Ældre mennesker er meget modtagelige for knogle- og ledsygdomme som osteoporose, smerter i kroppen, gangbesvær, når vejret skifter. Lad os lære om denne sygdom og måder at opretholde stærke knogler på for ældre.
Ældre mennesker synes ofte smertefulde og smertefulde led ofte på grund af ældning af kroppen samt komplikationer af mange medfølgende. Lad os lære at bevare stærke knogler og led, øge evnen til at restituere og regenerere brusk hurtigt.
Osteoporose hos ældre
Ældre mennesker har høj risiko for knogle- og ledsygdomme på grund af osteoporose
Ældre har en høj risiko for knogle- og ledsygdomme som osteoporose, bruskdegeneration, spondylose og knæartrose. Mennesker, der udfører job såsom kontoransatte, arbejdere, der skal sidde og stå i lang tid i én stilling, bære tunge genstande, vil ofte vise tegn på aldring af knogler og led oftere end andre personer.
Årsager til slidgigt hos ældre
Hos ældre er fordøjelsessystemet svækket, hvilket forstyrrer optagelsen af calcium, D-vitamin og andre næringsstoffer, som nemt forårsager knogleskørhed hos ældre .
Langvarig brug af medicin såsom kortikosteroider, antiepileptika og diuretika reducerer skjoldbruskkirtelhormonmangel, svækkelse af knogler og tab af indre støttestrukturer. At have en nyresygdom, der reducerer kroppens evne til at optage calcium, ødelægger knoglerne.
Hos præmenopausale kvinder begrænser faldet i kvindelige hormoner evnen til at optage calcium i knoglerne, hvilket let fører til osteoporose, ledsmerter og i høj grad påvirker ånden og livskvaliteten. Statistik viser, at osteoporosefrakturer er omkring dobbelt så almindelige hos kvinder som hos mænd, fordi knoglemasse forårsaget af et pludseligt fald i østrogenniveauet i overgangsalderen fremmer knogletab.
Den højeste risiko for knogleskørhed hos mænd er fra 75-års alderen, hvor testosteronniveauet falder. Rygning og indtagelse af meget alkohol begrænser optagelsen af calcium i kroppen og får hormonet testosteron til ikke at gøre sit arbejde, hvilket øger risikoen for osteoporose.
Måder at opretholde stærke knogler for ældre
Brug orale tabletter til at hjælpe med at supplere calciumniveauet lige nok til at hjælpe med at opretholde stærke knogler
Brug mere mælk og mejeriprodukter
99% af calcium fordeles i knogler og tænder til vækst og vedligeholdelse af sunde knogler. Hos ældre kan calciummangel i alderdommen påvirke hjertets, musklernes og nervernes funktion. Derfor bør vi, når vi er gamle, bruge calciumrig mælk som Alpha Lipid colostrum, Ensure Gold mælk. Især personer med degenerativ cervikal spondylose og lændehvirvelsøjlen bør drikke calciummælk regelmæssigt for at bekæmpe osteoporose , hjælpe med at styrke knoglerne og give kroppen mange vigtige næringsstoffer.
Brug mere calciumtilskud
Daglige calciumbehov hos ældre:
Som sådan absorberer de muligvis ikke nok calcium i deres daglige mad på grund af kroppens reducerede absorptionsmekanisme og lav ernæringskvalitet i måltidet. Så vi kan bruge flere tabletter til at supplere calcium, efter lægens anvisninger. I øjeblikket er der på markedet kalktilskud Vitahealth Vitacal 600 Forte til ældre, personer med knogleskørhed eller risiko for knogleskørhed - der hjælper med at supplere lige præcis nok calcium til at hjælpe med at opretholde stærke knogler.
Ændring af spise- og levevaner
Ældre mennesker har brug for mindre energi, så vi bør dele vores måltider op i små måltider, spise masser af grønne grøntsager som broccoli, spinat, grønkål, bønner og moden frugt. Spis mindre kød i stedet for dampet, kogt fisk og rejer, spis ikke en masse fedtede retter såsom stegt, stegt, stegt.
Spis flere svampe såsom reishi-svamp, halmsvamp, katteøresvamp, shiitakesvamp, enoki-svamp, kyllingelårsvamp for at øge modstanden, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, fedme, diabetes, kræft, især især slidgigt hos ældre.
Gå til lægen til kontrol
Behandling af den rigtige sygdom, den rigtige medicin vil reducere tilstanden af gigt
For ældre mennesker, der ofte har knoglesmerter, bør de besøge en læge for pleje og fysioterapi kombineret med brug af ikke-steroide antiinflammatoriske smertestillende midler. Korrekt behandling af sygdommen, den rigtige medicin vil reducere gigt, øge bevægeligheden af leddene og øge fleksibiliteten i musklerne.
Træn og lev ordentligt
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
