5 fødevarer, der hjælper blodcirkulationen bedst

Det er svært at tro, men din krop indeholder omkring 60.000 miles af blodkar. Og når dit kredsløb er dårligt, bremser eller blokerer det blodgennemstrømningen. Så hvilke fødevarer kan hjælpe kroppen med at cirkulere blodet bedre?

Godt blodcirkulation er vigtigt, fordi din krop har brug for det. Blod transporterer ilt og næringsstoffer til din krops væv, det tager kuldioxid og affaldsstoffer ud af vævene, og det er nødvendigt for at opretholde liv og fremme sundheden i alle din krops væv. Selvom det er vigtigt, cirkulerer blod nogle gange ikke ordentligt i hele kroppen, og det kan skyldes faktorer som rygning, forhøjet blodtryk, diabetes osv.

Der er dog måder at hjælpe med blodcirkulationen. Nogle måder omfatter udstrækning, håndtering af stress, motion og drikke og spise specifikke drikkevarer og fødevarer. Hvis du leder efter fødevarer til at hjælpe med at styre blodcirkulationen, kan denne artikel være nyttig for dig.

Sukkerroer

Rødbeder indeholder nitrat, som er godt for blodcirkulationen

Roer er berømte for deres energigivende egenskaber. Ifølge Greene indeholder roernes energiforstærkende egenskaber naturlige nitrater – kemikalier, der naturligt findes i jord, luft og vand og bruges som fødevaretilsætningsstof for at forhindre vækst af bakterier og forstærke smagen og farven på fødevarer. Disse nitrater hjælper med at forbedre blodcirkulationen, når de omdannes til nitrogenoxid i kroppen, hvilket hjælper blodkarrene med at udvide sig.

Grøntsager med urter og krydderier

De, der ønsker at hjælpe med blodcirkulationen, skal fokusere på diæten til at stoppe hypertension (DASH), da den er designet til at sænke blodtrykket og forbedre cirkulationen.

DASH diæten anbefaler at spise 4-5 portioner grøntsager om dagen. Grøntsager er høje i næringsstoffer og har ingen natrium, en almindelig årsag til forhøjet blodtryk og derfor dårlig cirkulation. Hvis du har brug for at tilføje smag til dine grøntsager, krydrer du dine grøntsager helt med naturlige urter og krydderier i stedet for salt.

Valnødder

Valnødder har evnen til at reducere blodtrykket, antioxidanter

Valnødder , der er rig på omega-3 fedtsyrer , har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket og hjælpe blodcirkulationen. Valnødder er også en god kilde til vitamin E, der fungerer som en antioxidant og kan hjælpe med at understøtte endotelfunktionen - frigivelsen af ​​stoffer, der kontrollerer vasokonstriktion og dilatation samt enzymer, der kontrollerer vasokonstriktion. kontrollerer blodkoagulation, immunfunktion og blodpladeadhæsion ( et farveløst stof i blodet).

Frugter rige på kalium

En af anbefalingerne fra DASH Diet er at spise fødevarer rige på kalium. Frugter som Medjool dadler, bananer, bær og avocadoer giver dig en masse kalium. DASH foreslår at indtage 4-5 portioner om dagen af ​​dette spisemønster, med en mellemstor portion frugt, en halv kop hakket, 1 kop bær eller 1/4 kop tørret frugt.

Letmælk

Fedtfattig mælk giver calcium til kroppen, men har færre kalorier

DASH-diæten siger, at calcium kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre cirkulationen. At spise 3 portioner fedtfattigt mejeri om dagen kan hjælpe med at give dig det calcium, du har brug for.

Tegn på dårligt blodcirkulation

Når dine lemmer ikke kan få nok blod, kan dine hænder eller fødder føles kolde eller følelsesløse. Hvis du er lys i huden, kan dine fødder være blå. Dårlig cirkulation kan også udtørre huden og forårsage skøre negle og falde af, især på fødder og ben. Nogle mænd kan have problemer med at holde eller få erektion under sex. Og hvis du har diabetes, har dine skrammer, sår eller sår en tendens til at hele langsommere.

Dit kredsløbssystem spiller en vigtig rolle i at holde dig i live. Blodkar fører blod til lungerne for ilt. Dit hjerte pumper derefter iltrigt blod gennem dine arterier til resten af ​​din krop. Dine årer hjælper din krop med at komme af med affaldsstoffer. Tilstande som forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og åreforkalkning kan påvirke dit kredsløbssystems sundhed.

Her er 5 fødevarer, der hjælper blodcirkulationen bedst . Hvis du har en af ​​disse tilstande, så brug de fødevarer, der er gode for blodcirkulationen, som vi nævnte i artiklen ovenfor.