Det virker simpelt, men ved du, hvordan man drikker vand ordentligt?

Vand er "universalmidlet" for sundhed og skønhed. Det er dog ikke alle, der kan skabe en vane med at drikke vand ordentligt.

Vores kroppe består af fem elementer - Jord, Vand, Ild, Rum og Luft. Vand er et af de vigtigste elementer, fordi 50% - 70% af vores krop er vand. At drikke vand regelmæssigt hjælper organerne med at fungere glat og sundt. Men hvis du ikke drikker vand ordentligt, kan du få helbredsproblemer. Det er derfor, denne artikel blev født, for at hjælpe dig med at kontrollere, om du allerede ved, hvordan man drikker vand for at opnå fuld effekt eller ej.

Holdning, når du drikker vand

Normalt vil vi stå, når vi drikker vand, fordi det vil være mere muligt. Vand vil dog hurtigt bevæge sig ned i tarmene, når du står for at drikke vand. Så næringsstofferne i vand absorberes ikke, hvilket fører til en række sundhedsproblemer såsom gigt, nyreskade og mavesmerter. Standardholdningen, når du drikker vand, er, at du skal sidde behageligt. Denne holdning hjælper vandet til at strømme til at neutralisere og nemt gå til organerne i kroppen.

Ifølge ekspertråd skal du sidde, mens du drikker vand. 

Nyd hver tår

I den varme sommer mister kroppen vand, så mange mennesker har for vane at drikke vand hurtigt. Faktisk er dette ikke den rigtige måde at drikke vand på. Når man drikker vand i et åndedrag, vil det lægge pres på nyrerne og hjertet, hvilket fører til en vis åndenød og træthed. I stedet bør du nyde hver tår vand. At drikke vand korrekt er at tage små eller mellemstore slurke, sutte og synke langsomt. Tag 100-150 ml hver gang med 15-20 minutters mellemrum.

At drikke vand korrekt er at tage små eller mellemstore slurke, sutte og synke langsomt.

Drik vand ofte

Sommeren er på vej, vi har ofte udendørs aktiviteter. Dette får dig til at miste vanen med at drikke vand regelmæssigt. Mens du venter på, at du bliver tørstig, har din krop fordampet 2% af vandet. Regelmæssigt at drikke vand i løbet af dagen hjælper kroppen med at "hydrere", hvilket begrænser vanen med at spise mellemmåltider. Tag initiativ til at drikke vand, før du deltager i udendørsaktiviteter for at undgå dehydrering.

Regelmæssigt at drikke vand i løbet af dagen hjælper kroppen med at "hydrere".

Vandtemperatur

Drikkevandstemperaturen påvirker din krop meget.

• Koldt vand (2-10°C): Efter koldt vand kommer ind i kroppen, vil overfladens blodkar i munden, spiserøret og maven hurtigt trække sig sammen. Den lokale blodcirkulation sænkes, hvilket medfører, at fordøjelses- og absorptionsfunktioner påvirkes.
• Koldt vand (20-30°C): Denne temperatur er faktisk den mest velegnede til at drikke. Først og fremmest stimulerer køligt vand ikke fordøjelseskanalen og fordøjelsesfunktionen efter at have drukket. Ifølge nogle eksperter kan det at drikke køligt vand forbruge 80 ekstra kalorier om dagen.
• Varmt vand (40-50°C): Varmt vand kan fremme blodcirkulationen og hjælpe fordøjelsen. Derudover kan det lindre nervesmerter som migræne og menstruationssmerter.
• Varmt vand (70-80° C): Epitelcellerne på overfladen af ​​spiserøret er meget mere skrøbelige end i mundhulen. Når vi sluger varm mad ind i munden uden at afkøle den, skader det spiserøret. Både Verdenssundhedsorganisationen og International Agency for Cancer har foreslået, at drikkelse af varme drikke over 65°C øger risikoen for kræft i spiserøret.

Drik vand på det rigtige tidspunkt, i den rigtige mængde

Etablering af vanen med at drikke vand fra tid til anden og den rigtige mængde vand har en positiv effekt på kroppen. Ikke alle har brug for den samme mængde vand på en dag. Tricket til at finde ud af, hvor meget vand din krop har brug for, er at dividere din vægt med 30.

• Umiddelbart efter opvågning: Du bør drikke mindst 1-2 glas vand. Dette er med til at stimulere kroppens organer og fjerne giftstoffer.
• Før og efter måltider: Læger anbefaler ikke at drikke for meget vand til måltider. Fra 8.00 til 9.00, efter at have spist morgenmad og gået på arbejde, laver du også 1 glas mere vand for at opfriske og afkøle din krop. Mellem 11.00 og 12.00 sidder du denne gang og arbejder i et rum med aircondition i lang tid, hvilket får din krop til hurtigt at tabe vand og tør hud. Tid fra 19.00 til 20.00, tiden før aftensmaden er også ideel til at drikke et glas vand, hvis du er i gang med at tabe dig. Det skal bemærkes, at uanset hvor tørstig du er, bør du ikke drikke vand umiddelbart efter et måltid.
• Før du tager et bad: Et glas vand lige før badning hjælper med at regulere blodtrykket og reducerer træthed i løbet af dagen.
• Før sengetid: At drikke et glas vand 30 minutter før du går i seng, hjælper med at forhindre dehydrering i kroppen og forhindrer dermed risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Drik dog ikke for meget vand inden du går i seng, hvis du ikke vil have dit ansigt til at svulme op næste morgen.