Hvordan skal mennesker med forhøjet blodtryk leve?

Højt eller lavt blodtryk afhænger af ændringen af ​​sind og kropstilstand. Derfor, hvis du ved, hvordan du anvender det korrekt, kan du helt

Højt eller lavt blodtryk afhænger af ændringen af ​​sind og kropstilstand. Derfor, hvis du ved, hvordan du anvender den rigtige livsstil, kan du fuldstændig kontrollere højt blodtryk effektivt.

1. Hvem er tilbøjelig til hypertension?

Hvor mange grader af hypertension er der?

Hos en normal person er blodtryksaflæsningen normalt under 120/80 mmHg. Hvad er højt blodtryk ? Det er, når blodtryksaflæsningen er højere end det normale tal. Der er 3 niveauer af hypertension :

Grad I forhøjelse: når blodtrykket er fra 140 til 159/90 til 99 mmHg

Grad I forhøjelse: når blodtrykket er fra 160 til 179/100 til 109 mmHg

Grad III hypertension: når blodtrykket er 180/110 mmHg eller højere.

Hvem er modtagelig for forhøjet blodtryk?

Statistikker viser, at personer med diabetes, rygning, alkohol har en højere grad af hypertension end personer uden diabetes eller ikke drikker alkohol eller ryger.

Ældre mennesker med hyperlipidæmi (kolesterol, triglycerider) eller åreforkalkning har en højere grad af hypertension. Derudover ses hypertension også hos ældre, som er stillesiddende (ældre alder, svage), overvægtige, har en vane med at spise salt mad, har langsigtede negative psykologiske effekter (fra familie, venner osv.) venner, samfund , etc.).

Mennesker med blodlipider og fedme er modtagelige for forhøjet blodtryk

Men for at vurdere, om du har forhøjet blodtryk eller ej, skal du have målt dit blodtryk korrekt. Derfor skal den enhed, der bruges til at måle blodtrykket, have høj nøjagtighed, det er bedst at have en maskine med en kviksølvsøjle eller en trykmåler, med hovedtelefoner og en person, der ved, hvordan man måler blodtrykket.

2. Hvordan skal mennesker med forhøjet blodtryk leve?

Hvad er en patient med forhøjet blodtryk ? Er du i gruppen af ​​mennesker, der er tilbøjelige til forhøjet blodtryk ? Så bør du se din læge for at vide det med sikkerhed. Så sammen med kombinationen af ​​behandling skal patienter med forhøjet blodtryk have deres egen livsstil for at hjælpe med at regulere blodtrykket.

- Vær opmærksom på koldt rum - hold varmen, undgå kold vind.

-Begræns strengt mængden af ​​salt, der fyldes i kroppen, hver dag bør ikke overstige 6g. Du bør tilføje nærende fødevarer såsom magert kød, fisk, mælk og bønneprodukter. Begræns spisning af fed mad, fastfood, ryg ikke, begræns alkoholforbruget og bør holde afføringen jævn.

- Hold ud i sport for at forbedre kuldemodstanden, prøv dit bedste for at deltage i nogle blide udendørs sportsgrene, der er gavnlige for blodtrykket, såsom gåture, øve tai chi og qigong...

- Styr den tænkende stemning, undgå fysisk og mental træthed. Bliv især ikke vred og ekstremt bekymret, fordi det kan forårsage et brud på en blodåre i hjernen. Det er nødvendigt at bevare et positivt og glad humør, men ikke at være for glad, for vred, bekymret, ked af det eller ked af det, bange.

- Konstant at tage medicinen som ordineret af lægen, opretholde et stabilt blodtryk. Personer med forhøjet blodtryk, der tager antihypertensiva , bør ikke vilkårligt stoppe med at tage medicinen , fordi det er let at stige blodtrykket efter 40 timer efter at have holdt op med at tage medicinen.

Hold dit humør behageligt, spis rigtigt til folk med højt blodtryk

Nogle livsstilsregimer og principper for hypertensive patienter, som du skal være opmærksom på og huske at implementere. Undgå uforudsigelige komplikationer af sygdommen til helbredet, selv livet.

Tsinghua