Fordele ved blommer til gravide under graviditeten
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
Vægttræning er den ideelle øvelse til at opbygge muskelstyrke og opbygge en ideel krop. Hvis du ved, hvor mange kalorier vægttræning forbrænder, vil du være i stand til at bygge dig en passende og moderat træningsplan.
Vægttræning hjælper med at opbygge og udvikle muskelstyrke. Vægttræning omfatter vægtrelaterede øvelser såsom vægtløftning (squat), løft af vægte på en stol, løft af vægte osv. For at disse øvelser skal være effektive og effektive, skal udøveren bestemme intensiteten og det passende niveau af vægttræning. For at gøre det skal praktiserende læge først vide, hvor mange kalorier vægttræning forbrænder?
Hvor mange kalorier forbrænder vægttræning?
Hvor mange kalorier forbrænder vægttræning, afhænger af hvilke faktorer?
Som enhver anden sport afhænger mængden af kalorier, som kroppen forbrænder af mange forskellige faktorer såsom:
Det er vigtigt for vægtløftere at finde ud af, hvor mange kalorier vægttræning forbrænder.
Hvor mange kalorier forbrænder 30 minutters vægttræning?
Hvis du er interesseret i, hvor mange kalorier der forbrændes på 30 minutters vægttræning, kan du henvise til tallene givet af eksperter som nedenfor:
I løbet af 30 minutters vægttræning med moderat intensitet er de kalorier, der forbruges for hvert specifikt vægtniveau:
I 30 minutters højintensiv vægttræning er de kalorier, der forbruges for hvert specifikt vægtniveau:
Uden at vide, hvor mange kalorier vægttræning forbrænder, kan du referere til de gennemsnitlige kalorier forbrændt i omkring 30 minutters træning fra 90 til 266 kalorier. Specialudstyr i fitnesscentret, smarture osv. kan hjælpe dig med præcist at måle mængden af kalorier, som din krop forbrænder, når du træner.
Sammenlign de forbrændte kalorier ved vægttræning med andre sportsgrene
Når vi ved, hvor mange kalorier en times vægttræning forbrænder, kan vi nemt sammenligne det med andre populære sportsgrene og øvelser som:
Du bør kun vælge den rigtige vægt og træningsintensitet.
Hvorfor beregne kalorier ved vægttræning?
Hvorfor beregne forbrændte kalorier, når du træner med vægt? Er det virkelig vigtigt at vide, hvor mange kalorier vægttræning forbrænder? Ifølge eksperter er det det rigtige at gøre.
Vægttræning giver mange fordele og hjælper os også med at nå vores egne mål fra vægttab til vægtøgning, fra fedttab til muskelforøgelse, fra muskelopbygning til kropsformning. For at nå vores mål skal vi vælge den rigtige vægt, tid og intensitet af vægttræning. For at gøre det skal vi estimere antallet af kalorier, kroppen kan forbrænde, når du løfter vægte.
Hvis der er mangel på kalorier under træning, så vil vi falde i en tilstand af manglende koncentration, mangel på styrke, forkert træningsteknik, ineffektivitet og tilbøjelige til at blive skadet. Hvis der er et overskud af kalorier, vil effektiviteten og resultaterne af træningen falde.
Fordele ved vægttræning for at forbrænde kalorier
Hvor mange kalorier vægttræning faktisk forbrænder er et svært tal at beregne. Fordi mange videnskabelige undersøgelser har bevist, vil den kalorieforbrændende effekt opretholdes fra træning til efter træning op til 2 dage.
Konkret steg kvindernes stofskifte efter 100 minutters vægttræning med moderat intensitet med 4,2 %. Metabolisme og kalorieforbrænding fortsætter i op til 16 timer efter træningen er slut. Dette tal hos mænd er 9% og 24 timer. I gennemsnit hjælper vægttræning kroppen med at forbrænde omkring 140 kalorier/dag, selv når kroppen er i hvile.
Nogle af de fremtrædende fordele ved vægttræning inkluderer:
Vægttræning har mange fordele for fysisk og mental sundhed.
Bemærk til effektiv vægttræning for at forbrænde kalorier
Selvom du ved, hvor mange kalorier vægttræning forbrænder, er det svært at nå dine fitnessmål, hvis du ikke har følgende i tankerne:
Håber ovenstående artikel har hjulpet dig med at vide, hvor mange kalorier vægttræning forbrænder . Definer klart dine mål og opbyg en videnskabelig træningsplan! Held og lykke med din træning!
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
aFamilyToday Health - Ålekød betragtes som en nærende, nærende mad, der er meget god for gravide kvinder, hvis de ved, hvordan de skal behandle det videnskabeligt.
aFamilyToday Health - Forældre skal vide, at indtagelse af en for stor mængde sukker vil få deres børn til at lide af mange farlige sygdomme.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.