Læs en bog før sengetid - Skal eller ej?

Mange mennesker har for vane at læse en bog, inden de går i seng. Så er dette godt, vil det positivt eller negativt påvirke øjnene og hjernen? Lad os finde ud af svaret i artiklen nedenfor.

At læse før sengetid er en vane for mange mennesker i dag. Men der er mange synspunkter omkring dette spørgsmål, er det virkelig en fordel at læse en bog, før du falder i søvn? Lad os finde svaret gennem følgende analyse. 

Effekterne af at læse bøger før sengetid

Videnskaben har bevist, at det giver mange fordele at læse en bog før sengetid. Som følger:

Hjælper effektivt med at reducere stress 

Ifølge forskning og undersøgelse foretaget af psykolog David Lewis er læsning en af ​​de bedste metoder til at lindre stress op til 68 %, efterfulgt af at lytte til musik (61 %), drikke te (54 %) og til sidst gå (42 %). Årsagen er, at når du læser bogen, vil dit sind blive fuldstændig opslugt af bogens indhold og glemme presset og bekymringerne. Med andre ord, på det tidspunkt er dit sind blevet fjernet fra stress og depression, hvilket gør dem gradvist glemt eller ikke længere så tunge som før. 

Derfor, efter en trættende arbejdsdag, før du falder i søvn, vil læsning af en yndlingsbog hjælpe dit sind til at slappe af, trække vejret langsommere, dulme dine nerver og gøre dig roligere. 

At læse før sengetid hjælper dig med at reducere stress efter en lang dag på arbejde

Øg hjernebevægelsen

Ligesom andre dele af kroppen har hjernen også brug for regelmæssig motion for at blive stærkere. Ordene og billederne, der vises i bogen, vil hjælpe dig med at udvide din forståelse gennem din fantasi og fremme hjernens udvikling. 

Ifølge undersøgelser er en anden speciel effekt ved læsning, at det kan mindske risikoen for en farlig hjernesygdom kaldet Alzheimers. Videnskaben har bevist, at mennesker, der ofte fokuserer deres sind på at læse bøger, har en 2,5 gange lavere risiko for sygdom. Derfor bør du ikke springe over at læse før sengetid for at træne din hjerne og forbedre dit langsigtede helbred. 

At læse før sengetid reducerer risikoen for Alzheimers sygdom

Stimuler kreativiteten

Læsning hjælper dig med at udvide viden, forståelse, stimulere tænkning og kreativitet. Især for små børn har læsning af bøger, før de går i seng, stor indflydelse på deres kognition. Ifølge en undersøgelse kan børn udvikle deres hjerner og forbedre deres ordforråd med 50 % mere, når de udsættes for bøger, end hvad de får fra fjernsyn eller mobiltelefoner. Derfor, i stedet for at udsætte dit barn for elektroniske enheder, opbyg en vane med at læse for dit barn hver aften før sengetid!

At læse for børn er en effektiv løsning til hjerneudvikling

Hjælper dig med at falde i søvn lettere og sove bedre 

Det er et faktum, som er let at se hos langt de fleste mennesker, at når man læser en bog, vil søvnen komme hurtigere. Årsagen er, at når du læser en bog opmærksomt, skal øjenmusklerne arbejde kontinuerligt og bevæge sig cyklisk fra venstre mod højre. På grund af den høje koncentration vil dine øjne på et bestemt tidspunkt være trætte, og snart vil du falde i søvn. Spring derfor ikke over at læse bøger for at behandle søvnløshed! Ikke nok med det, vil læsning af bøger hjælpe dig til at sove bedre. 

Derudover er læsning af en bog inden du går i seng også et bedre alternativ end eksponering for elektroniske enheder såsom TV, smartphone eller ipad. Disse enheder udsender blåt lys, der er farligt for øjnene og endda narrer din opfattelse, hvilket gør det sværere at falde i søvn.

Læsning er en mental terapi, der hjælper dig med at sove bedre

Skal jeg læse en bog inden jeg går i seng? 

Med så store fordele som ovenfor, kan det ses, at det er et must at læse en bog inden man går i seng. Der er dog nogle relaterede problemer, du skal være særlig opmærksom på som følger:

Ikke alle bør læse en bog før de går i seng

For mange mennesker, for at behandle søvnløshed , kan bare det at læse et par sider af en bog hurtigt falde i søvn med det samme. Der er dog nogle mennesker, der er helt modsatte, jo mere de læser, jo mere vågne er de og mister endda søvnen på grund af bogens indhold. Hvis du har svært ved at sove om natten efter at have læst, bør du derfor genoverveje dette og måske flytte din læsetid til et andet passende tidspunkt på dagen. 

Nogle mennesker har problemer med at sove efter at have læst 

Vælg indholdet af bøger, du skal læse, inden du går i seng

At vælge, hvilken slags bøger, der skal læses, før man går i seng, er en meget vigtig faktor. Bøger med lidt af et gyser, action-eventyr indhold... du bør ikke læse på tidspunktet før sengetid, fordi det påvirker søvnen negativt, så du ikke sover dybt og trygt. Så hvilken slags bøger skal du læse inden du går i seng? Du bør vælge bøger inden for psykologi, kommunikation, kærlighed, romantik, selvudvikling, børneuddannelse eller erhvervsbøger, der vil hjælpe med at udvikle hjernen. 

Du bør vælge bøger med let indhold at læse inden du går i seng 

Skab et behageligt sted at læse en bog før sengetid 

Du bør skabe et behageligt rum til at læse en bog før sengetid ved at skabe et behageligt rum og nok lys. Du kan forbrænde lidt æterisk olie i rummet for at hjælpe dig med at sove godt for at sprede duften og hjælpe dit sind til at slappe af. Efter en hård dags arbejde vil læsning af en god bog på et behageligt sted forbedre din livskvalitet. 

Således har artiklen multidimensionel analyse, der hjælper dig med at få svaret på spørgsmålet om, hvorvidt du skal læse en bog inden du går i seng eller ej. Hvis du ikke er typen, der har svært ved at sove, mens du læser, er dette en meget god vane, der bringer mange fordele i livet.