Hvordan holder vi vores nye dag aktiv og fuld af liv? Her er 10 sunde morgenvaner, der vil skabe en positiv forandring i dit sind og hjerte hver dag!
Morgen er begyndelsen på en ny dag fuld af energi. Lad os "genoplade" mentalt med følgende 10 simple vaner!
1. Red sengen
Den gennemsnitlige person tilbringer næsten en tredjedel af sit liv i soveværelset. Ordenen i rummet vil i høj grad påvirke vores humør. En duftende, ren, ryddelig seng vil bringe frisk inspiration til din morgen.
I en nylig undersøgelse har videnskabsmænd bevist, at det at arrangere vores seng hver morgen er en af de simple vaner, der gør os gladere og mere afslappede. I sin bog The Power of Habit hævder forfatter Charles Duhigg, at det at lave sengen er direkte relateret til kvaliteten og effektiviteten af arbejdet. Det er ifølge ham en vigtig vane at starte endnu en "kæde" af gode vaner. Desuden har folk, der kan lide at rede senge, ofte en glad ånd og ved, hvordan man bruger fornuftigt.
Ifølge Psychology Today hjælper opgaver som at folde tæpper, støtte puder, trække vinduesgardiner ... når de vågner, folk til at føle sig sundere. Som et resultat kan vi opbygge stabile karrierer, købe boliger tidligt og leve længere. Derudover, når du arbejder hårdt for at rede din seng om morgenen, har du allerede gennemført dagens første opgave! Dette skaber positive følelser, og hjælper os til at være mere spændte på at starte en ny dag fuld af energi.
En ren seng bringer frisk inspiration til din morgen
2. Planlæg dine morgener
Skriv alle de væsentlige punktpunkter for en perfekt morgen ned og forpligt dig til dem! Når du har arrangeret aktiviteterne: børste tænder, vaske ansigt, skifte tøj, drikke kaffe, spise morgenmad, læse aviser osv. i den rigtige rækkefølge, skal du bare skiftes til at udføre hver enkelt opgave uden tøven spurgte om jeg glemt noget. Denne lille vane vil hjælpe dig meget med memorering og tidsstyring!
3. Brug ikke telefonen
Selvom det er en lille enhed, har mobiltelefoner mange potentielle forstyrrelser såsom nyheder, bankkontosaldi og snesevis af arbejds-e-mails... Når du har tjekket din telefon, vil du Det er nemt at blive fanget af disse bekymringer, og det er svært at vedligeholde. et godt humør. Så hvorfor kan vi ikke udsætte det lidt? Brug kun din telefon efter at være vågnet i 2 timer eller på arbejde. Hvis du praktiserer denne vane, vil du spare en masse tid på at surfe på ubrugelig facebook eller svare på inaktive beskeder til afslappet brusebad, spise morgenmad, drikke te, vande planter, læse bøger, skrive dagbog...
4. Morgenmotion
Morgenmotion fremmer blodcirkulationen og øger produktionen af endorfiner (et hormon, der gør os glade). Desuden frigiver træning også overskydende energi, hvilket minimerer fedtophobning i kroppen. Som et resultat bliver du mere afbalanceret, let og legende. Derudover kan vi vælge at dyrke motionscenter, yoga, cykle, løbe... for at træne vores sundhed. Disse er alle meget gavnlige fysiske aktiviteter. Er det ikke skønt at starte dagen med denne enkle og sunde vane?
5. Drik nok vand
Kroppen er altid i en tilstand af dehydrering, mens den sover. Derfor bør vi drikke vand, så snart vi vågner. At drikke vand om morgenen vil genopbygge manglen på vand om natten, rense tarmene, fremme stofskiftet og styrke immunforsvaret. Derudover kan det at drikke rimeligt vand kombineret med en videnskabelig diæt effektivt hjælpe med at tabe sig uden at forårsage uønskede effekter sammenlignet med at bruge eddike eller citronsaft.
Bør drikke nok vand om morgenen
6. Nyd en nærende morgenmad
Betragtet som dagens vigtigste måltid giver morgenmad energi til alle dagens aktiviteter, styrker hjernen, forebygger kræft, hjertesygdomme og hjælper med vægttab. For nylig opdagede græske videnskabsmænd, at folk, der spiste mindst 400 kalorier hver morgen, havde sundere arterier end dem, der sprang morgenmaden over. Siden da er deres risiko for hjerteanfald og slagtilfælde også faldet betydeligt. Derfor bør vi hver dag spise en lækker og nærende morgenmad, inklusive protein, fuldkorn, frugt... Lad os gøre dagens første måltid til et øjeblik til at nyde livet.Vær smuk med et godt humør og ro i sindet!
7. Morgenskrivning
De fleste mennesker tror, at det at skrive om morgenen er en vane for digtere, forfattere eller drømmere. Men det er ikke helt rigtigt. For at bevare vores mentale sundhed og nære vores sjæle, er det meget vigtigt at åbne vores hjerter til skriftsiderne. Julia Cameron, forfatter til The Artist's Way , opfordrer folk til at starte deres dag med tre sider af, hvad de tænker på. Denne vane kan hjælpe os til at falde til ro, slappe af og forstå os selv bedre.
Desuden bør du også håndskrive en meningsfuld besked i din yndlingsnotesbog. Dette er en form for skriftlig meditation. De gode ting, som du skriver og omskriver hver dag, vil give dig mere håb, glæde og motivation på vejen til at nå dine drømme!
At skrive om morgenen vil give dig mere håb, glæde og motivation
8. Ansigtsmassage
Du bør kombinere massage med at vaske dit ansigt om morgenen. Massage hjælper med at slappe af, øge elasticiteten af ansigtsmusklerne, stimulere blodcirkulationen og genoprette humøret effektivt. Hvis du jævnligt masserer dit ansigt ordentligt, vil din hud efter et stykke tid blive glat og hvid. Men fordi ansigtshud er meget sart og følsom, bør vi massere blidt for at undgå at beskadige eller slappe hud.
9. Gør noget sjovt eller kreativt
Start din dag fuld af energi med sjove aktiviteter, du elsker. For eksempel, efter at være vågnet, mediterer du i cirka 15 minutter. Denne vane vil hjælpe dig med at falde til ro, kontrollere angst, stress, forbedre hukommelsen og forbedre koncentrationen. Hvis du er en pige, der elsker at læse, er den rene, friske morgen den gyldne tid, hvor du kan fordybe dig i en bogs sider. Når vi læser gode værker, bliver vi mere intelligente, kreative, fleksible og modne. Tag et varmt brusebad før arbejde! Ifølge videnskabsmænd vil et varmt bad om morgenen forbedre blodcirkulationen, regulere blodsukkeret og derved hjælpe med at behandle stofskiftesygdomme som diabetes.
10. Lav en huskeliste
At lave huskelister er en af de mest klassiske og effektive måder at administrere tid på. I sin bog Get Things Done anbefaler forfatteren David Allen, at man undersøger alle de opgaver, der skal udføres for dagen, derefter vurderer deres vigtighed og haster og laver en liste over mulige opgaver, bedst at løse langsomt. Sæt ikke for mange opgaver på to-do-listen på grund af arbejdsnarkomaner! Det vil kun overvælde dig, distrahere dig og gøre dig mere frustreret.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
