Hvad er normalt blodtryk?

Normalt blodtryk diagnosticeres ud fra to aflæsninger fra de systoliske og diastoliske blodkar. I hvilket nummeret foran er trykmålingsindikatoren

Normalt blodtryk diagnosticeres ud fra to aflæsninger fra de systoliske og diastoliske blodkar. I hvilket det forreste tal er aflæsningen af ​​det systoliske tryk (trykket i arterierne), når hjertet slår, bagsiden er måling af det diastoliske tryk (trykket i arterierne), når hjertet er i hvile mellem slag. slå tider.

Betingelser for blodtryk

• Normalt blodtryk: systolisk (maksimalt) blodtryk mindre end 120 mmHg og diastolisk (minimum) blodtryk mindre end 80 mmHg.
• Højt blodtryk: systolisk blodtryk på 140 mmHg eller højere eller diastolisk blodtryk på 90 mmHg eller højere.
• Prehypertension: Systolisk blodtryk mellem 120-139 mmHg eller diastolisk blodtryk mellem 80-89 mmHg. Denne værdi er et sted mellem normalt og højt blodtryk.
• Lavt blodtryk: systolisk mindre end 90 mmHg eller 25 mmHg lavere end normalt.

Dette er det gennemsnitlige antal blodtrykstilstande. Men i hver alder, på grund af forskelligt helbred, vil disse indikatorer også være forskellige. Men et normalt og sikkert blodtryk for alle er mindre end 120/80. Følgende er specifikke retningslinjer for anbefalede blodtryksaflæsninger for hver aldersgruppe:

Standardtabel over blodtryksindeks i alle aldre

Sådan holder du blodtrykket stabilt

Efter at have bestemt din alder og henvist til ovenstående indeks, kan du nemt afgøre, om dit blodtryk er normalt, højt eller lavt blodtryk. Men dette indeks kan stige eller falde afhængigt af hver persons sundhedstilstand. Følgende tips hjælper dig med at holde dit blodtryk så stabilt som muligt.

• Regelmæssig træning: hjælper blodkarrene i kroppen med at blive udvidet, hjælper blodcirkulationen, bekæmper blodtryksrelaterede sygdomme.
• Vægttab: altid at holde en moderat vægt vil begrænse dannelsen af ​​kolesterol i blodet, der forårsager forhøjet blodtryk.
• Spis en afbalanceret, sund kost: Hvert måltid bør give en række vitaminer og næringsstoffer, der er gode for hjertet og beskytter blodkarrene. Du kan konsultere din læge om at opbygge en rimelig kost for at forhindre blodtryk.
• Juster saltindtaget: Kroppen behøver kun at optage omkring 6 g salt om dagen. Især dåsemad og fastfood er ofte meget saltholdigt, så du bør også begrænse dem. Saltforbrug kan forårsage forhøjet blodtryk. Tilføj i stedet flere fødevarer, der indeholder kalium, såsom bananer, søde kartofler, grønne bladgrøntsager, ..
• Stop med at bruge skadelige stoffer: alkohol og tobak betragtes som sundhedsguderne, ud over at skade leveren, lungerne og nogle andre indre organer, får disse to stoffer også kroppens blodtryk til at stige.

Behov for at overvåge blodtrykket regelmæssigt for at beskytte sundheden

Ud over normalt blodtryk er forhøjet blodtryk i to tilstande med højt blodtryk og lavt blodtryk meget farligere, fordi det kan forårsage hjertesvigt, nyresvigt, nedsat forventet levetid osv. Normalt blodtryk er også for at undgå risiko for at forårsage forhøjet blodtryk, hvilket fører til uforudsigelige komplikationer. Vi bør regelmæssigt tjekke vores blodtryk for at kende vores helbredsstatus samt omgående have behandlingsanvisninger, når blodtrykket stiger eller falder unormalt.