6 tegn på, at du har alvorlig mangel på vitamin B9

Vitamin B9 spiller en meget vigtig rolle for vores krop, for at undgå vitamin B9-mangel skal du være opmærksom på følgende tegn!

Vitamin B9 har det videnskabelige navn folinsyre , dette er et af de essentielle vitaminer for den menneskelige krop. Så mangler du vitamin B9? Og hvad er tegnet på, at du mangler? Find ud af det gennem artiklen nedenfor.

Hvad gør vitamin B9 for kroppen?

Vitamin B9 er et vitamin af gruppe B, mekanismen for vitamin B9 er at deltage i mange metaboliske processer i kroppen, og spiller en meget vigtig rolle i produktionen af ​​nye celler såsom røde blodlegemer og hvide blodlegemer. Især vitamin B9 har også en yderst vigtig opgave i dannelse, syntese, duplikering og undgåelse af DNA-mutationer. Derfor er gravide kvinder og spædbørn to emner, der er værd at bemærke for at undgå vitamin B9-mangel.

Vitamin B9 er et vitamin af gruppe B, der er involveret i mange metaboliske processer i kroppen

For mænd deltager vitamin B9 i processen med at skabe sæd, hvilket hjælper med at øge mængden og kvaliteten af ​​sæd.

Hvad gør vitamin b9? Vitamin B9 hjælper også med at begrænse koronar åreforkalkning, reducerer homocysteinniveauer, meget godt for patienter med myokardieinfarkt og mennesker med angina pectoris.

Folinsyre deltager i syntesen af ​​neurotransmittere og undgår sygdomme som autisme, depression og holdningsforstyrrelser. Derfor bør du supplere med vitamin B9 for bedre nervefunktion!

Derudover har vitamin B9 en essentiel effekt for mennesker, der regelmæssigt bruger smertestillende midler, hypoglykæmi , antibiotika, anti-malariamidler osv. Brugen af ​​vitamin B9 er også til at hjælpe deres kroppe.Vi producerer blodceller og minimerer derved anæmi.

6 tegn på, at du har alvorlig mangel på vitamin B9

1. Hævet tunge og sår i munden

Dette betragtes som et af de første tegn på, at din krop er alvorligt mangelfuld i vitamin B9. På dette tidspunkt vil spidsen af ​​tungen samt området omkring tungen være rød og hævet, hvilket forårsager ubehag for patienten. Derudover, når du mangler folinsyre, forårsager det også mundsår, hvilket påvirker dine spise- og leveaktiviteter.

2. Følelse af åndenød

Som du ved, fungerer vitamin B9 som en "katalysator" til at producere røde og hvide blodlegemer til kroppen. Så hvilken sygdom forårsager vitamin b9-mangel? Når kroppen er i en tilstand af vitamin B9-mangel, vil det forårsage røde blodlegemer anæmi, som er en meget farlig sygdom, der fører til uforudsigelige konsekvenser.

3. Tab af smag – et tegn på, at du mangler vitamin B9

Når folinsyremangel vil forårsage rød hævelse i tungen, så du mister smagen, når du spiser. På dette tidspunkt kan tungen ikke sende information til hjernen gennem nervesystemet.

Tab af smag - et tegn på, at du mangler vitamin B9

4. Bleg hud

Røde blodlegemer indeholder et protein kaldet hæmoglobin, som spiller en vigtig rolle i ilttransporten. Med et alvorligt tilfælde af vitamin B9-mangel vil din krop ikke have nok røde blodlegemer og hæmoglobin til at give en tilstrækkelig mængde ilt, der er nødvendig for alle dele af kroppen. Dette fører til følelsesløshed i lemmerne, træthed, bleg hud og svaghed.

5. Har kognitive problemer

Vitamin B9 spiller en særlig rolle i centralnervesystemet. Når din krop har mangel på folinsyre, kan det føre til tab af koncentration, irritabilitet, glemsomhed og endda depression. Ikke nok med det, så øger mangel på vitamin B9 også risikoen for at udvikle sygdomme som Alzheimers og demens, hvis den ikke behandles omgående.

6. Alvorlige helbredsproblemer

• Forårsager røde blodlegemer anæmi.
• Nedsat mekanisk funktion af mave-tarmkanalen.
• Forårsager neurologiske fosterskader hos børn, hvis de ikke tilføres under graviditeten, typisk hvirvelmisdannelser hos fosteret. Når gravide mødre mangler vitamin B9 vil derudover øge risikoen for hjertekarsygdomme hos fosteret.
• Øget risiko for blodpropper og beskadigelse af blodkarvæggene øger risikoen for slagtilfælde.

Vitamin b9 findes i hvilke fødevarer?

1. Bælgplanter

Hvor optages vitamin b9? Undersøgelser viser, at en daglig portion på 50 g bønner vil give omkring 15% af den mængde vitamin B9, som kroppen har brug for. Dette er en gruppe produkter, der indeholder en masse næringsstoffer, du kan bruge almindelige bønner som: grønne bønner, sorte bønner, ærter, røde bønner, ..

2. Asparges - fødevarer rig på vitamin b9

I gennemsnit dækker 90 g forarbejdede asparges 35 % af den mængde folinsyre, som kroppen har brug for. Asparges er kendt for at være en næringsrig fødevare, i asparges indeholder vitaminer K, C, A, fibre, fedt og især vitamin B9. Disse stoffer har den virkning at sænke blodsukkeret, understøtter fordøjelsessystemet, meget godt for processen med vægttab.

3. Avocado

Avocado er en populær tropisk frugt i vores land, udover dens iboende lækre smag, indeholder avocado også mange gode næringsstoffer til kroppen. Avocadoer er lavt i sukker, rig på umættede fedtstoffer og vitamin B9. 
Ifølge undersøgelser indeholder en halv moden avocado op til 85 mcg folat, hvilket giver omkring 20 % af kroppens behov for dette vitamin.

4. Kyllingeæg

Denne mad er meget rig på vitamin B9. I 100 g kogte æg er der 47 mcg folat, 700 mcg vitamin A og andre næringsstoffer såsom protein, fedt, mineraler såsom kalium, zink, jern, calcium. Du bør bruge det for de bedste resultater!

Vitamin b9 findes i hvilke fødevarer?

Dagligt behov for vitamin B9

Behovet for vitamin B9 varierer med hvert emne, men den specifikke måde at tage vitamin B9 på er som følger: 

• Ammende børn, gravide og ammende kvinder: 500mcg.
• Børn 1-3 år: 100mcg.
• Børn 4-12 år: 200mcg.
• Børn 13 år og ældre: 300mcg.

Bemærk, kroppens sikre grænse for dette vitamin er 800mcg. Derudover skal det bemærkes, at vitamin B9 er kontraindiceret, når det bruges alene i tilfælde af anæmi på grund af vitamin B12-mangel, perniciøs anæmi, anæmi af ukendt årsag.

Ifølge en undersøgelse fra hollandske og schweiziske videnskabsmænd, hvis ældre supplerer 800mcg vitamin B9 dagligt, vil det hjælpe med at bevare hørelsen, forbedre hukommelsen og øge den kognitive evne.

Udover ovenstående fødevarer kan vi også supplere vitamin B9 ved at bruge vitamin B9 piller. Så hvor meget koster vitamin b9? Afhængigt af mængden og producenten vil hver type have en forskellig pris, der spænder fra et par hundrede til over en million dong pr. flaske. Du kan rådføre dig med din læge for at vælge det rigtige folinsyretilskud til dig.

I øjeblikket opstår sygdomme forårsaget af vitamin B9 -mangel mere og mere, og forekomsten bliver yngre og yngre. Dette er et bekymrende tegn, når folk ikke ser ud til at bemærke det. Du bør supplere den nødvendige mængde folinsyre for at undgå uønskede sygdomme. Ønsker dig godt helbred!