hvad er E-vitamin?
Ifølge Wikipedia : E-vitamin er et generisk navn for to klasser af molekyler, herunder tocopheroler og tocotrienoler. E-vitamin er ikke et specifikt navn for et kemisk stof, men for ethvert naturligt forekommende stof, der indeholder E-vitamin i kosten.
I sædvanlig forstand er E-vitamin et af stofferne i gruppen af vitaminer og følger også gruppens funktion til at deltage i kroppens reaktioner med en katalytisk rolle, hvilket yder et meget vigtigt bidrag til stofskiftet. : hjælper krop til at være sund, bekæmper overskydende produktion af frie radikaler, processen med celledød, bremser ældningsprocessen, hjælper med at glatte hud og hår. Derudover har det mange andre effekter: hjælper med at forbedre folks livskvalitet.
Naturlige E-vitamintilskud
Mennesker kan fuldstændigt supplere det nødvendige E-vitamin gennem en ordentligt nærende kost. Her er fødevarer rige på vitamin E:
Hver broccoli kan give op til 1,5 mg E-vitamin
Broccoli : Dette anses for at være en af de bedste fødevarer til detox. Hver broccoli kan give op til 1,5 mg vitamin E. Ikke kun det, broccoli er lavt i kalorier. En portion broccoli indeholder kun 54 kalorier. Vi kan tilføje broccoli til supper, salater eller bare koge dem til en lækker og sund ret.
Tofu er rig på E-vitamin, 100 g tofu har op til 5,3 mg E-vitamin
Tofu : er en vegetarisk mad, der er malet af sojabønner. Tofu er meget rig på E-vitamin. 100 g tofu har op til 5,3 mg E-vitamin, svarende til omkring 25 % af det daglige E-vitaminbehov.
Grønne bladgrøntsager : Grønne bladgrøntsager som spinat, kål, majroer, mangold, grønkål er meget høj i E-vitamin. I 100 g spinat er der 10 % E-vitamin, du skal bruge hver dag. Med mangold kan den give op til 16% og majroer for omkring 13% af det nødvendige E-vitamin.
Nødder: Nødder bruges ofte til at lave sunde snacks: mandler, pistacienødder, valnødder, pinjekerner og pekannødder. E-vitamin er mest udbredt i mandler. En portion mandler kan give op til 37,5 mg af dette essentielle E-vitamin. Nødder er også en fantastisk tilføjelse til dine salater, hvilket tilføjer variation og lækrere pastaretter. Disse nødder er dog høje i kalorier, så sørg for at bruge dem med måde.
Frø: Ifølge undersøgelser indeholder frø alle de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Især det høje indhold af E-vitamin. Især solsikkefrø: 100 g solsikke kan give op til 36,6 mg E-vitamin, hvilket svarer til 176% af den daglige næringsværdi. Nogle nødder, der også er rige på vitamin E, er græskar-, squash- og sesamfrø. Alle disse nødder giver op til 3 % af kroppens E-vitaminindtag.
Avocado: Avocado er en af de lækre frugter og rig på vitamin E. I 100 g avocado kan give 4,1 mg E-vitamin og 250 mg kalorier. Smør er også en nem mad at tilberede. Du kan skære avocadoer i skiver for at tilføje til salater eller bruge dem til at lave andre nærende retter. Samtidig hjælper påføring af en avocadomaske også huden til at se sundere ud.
Fisk og skaldyr: Fisk og skaldyr som skaldyr, østers og fisk er fremragende kilder til E-vitamin. I 100 g rejer er op til 11 % af den nødvendige næringsværdi af E-vitamin. Derudover kan østers give 7% af dette næringsstof. Laks indeholder ekstremt høje niveauer af vitamin E, og sværdfisk er også med til at give 10% af denne næringsværdi.
Fisk og skaldyr som skaldyr, østers og fisk er fremragende kilder til E-vitamin
Du kan give din baby tun, når den er 6 måneder gammel. På trods af at have en høj ernæringsværdi, bør du også være forsigtig, når du giver denne mad til dit barn.
Tilskud med vitaminer til mødre efter fødslen er meget nødvendigt for at forbedre mælkekvaliteten og hjælpe mødre med at komme sig hurtigt.
Niveauet af progesteron hos kvinder spiller en vigtig rolle i graviditeten og skal være i det høje område for at sikre dine chancer for at blive mor.
Nyfødt hud er meget modtagelig for udtørrende faktorer. Derfor skal du ikke ignorere E-vitamins vidunderlige virkninger, når du tager dig af børn.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
