Hvordan man koger kastanjer, så de er jævnt kogte, lækre, nemme at skrælle og stadig bevarer mange af nøddernes næringsstoffer, kræver kedlens opfindsomhed.
Kastanjer er en yndet nærende snack for mange mennesker, men de ved ikke, hvordan man koger kastanjer, så de er lækre. At koge kastanjer lyder ret nemt, men for at koge nødderne hurtigt og stadig sikre blødheden i kernen, er der visse hemmeligheder. Lær hvordan du koger kastanjer i artiklen nedenfor.
Sundhedsmæssige fordele ved kastanjer
Udover at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man koger lækre kastanjer, hvad er brugen af kastanjer også et spørgsmål, som mange mennesker har brug for at besvare. Ifølge ernæringseksperter indeholder denne type frø en meget stor mængde næringsstoffer til at give kroppen, herunder:
Takket være de rigelige ernæringskomponenter i kogte kastanjer bliver det en sund snack med gode sundhedseffekter.
Hvad er fordelene ved kastanjer?
Fremragende antioxidant
De fleste nødder har nogle antioxidantforbindelser, men antioxidanterne i kastanjer er højere end i andre nødder. Antioxidanter spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af kræft og andre sygdomme.
God for øjnene
Kastanjer indeholder antioxidanterne zeaxanthin og lutein, som er afgørende for øjensundheden. Derfor vil det at spise mange af disse nødder være med til at reducere risikoen for øjensygdomme.
Hjælper med dannelsen af røde blodlegemer
Kastanjer er også rige på folinsyre, som hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og DNA-syntese, som er afgørende for kroppen. Indtagelse af en håndfuld af disse nødder hver dag vil give folinsyre, der er nødvendig for dannelsen af røde blodlegemer.
Godt for hjertesundheden
Kastanjer er rige på næringsstoffer, fedtstoffer og kraftige antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod kronisk hjerte-relateret sygdom. Frøene indeholder omega-3 fedtsyrer , der reducerer triglycerider og dårlige kolesterolniveauer i kroppen.
Forebyg forstoppelse
I alle nødder er rige på fibre, der hjælper med at forbedre et sundt fordøjelsessystem for at forhindre forstoppelse. En type fiber, der findes i kastanjer, kaldet præbiotika, har evnen til at fodre de gavnlige bakterier i tarmen. Jo højere antallet af gavnlige bakterier er, jo mere er det med til at ødelægge de skadelige bakterier.
Sådan koger du lækre kastanjer
Kogning af kastanjer er så simpelt som at koge kartofler, majs og kassava. Men at koge frøene, så frøene stadig bevarer deres sødme, udvide frøene og er nemme at skrælle, er det ikke alle, der ved. Det er hele processen fra udvælgelse, forbehandling og derefter kogning. Lær hvordan du koger kastanjer nedenfor.
Opskrifter kogte kastanjer
Forbered materialer:
Sådan vælger du kastanjer: Vælg nødderne med en skinnende brun ydre skal, de bliver friske. På toppen af frøene vil der være pjuskede runde prikker af lysere farve, vælg de frø der er ensartede i farven, ikke misfarvede eller har sorte prikker. Undgå også at vælge frø med små huller, på grund af orme eller insekter.
Trin til at koge kastanjer:
Kastanjer, hvis de koges for længe, vil blive gennemblødt i vand, ikke længere duftende. Når kogte frø ikke er kommet, vil de være ru og hårde. Hvordan koger man kastanjer korrekt?
Trin 1: Vask kastanjerne med vand for at fjerne alt snavs på nøddeskallen, tag derefter kurven ud og dræn.
Trin 2: Kastanjer har 2 populære typer: runde og flade kastanjer. Måden at skære hver type på vil være forskellig.
Trin 3: Kom kastanjerne i gryden: Du putter de hakkede nødder i gryden og hælder derefter vandet for at dække alle frøene. Så kommer du lidt salt i gryden alt efter hvor salt og let du vil spise.
Trin 4: Kog kastanjer: Du sætter gryden med kastanjer på komfuret og koger ved høj varme. Når vandet koger, reduceres varmen til medium og koges videre i cirka 10-15 minutter. Når kogetiden er gået, sluk for varmen og dæk med låg til at trække i 1-2 minutter og hæld derefter frøene i en tynd kurv.
Trin 5: Forristning af kastanjer: For at gøre kogte kastanjer mere lækre og velduftende, bør du efter kogning kort riste nødderne, så skindet er tørt, og der ikke er stillestående vand i skallen samt kernen.
Varm først gryden op og tilsæt de kogte frø til gryden og rør løbende i cirka 3-5 minutter. Indtil nøddeskallen er tør og har en let gul farve, sluk for varmen og rør i yderligere 1-2 minutter. Derefter hælder du det i en kurv for at lade frøene køle af. Denne snack spises bedre, mens den stadig er varm.
Hvordan opbevarer man kastanjer?
Hvis du ikke spiser alle de kogte kastanjer på én gang, kan du konservere dem ved at lade dem køle af og derefter lægge dem i en plastikpose eller glaskrukke med låg. Hvis du vil have dine kastanjer til at smage bedre, efter de er blevet opbevaret, skal du varme dem op i en bradepande eller mikroovn inden servering. Bemærk, at kastanjer kun bør spises inden for 3 dage for at sikre fødevaresikkerheden.
Færdige produkter kogte kastanjer
Måden at koge lækre kastanjer på kræver faktisk ikke meget tilberedningsteknik. Du skal dog lære de hemmeligheder, som vores aFamilyToday Blog deler, for at få kastanjer, der er både lækre og kødfulde, mens de stadig bevarer nøddernes ernæringsmæssige værdi. Forhåbentlig ved du gennem denne artikel, hvordan du vælger lækre kastanjer, skræller let skindet og selv koger de lækreste kastanjer.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
