Ifølge forskning indeholder chiafrø en bred vifte af ingredienser såsom: Calcium, fosfor, magnesium, zink og bo ... så forebyggelsen af osteoporose fra chiafrø vil være effektiv. 1. Oprindelse
Ifølge forskning indeholder chiafrø en bred vifte af ingredienser såsom: Calcium, fosfor, magnesium, zink og bo ... så forebyggelsen af osteoporose fra chiafrø vil være effektiv.
1. Chiafrøs oprindelse
Chiafrø er hjemmehørende i Sydamerika og har eksisteret i meget lang tid. De fantastiske sundhedsmæssige fordele ved chiafrø blev opdaget og opdaget af mayaerne og aztekerne. Derfor inkluderer de chiafrø i den daglige menu som et calciumtilskud for at undgå osteoporose , måltidets næringsstoffer for kroppen.
Chiafrø er hjemmehørende i Sydamerika
Chiafrø kommer i to varianter, kendetegnet ved deres farve sort og hvid. Men faktisk er farven på chiafrø ikke ren sort eller hvid, men den ser ud til at være hvid eller sort fra øjet. Med hensyn til næringsstoffer konkluderes begge disse typer, når de testes, at være de samme, kun forskellige i farve.
Chiafrø har en varieret ernæringsmæssig sammensætning og omtales som en generel tonic. Chiafrø er særligt stærke i fiber og hævelse, når de lægges i blød i vand, hvilket hjælper det menneskelige fordøjelsessystem med at arbejde mere effektivt.
2. Sammensætning og ernæringsindeks i chiafrø
Ifølge forskning vil hver 100 g chiafrø give kroppen 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g protein; 37,5 fiber, højt indhold af antioxidanter. I chiafrø indeholder Omega 3 indhold 8 gange højere end laks, indeholder mange essentielle vitaminer og mineraler såsom fosfor, calcium, jern, magnesium, protein ... så forebyggelse af osteoporose fra chiafrø anvendes af mange mennesker .
Især mængden af fibre i chiafrø er 2,6 gange højere end havrekerner, 9,6 gange mere end riskorn, 8,3 gange højere end majskerner, 1,6 gange mere end bygkorn, så chiafrø er den mest nærende urt.
3. Sådan tilbereder du mad fra chiafrø
Brug af chiafrø til daglige måltider hjælper dig med fuldt ud at supplere de nødvendige næringsstoffer, især Omega 3, for at hjælpe med at beskytte hele familiens sundhed.
Brug chiafrø til at lave suppe med
Chiafrø er kendt som et krydderi. Det giver nok næringsstoffer uden at ofre rettens smag. Derfor kan du i daglige retter bruge 3-4 teskefulde chiafrø til at tilberede grøntsagssupper, kan tilberedes med kød eller andre supper.
Chiafrø kan indarbejdes i salater
Chiafrø blandet med salat
At spise mange grønne grøntsager hjælper dig med at give den nødvendige mængde vitaminer. Kombinationen af mange forskellige grøntsager hjælper dig med at forarbejde til andre nærende retter. Især den grønne salat, når den kombineres med mange andre grøntsager og frugter, vil give dig en følelse af lækkerhed og friskhed. For at øge rettens næringsværdi kan du tilføje cirka 3-4 teskefulde chiafrø.
Chiafrø bruges til at lave kager eller tilberede grød
Grød er også en nærende fødevare velegnet til små børn, syge mennesker, ældre og patienter med fysisk svaghed. Men når du spiser grød hjælper dig ikke med at bevare energien længe. Derfor, for et højt næringsindhold, kan du tilføje omkring 1 spsk chiafrø for at hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid og genopbygge energi.
Chiafrø indeholder 8 gange mere Omega 3 end laks
Frugtjuice med chiafrø
Frugtjuice er rigtig godt for kroppen, det giver tilstrækkelige mængder af vitamin E, A, C til kroppen, men tilsætter du 1-2 tsk chiafrø, vil din kop vand øge næringsværdien.for kroppen uden ændre smagen af juicekoppen.
Med ovenstående anvendelser vil forebyggelse af osteoporose fra chiafrø være den mest effektive foranstaltning til at forebygge osteoporose hos ældre.
Tor Ha
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
