10 dobrých osobních hygienických návyků pro teenagery
Osobní hygiena je odpovědností a povinností každého člověka, zvláště u dospívajících. Jak tedy naučit naše děti, aby tomu rozuměly?
Znáte 6 výhod této diety s vysokým obsahem vlákniny?
Nejen, že pomáhá zhubnout, zlepšit zdravotní problémy... výhody stravy s vysokým obsahem vlákniny jdou nad rámec toho, když vám zajistí zářivou pleť.
Nejen, že pomáhá zhubnout, zlepšit zdravotní problémy... výhody stravy s vysokým obsahem vlákniny jdou nad rámec toho, pokud jde o to, abyste měli jasnou a zářivou pleť.
Věděli jste, že to, co jíme nyní, může odrážet kvalitu našeho zdraví v budoucnu? Výběr vědecké stravy nám pomůže předcházet nemocem. Zejména dieta s vysokým obsahem vlákniny se doporučuje aplikovat, protože přináší mnoho zdravotních výhod. Pojďme to s námi nyní zjistit!
1. Zhubněte
Nová studie ukazuje, že tajemstvím rychlého, bezpečného a zdravého hubnutí není jen cvičení nebo vynechání sacharidů, ale zaměření na konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny a omezení zpracovaných potravin. Hlavním důvodem je, že vláknina snadno vytváří pocit plnosti na dlouhou dobu a výrazně snižuje množství zkonzumované potravy v těle.
Jednou z výhod stravy s vysokým obsahem vlákniny je, že pomáhá při hubnutí
2. Zlepšuje zdraví střev
Možná nevíte, že střevo je domovem stovek různých druhů bakterií a každý den také jedí to, co konzumujete. Některé druhy bakterií jsou prospěšné pro vaše tělo, ale jiné způsobují záněty a střevní onemocnění. Nebojte se však příliš, protože strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit zánět a omezit riziko střevních onemocnění. Prospěšné bakterie fermentují vlákninu na vitamíny a živiny, které vyživují tělo.
3. Snižte riziko hemoroidů
Strava bohatá na vlákninu nejen pomáhá udržovat zdravá střeva, ale také účinně předchází riziku hemoroidů. Hemoroidy jsou běžně známé jako oteklé žíly v oblasti konečníku, hlavně v důsledku namáhání při chození na záchod. Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají projímadlům, zabraňují krvácení při stolici, čímž snižují riziko vzniku hemoroidů.
Jezte více vlákniny, abyste snížili riziko hemoroidů
4. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Na rozdíl od rafinovaných sacharidů, které způsobují skoky ve vaší hladině cukru v krvi, vláknina nezpůsobuje žádné změny hladiny cukru v krvi. Ve skutečnosti se vláknina obvykle trávicím systémem nerozkládá, nevyžaduje, aby tělo vylučovalo enzym inzulín pro trávení. Pokud je tedy vaše strava bohatá na vlákninu, může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a účinně snížit riziko cukrovky 2. typu .
5. Předchází srdečním onemocněním
Strava s vysokým obsahem rozpustné vlákniny může snížit riziko onemocnění koronárních tepen až o 50 %. Tím se snižuje riziko mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění. Jedna studie zjistila, že pouhých 7 gramů vlákniny, které konzumujete, může snížit riziko mrtvice až o 7 %.
Strava s vysokým obsahem vlákniny zabraňuje mrtvici a podporuje zdraví srdce
6. Jasnější a svěžejší pleť
Strava s vysokým obsahem vlákniny je nejen prospěšná pro vaše zdraví, ale také dělá vaši pleť zářivější a mladistvější, účinně předchází vyrážkám a akné.
Jezte dostatek vlákniny, abyste měli jasnou a zářivou pleť
Huong
Zdroj: Lifehack
Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Hrozné nebezpečí, když se předávkujete prášky na spaní
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Co je to organismus a jaké je jeho prostředí?
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Jak dlouho trvá CT vyšetření? Kdy získat výsledky?
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži? Při jídle se lze setkat s riziky
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.