Inaktivitet: Advarsel om risiko for at forårsage galdesten

Hvis du træner regelmæssigt, vil du forebygge galdesten, endda hjælpe dig med at leve med sten og begrænse smertesymptomer. Omvendt, hvis du er inaktiv, vil du have en højere risiko for at udvikle galdesten.

Hvorfor forårsager inaktivitet galdesten? Træning, hvordan man forebygger denne sygdom? Se venligst den følgende artikel for at finde ud af det.

Inaktivitet forårsager galdesten

Hvad er galdesten?

Inaktivitet øger risikoen for galdesten

Galdesten er en tilstand, hvor der dannes sten i galdegangene, hvilket forårsager stagnation og obstruktion af galdestrømmen. Omkring 80 % af tilfældene af galdesten er hovedsageligt forårsaget af for højt kolesterol i galden, som overstiger opløseligheden af ​​galdesalte. De resterende 20% er tilfælde af galdepigmentsten forbundet med unormalt høje niveauer af galdepigmentet Bilirubin.

Galdestenssygdom har to grundlæggende virkninger. Den første er stagnation af galde, som forhindrer galde i at trænge tilstrækkeligt ind i tarmene til at fordøje maden. Takket være galden fordøjes og absorberes op til 40 % af fedtet i maden, og 100 % af fedtet fordøjes. Så stagnationen af ​​galde gør, at fordøjelsessystemet ikke fungerer godt.

Med hensyn til den anden effekt forårsager obstruktionen af ​​galde i lumen af ​​den fælles galdegang kolestase i en retrograd retning. Galde akkumuleres for meget, hvilket får akkumuleringen til at vende tilbage til det område, der producerede det, udvider galdekanalerne i leveren og galdeblæren. Når overstrækning forårsager stærke smerter.

90 % af patienter med galdesten ved indlæggelse skyldes kolangitis, kolecystitis. Galdesten kan forårsage galdevejsobstruktion i episoder, hvis de er forlænget, vil de føre til kolangitis, akut eller kronisk kolecystitis, akut pancreatitis, mere alvorlig shock på grund af galdevejsinfektion, galdeblærenekrose, peritonitis, sepsis... Hvis det ikke behandles hurtigt og hurtigt, kan det endda forårsage død.

Efter behandling kan galdesten opstå igen. Når først stenen stadig er i kroppen, og patienten ikke har ændret passive levevaner, er det svært helt at helbrede den.

Hvem er tilbøjelig til at få galdesten?

De mest almindelige er kvinder, overvægtige mennesker, kvinder med flere fødsler, langvarig brug af p-piller.

Kontorarbejdere, intellektuelle arbejdere, dovne til at træne, dyrker sjældent sport.

Mennesker, der har fået foretaget gastrektomi, ileostomi.

Mennesker med parasitære infektioner, især helminth-infektioner .

Folk, der spiser uregelmæssigt, spiser sent om aftenen eller spiser meget fedt.

Hvordan forebygger man galdesten?

Videnskabelig kost

De fleste sten er dannet af kolesterolaflejringer. Fordi kolesterol er det stof, der lettest krystalliseres i galden, bør patienter begrænse indtagelsen af ​​fødevarer, der er rige på kolesterol. Hvis kolesterol er for meget, er galdesyrerne ikke opløselige nok til at krystallisere og danne galdesten. Spis specifikt ikke fødevarer som æggeblommer, dyreorganer som hjerte, lever, hjerne... En uge bør ikke spise mere end tre æg og ikke mere end et hjerte.

Spis ikke mere end et hjerte om ugen

Det er nødvendigt at øge aktiviteten af ​​galdegangene for at udvise stenene. Fødevarer, der øger galdemotiliteten, vil øge biliær muskelmotilitet og tarmmotilitet. Det kan nævnes, at mælk, MgSO4 pulver medicinpakke, grøntsager ... har den effekt at øge galdemotiliteten markant. Sluteffekten er jævn passage af galde og reduceret aflejring. Du skal også tilføje en masse grøntsager til din kost, mindst 500 g grøntsager om dagen. Hvis du ikke kan lide at spise grøntsager, bør du også ændre denne vane for et godt helbred.

Vi skal opretholde 3 måltider om dagen, selvom vi ikke har tid. Fordi galden udskilles kontinuerligt, hvis vi spiser 3 måltider om dagen, vil der ikke være nogen chance for, at galden aflejres. Ved at gøre det eliminerer vi risikoen for tilbagevendende galdesten. Spring ikke morgenmaden over før efter middag for at spise. Dette forårsager mere skade, end vi tror.  

Øg bevægelsen

Motion for at forhindre galdesten

Hvis du ikke har galdesten, kan intens træning reducere din risiko for at udvikle sten og komplikationer forårsaget af galdesten. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Gastroenterology and Hepatology, reducerede personer, der dyrkede moderat intensitet fysisk aktivitet, deres risiko for at udvikle galdesten med 70 procent efter fem år. Mennesker, der træner med lav intensitet, reducerer også risikoen for akutte symptomer på galdesten.

Motion kan forhindre dannelsen af ​​galdesten ved at reducere galdestase og reducere mængden af ​​fedt, der ophobes i kroppen, og derved reducere mængden af ​​overskydende kolesterol, der er lagret i galdeblæren og begrænse tilstanden.

Motion er meget effektivt til at fremme fordøjelsessundheden og reducere risikoen for tilbagevendende galdesten. Det er vigtigt at implementere alderssvarende træningsmetoder. For at være egnet til alle emner, inklusive ældre, er det passende at vælge sportsgrene såsom gang, langsomt løb og strækøvelser. Hvis det er muligt, for at forbedre fordøjelsessystemet, motion 30 minutter om morgenen, 30 minutter om eftermiddagen. Træn absolut ikke for tungt i forhold til den nuværende sundhedstilstand, det gør mere skade end gavn.

Sygdomme i galdesten og galdeblære er relativt almindelige og behandles ofte med kolecystektomi eller medicin. Selvom det ikke er muligt helt at forhindre dannelse og gentagelse af galdesten efter operationen, kan vi mindske risikoen for stenudvikling og galdeblæreproblemer ved at bruge lidt tid på at motionere hver dag.

En undersøgelse blev gennemført over en længere periode hos både mænd og kvinder ved at anvende en af ​​træningsmetoderne såsom cykling, skånsom motion, svømning, gåture ... med en varighed på 30 minutter om dagen og regelmæssigt 5 dage om ugen. Resultaterne viste, at risikoen og udviklingen af ​​galdesten kan reduceres med op til 34 %.

En af grundene til, at sygdommen skal være opmærksom på, er fedme . Overvægt eller fedme har vist sig at være en risikofaktor for at udvikle galdesten. Dog kan regelmæssig motion hjælpe med at reducere risikoen for galdesten og galdeblæreproblemer uanset dit kropsmasseindeks (BMI). Faktisk var sammenhængen mellem regelmæssig motion og en reduceret risiko for galdesten eller galdeblæreproblemer fuldstændig uden relation til andre faktorer, herunder BMI.

Cykling er en måde at forebygge galdesten på

Moderat eller skånsom motion og vedligeholdt regelmæssigt i lang tid vil gøre kroppen sundere, sænke kolesterol og holde blodet cirkulere ordentligt, forhindre stendannelse og beskytte sukker sundhed. Men overdreven motion som at løbe lange distancer, løbe hurtigt, haste ... kan gøre kroppen træt og give fordøjelsessymptomer som diarré og mavesmerter. 

Nogle andre træningsmetoder anbefales også, såsom meditation, yoga for at hjælpe med at reducere stress.

Træn, når du har galdesten

Hvis du allerede har galdesten, men ikke har symptomer, kan regelmæssig motion hjælpe dig med at leve med galdesten og forhindre symptomer på smerter, oppustethed og langsom fordøjelse forårsaget af sten. Især for dem, der ikke har galdesten, hjælper øget træning galden med at cirkulere bedre. I øjeblikket har mange mennesker galdesten, men har ikke smertefulde symptomer, så de er subjektive og er ikke opmærksomme på forebyggende foranstaltninger, indtil sygdommen udvikler sig, kan det føre til alvorlige komplikationer af hepatobiliær.

Foranstaltningen til at begrænse de akutte symptomer, der kan opstå på grund af galdesten, er, at du skal have en kaloriebegrænset, fedtfattig diæt kombineret med brugen af ​​yderligere produkter for at hjælpe med at understøtte behandlingen og forhindre gentagelse af sten. honning og kombinere motion med passende øvelser.

Og hvis du har akutte symptomer på galdesten, såsom mavesmerter, ubehag osv., bør du konsultere en specialist for at vide, hvilke øvelser du skal vælge med hvor intense, undgå at træne for meget forstærker smerten ved galdesten. Lyt til din krop og lav blide øvelser, indtil symptomerne aftager.