Ud over regelmæssig motion er nedskæring af kalorier en effektiv måde at hjælpe med at tabe sig effektivt. Lad os finde ud af 5 måder at reducere energi på
Ud over regelmæssig motion er nedskæring af kalorier en effektiv måde at hjælpe med at tabe sig effektivt. Lad os finde ud af disse 5 måder at skære ned på energien.
Vi ved alle, at det er nemt at indtage en stor mængde kalorier i kroppen, men at forbrænde disse kalorier er meget sværere. For at slippe af med et par hundrede kalorier, skal du dyrke en ekstra times motion. Her afslører vi for dig, hvordan du reducerer 500 kalorier om dagen.
1. Drik et helt glas vand før du spiser
Hvis du har brug for et mellemmåltid på tom mave og ikke ønsker at optage flere kalorier, er vand det bedste valg, fordi det fylder din sult midlertidigt og ikke indeholder kalorier overhovedet. At drikke vand, især før du spiser, er også en god idé. En undersøgelse af fedme blev opdelt i to grupper, hvor den ene gruppe drak et helt glas vand 30 minutter før spisning, og den anden ikke drak overhovedet. Resultaterne viste, at efter 12 uger tabte de, der drak et glas vand, før de spiste, sig mere succesfuldt og effektivt end resten af gruppen.
Husk at drikke et helt glas vand før hvert måltid for at reducere kalorierne
2. Sov til tiden og få nok søvn
De fleste tror, de har brug for mere søvn, men i virkeligheden er det kun de færreste, der får nok søvn og til tiden. Hvis du leder efter en måde at tabe dig effektivt på, er søvn et af de bedste råd. Ifølge en anmeldelse fra 2014 kan mangel på søvn øge din appetit. Og så er det forståeligt, at du vil indtage mere mad og føre til hurtigere vægtøgning. Hvis du ikke får nok hvile, vil din modstand desuden blive reduceret, og din risiko for at blive syg bliver højere.
Husk at sove til tiden og få nok søvn
3. Brug røde fade og kopper
Mange mennesker kan blive overrasket, når vi siger at vælge den rigtige farve er et af de bedste vægttabstips, men det er sandt. To undersøgelser fra 2012 om, hvordan farve påvirker madindtaget, viste, at personer, der drak af røde kopper og spiste af røde retter, havde en tendens til at have mindre appetit og dermed reducere energiforbruget i kroppen markant. Forskerne forklarer, at den røde farve fungerer som et signal til at undertrykke interessen for mad.
4. Prøv at bage mad i stedet for at stege
De fleste ernæringseksperter advarer folk mod at spise stegt mad. Gør tilberedningsmetoden virkelig den store forskel? For eksempel, i stedet for at stege fødevarer, grill dem for at reducere mængden af fedt, der forbruges i kroppen. At vælge at bage maden eller riste brødet inden stegning gør en stor forskel.
5. Start dit måltid med en skål suppe
Undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Appetite (USA) viser, at at drikke suppe før en hovedret kan reducere fødeindtaget med 20 %. Årsagen er, at du vil føle dig mere mæt, når du først drikker suppe, og derefter vil mængden af indtaget mad automatisk falde.
At skære i kalorier ved at drikke suppe før hovedretten er også en god måde
Ud over at skære kalorier ind i kroppen hver dag for at tabe sig hurtigt, kan du henvise til at bruge mere sikre vægttab funktionelle fødevarer såsom Slim Fast piller . Med en smart handlingsformel vil Slim Fast hjælpe med at reducere trangen, reducere energioptagelsen og hæmme den hurtige dannelse af fedt i kroppen, og dermed aktivt understøtte processen med sikkert vægttab.
Metoderne
Kilde: medicmagic
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
