Návyky škodlivé pro játra, které byste měli minimalizovat

Játra hrají důležitou roli v procesu filtrace toxinů a metabolismu tuků v těle. Existuje však mnoho návyků, které játrům v každodenním životě škodí a které si neuvědomujeme, a díky nimž je tento orgán bezděčně stále slabší. Jaké jsou tedy tyto zvyky?

Játra jsou orgán, který ovlivňuje mnoho dalších částí těla a také celkové zdraví. Proto je ochrana jater nezbytná pro stabilní zdraví.

Úloha jater v lidském zdraví

Játra jsou orgánem přítomným u obratlovců, včetně člověka. Úloha jater je velmi důležitá v metabolismu a při plnění řady dalších funkcí v těle. Ukládá glykogen, syntetizuje plazmatické bílkoviny a provádí detoxikaci. Játra mají také dobrou kompenzační schopnost, teprve když jaterní funkce klesne pod 25 %, povede to ke zjevným symptomům. Játra plní mnoho důležitých rolí, a to následovně:

• Vytvářejte žluč: Játra vytvářejí žluč, která pomáhá transportovat odpad a rozkládat tuky během trávení v tenkém střevě.
• Syntéza bílkovin: Játra pomáhají syntetizovat určité typy bílkovin nezbytných pro plazmu.
• Transport tuku: Játra vytvářejí cholesterol a speciální proteiny pro transport tuku v těle.
• Ukládání a uvolňování glukózy: Játra ukládají glukózu a uvolňují ji, když ji tělo potřebuje.
• Zpracování hemoglobinu: Játra přeměňují hemoglobin na využití jeho obsahu železa, které je úložištěm železa.
• Přeměňuje čpavek na močovinu: Játra přeměňují čpavek, toxickou látku, na močovinu. Močovina se vylučuje močí.
• Detoxikace a čištění krve: Játra jsou zodpovědná za čištění krve a odstraňování dalších škodlivých látek.
• Reguluje srážení krve: Játra hrají důležitou roli při regulaci procesu srážení krve v těle.
• Podpora imunitního systému: Játra vytvářejí imunitní faktory a odstraňují škodlivé bakterie z krve, aby bojovaly s infekcí.
• Čištění bilirubinu: Játra pomáhají čistit bilirubin, který způsobuje žloutnutí kůže a očí, když je ho příliš mnoho.

Játra jsou pro lidské tělo důležitým orgánem

Játra jsou často označována jako „chemická továrna“, protože zvládají a regulují mnoho různých biochemických reakcí v těle. Sledujte příznaky selhání jater , abyste mohli rychle přijmout včasná intervenční opatření.

Některé návyky jsou škodlivé pro játra

Pijte pravidelně alkohol

Konzumace alkoholu a piva znamená zatěžování organismu alkoholem a stimulanty. Když se dostanou do těla, játra musí převzít důležitou roli při jejich zpracování a odstranění ze systému. To představuje obrovskou zátěž pro játra a nadměrné pití alkoholu a piva může způsobit značné poškození tohoto životně důležitého orgánu.

Výzkum ukázal, že výskyt onemocnění jater a ledvin u lidí, kteří konzumují alkohol v nadměrné míře, může být zvýšen na 4-5krát ve srovnání s těmi, kteří konzumují střídmě.

Absorbujte více trans-tuků

Trans-tuky pocházejí z různých potravin a živočišného masa, jako je hovězí maso, drůbež, vejce a mléčné výrobky. Kromě toho se trans-tuky nacházejí také ve fast foodech, zpracovaných potravinách a balených potravinách.

Játra nedokážou zpracovat trans-tuky, což vede ke zvýšené hladině krevního cukru a hromadění tuku v okolí jater, což způsobuje problémy jako: Cirhóza nebo poškození jaterních buněk.

Konzumace příliš velkého množství potravin obsahujících trans-tuky může způsobit mnoho dalších zdravotních problémů, jako jsou: Diabetes, kardiovaskulární onemocnění, ztučnění jater a zhoršené intelektuální funkce. Proto je pro ochranu zdraví nutné jíst tyto potraviny s mírou.

Dlouhodobý stres, únava

Tlak a únava v každodenním životě mají také významný vliv na fungování orgánů v těle, včetně jater a ledvin. Když se tělo potýká se stresem, nedostatkem spánku, únavou, vysokým krevním tlakem, výrazně se sníží prokrvení jater a ledvin, které nestačí k udržení normálního provozu.

Dlouhotrvající stres a únava jsou návyky, které poškozují játra a které má mnoho lidí

Nedostatek vody pro tělo

Voda hraje důležitou roli při odstraňování odpadu z těla, zabraňuje hromadění toxinů a chrání játra před poškozením. Pravidelné pití vody pomáhá ředit krev, usnadňuje játrům filtrování a snadné odstraňování toxinů.

Nadužívání léků proti bolesti

Dlouhodobé užívání léků proti bolesti může snížit rychlost krevního oběhu v těle a negativně ovlivnit činnost jater. Zejména dlouhodobé užívání léků proti bolesti může způsobit zhoršení funkce jater a ledvin.

U lidí s onemocněním jater v anamnéze je třeba věnovat zvláštní pozornost užívání léků proti bolesti, protože přílišné užívání může stav zhoršit.

Sedavé návyky

Fyzická aktivita hraje důležitou roli v prevenci a léčbě mnoha chronických onemocnění. Proto je velmi důležitá pravidelná každodenní fyzická aktivita. Nealkoholické ztučnění jater (NAFLD) může vzniknout z nedostatku pohybu nebo sedavého životního stylu.

Nepříznivě budou ovlivněna játra, zejména u lidí se sedavým návykem

Přílišná konzumace soli

Jíst slané a přímo absorbovat velké množství soli výrazně ovlivňuje fungování jater a ledvin. Příliš mnoho soli naruší proces odstraňování přebytečného odpadu z těla, což vede k poklesu funkce jater v průběhu času.

Několik způsobů, jak udržet vaše játra zdravá

• Omezte konzumaci alkoholu a nekuřte: Při nutnosti konzumace alkoholu dodržujte doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) na přiměřené množství, nepřesahující 25 ml/den (alkohol 40 stupňů. ). Vyhněte se pití alkoholu, když máte onemocnění jater. Nejlepší je omezit nebo nekouřit.
• Vyvážená výživa: Vybírejte si bezpečné a hygienické potraviny, jezte dostatek skupin živin včetně: Bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály . Zvyšte spotřebu čerstvých potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelená zelenina, ovoce, a omezte smažená a pečená jídla. Ujistěte se, že pijete dostatek vody každý den (asi 2,5 litru/den).
• Zvyšte fyzickou aktivitu: Pravidelně cvičte a cvičte pro udržení zdraví jater. To může zahrnovat: Pravidelné cvičení, účast na sportovních aktivitách, zajištění střední úrovně.
• Pravidelné zdravotní prohlídky: Pravidelné zdravotní prohlídky (6 měsíců/čas) ke kontrole stavu jater a získání rady od lékařů. Pokud ještě nemáte hepatitidu nebo chcete-li jí předejít, může vám lékař dát vakcínu. Současně, pokud je zjištěno onemocnění jater, urychleně zahájit léčbu, aby bylo zajištěno zdraví jater.

Pravidelná kontrola zdravotního stavu, zejména jater, aby se nemoc včas odhalila

Minimalizace návyků , které poškozují játra, je nejlepší způsob, jak mít játra zdravá. Jedná se o orgán, který zastává mnoho důležitých úkolů, zejména pomáhá tělu odstraňovat toxiny. Pokud nebudete dbát na ochranu, budou vaše játra velmi náchylná k řadě onemocnění jako je hepatitida, jaterní selhání, cirhóza, rakovina jater...