Hvor mange kalorier i agurk? Hvordan man laver nogle retter af agurker for at hjælpe med at tabe sig

Agurker er for det meste vand og lavt i kalorier og indeholder hverken mættet fedt eller kolesterol. Mange mennesker er interesserede i, hvor mange kalorier i agurker, kan spise agurker tabe sig? Svaret vil blive besvaret i den følgende artikel.

Agurk (agurk) er en frugt, der indeholder op til 95% vand, så mange mennesker tror, ​​at agurker har en god vægttabseffekt. Så hvor mange kalorier er der i agurker? Kan man tabe sig ved at spise agurker? Lad os finde ud af det gennem følgende artikel!

Hvor mange kalorier er agurker (agurker)?

Hvor mange kalorier i agurk? Kan man tabe sig ved at spise agurker?

En stor agurk omkring 54 gram med huden indeholder 8 kalorier og andre næringsstoffer som følger:

• Fedt: 0,1g.
• Kulhydrater: 1,9 g.
• Fiber: 0,3g.
• Protein: 0,3 g.
• Natrium: 1mg.

Kulhydrater: 52 gram agurk giver næsten 2 gram kulhydrater, 0,3 gram fibre og 0,9 gram sukker, så agurker er en type frugt, der er klassificeret som en fødevare med et lavt glykæmisk indeks.

Protein: 52 gram agurk giver kun omkring 0,3 gram protein, så dette er ikke en perfekt kilde til protein. Kombiner derfor med andre fødevarer i måltidet for fuldt ud at supplere protein til kroppen.

Vitaminer og mineraler: Agurker giver vitamin B9, vitamin K , antioxidanter, beta-caroten og andre mineraler såsom kalium, magnesium.

Hjælper det at spise agurk med vægttab?

Selvom agurker er lavt i kalorier og lavt fedtindhold, har der indtil videre ikke været undersøgelser, der beviser, at agurker har en effektiv vægttabseffekt. Men ernæringseksperter opfordrer os stadig til at tilføje agurker til vores kostmenu. For når agurker kombineres med andre sunde fødevarer såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, vil det være med til at accelerere vægttabsprocessen, så du kommer tilbage i form som ønsket.

Derudover har agurker også mange enestående sundhedsmæssige fordele, specifikt:

• Hjælper med at fjerne toksiner, understøtter fordøjelsessystemet og forhindrer tarmsygdomme.
• Styr blodsukkeret, forebygge hjerte-kar-sygdomme, afbalancere blodtrykket .
• Reducer risikoen for kræft, især brystkræft.
• Hjælper med at slappe af i sindet, reducere stress eller angstlidelser.
• Regenererer og fugter huden, udover at den effektivt behandler mørke øjne.

Sådan vælger du en god agurk

Lækker agurk med en aflang form og intakt hud 

Hvis du vil købe lækre, giftfrie agurker, skal du være opmærksom på følgende, når du vælger agurker:

• Vælg frugter, der har en aflang form, holder fast i hånden, har en stilk i toppen og er nogenlunde eller lige store fra hoved til hale.
• Lækre agurker er dem med intakt hud, ensartet grøn farve og et lag hvidt kridt på huden.
• Vælg ikke agurker, der er for store eller for små, skindet er lysegult eller mørkegrønt, skindet er gult eller sort.
• Vær opmærksom på agurker, der har stået længe eller er blevet sprøjtet med pesticider.

Nogle retter lavet af agurker understøtter vægttab og smuk hud

Agurk er mange menneskers yndlingsfrugt, især på varme sommerdage, fordi den både understøtter vægttab, smuk hud og hjælper med at få en mere afbalanceret fysik. Her er nogle retter lavet af agurker, som du kan henvise til:

Agurkesalat

Materialer til forberedelse:

• 2 agurker.
• 3 stilke spidskål.
• 1/4 kop kogte jordnødder, knust.
• 2 spsk hvid eddike.
• 2 spsk granuleret sukker.
• 1/2 tsk sesamolie.
• 1/2 tsk chilipulver.
• 1/2 tsk salt.

Gør:

• Vask og skræl agurkerne, og skær dem derefter i tynde runde skiver.
• Kom ingredienserne i en stor skål og bland godt.
• Tilsæt den skårne agurk ovenfor til krydderiblandingen, drys derefter med peanuts og grønne løg og bland godt.
• Tag på en tallerken og nyd.

Agurkesaft

Materialer til forberedelse:

• 3 agurker.
• 1 liter vand.
• 1/4 tsk salt.

Gør:

• Vask agurkerne, skræl dem og skær dem i små firkanter.
• Kom i en blender, filtrer vandet.
• Tilsæt en knivspids salt, rør godt rundt og nyd.

Kyllingebrystsalat med agurk

Materialer til forberedelse:

• 300 g kyllingebryst.
• 1 gulerod.
• 1 agurk.
• Andre ingredienser: Myntebasilikum, ristede jordnødder, fiskesauce, sukker, satay, citron, eddike, ingefær, salt.

Kyllingebrystsalat med agurk er en ret, der hjælper dig med at tabe dig og holde dig i form 

Gør:

• Kog kyllingebrystet, indtil det lige er gennemstegt, tag det ud og vent til det er afkølet, og riv det derefter.
• Gulerødder, agurker skrællet, vasket, skåret i skiver, tilsat et par korn salt og blandet godt.
• Tilsæt 1 tsk sukker og 1 tsk eddike til guleroden og agurken, lad det sidde i cirka 10 minutter for at trække.
• Pres derefter agurken og guleroden med hænderne for at dræne vandet og tilsæt derefter den strimlede kylling.
• Tag 1 spsk fiskesauce, 1 spsk sukker i en skål, pres en halv citron, lidt chili og satay i og rør godt rundt, hæld denne blanding over kød, gulerødder og agurker.
• Tilsæt ristede peanuts og finthakket mynte, bland godt og nyd.

Gennem ovenstående artikel ved du allerede hvor mange kalorier i agurker, ikke? Forhåbentlig vil oplysningerne i artiklen hjælpe dig med bedre at forstå denne mad og købe lækre agurker og hvordan man tilbereder nogle retter fra dem.