Kontrola svého zdraví doma je jednoduchá pomocí následujících 7 způsobů

Provedením jednoduchých domácích zdravotních testů níže můžete do jisté míry posoudit své zdraví bez pomoci odborníků.

Provedením jednoduchých domácích zdravotních testů níže můžete do jisté míry posoudit své zdraví bez pomoci lékaře.

1. Test flexibility těla

Pohyb vám pomůže otestovat flexibilitu vašeho těla

Chcete-li provést tento test, musíte se nejprve posadit na podlahu, natáhnout nohy dopředu a pokusit se dotknout se špičkami prstů nohou. Pokud to dokážete snadno, ukazuje to, že vaše tělo je velmi pružné a pružné. Naopak, pokud je pro vás tento pohyb příliš náročný, pak byste měli cvičit jógu, pilates nebo plavání, abyste zlepšili pružnost těla a předešli nadměrnému ochabování kloubů.

2.  Zkontrolujte srdce

Sedněte si klidně po dobu 5 minut, poté položte čtyři prsty na vnitřní stranu zápěstí a hledejte puls. Počítejte počet tepů za 1 minutu. U dospělých a dětí starších 10 let je 60–100 tepů/minutu považováno za normální. Víceméně můžete mít problém s krevním tlakem. V tomto případě nestanovujte diagnózu sami, ale navštivte svého lékaře, který vám poradí.

3. Test prstem

Pouhou sklenicí vody můžete posoudit své vlastní zdraví

Nalijte do sklenice trochu studené vody a ponořte do ní prst na 30 sekund. Pokud vám konečky prstů zbělají nebo zmodrají, můžete mít problém s krevním oběhem.

Dramatický pokles teploty (nebo stres) může způsobit zúžení krevních cév vedoucích k prstům na rukou, nohou, nosu a uších. V důsledku toho tyto orgány postrádají krev potřebnou k fungování a ochrnou. V takovém případě byste se měli vyhnout náhlým změnám teploty, abyste zajistili zdraví.

4. Zkontrolujte dýchací systém

Uhašení zápalky je známkou toho, že váš dýchací systém funguje správně

Zapalte zápalku a postavte ji do polohy čelem k obličeji, asi 20 cm daleko. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy, abyste zápalku uhasili. Pokud vám bude trvat několik nádechů, abyste sfoukli zápalku, váš dýchací systém bude pravděpodobně narušen. To může být způsobeno nezdravými návyky , jako je kouření, necvičení nebo chronická onemocnění dýchacích cest. V tomto okamžiku je lepší navštívit lékaře, aby dále diagnostikoval váš stav.

5. Oční vyšetření

Když se podíváte na obrázek výše, vidíte nějaké změny?

Udělejte si tento domácí zdravotní test, abyste zjistili, zda máte zdravé oči . Zavřete jedno oko a udělejte 3-5 kroků od obrazovky. Podívejte se na kruh výše. Určete, zda jsou některé černé čtverce tmavší než zbytek černých dlaždic. Pokud je odpověď ano, měli byste navštívit oftalmologa, protože je pravděpodobné, že již máte astigmatismus.

Podívejte se na obrázek, kolik čísel vidíte?

Vidíte na fotce nahoře nějaká čísla? Pokud ne, může to být příznak krátkozrakosti a měli byste zvážit návštěvu oční kliniky.

6. Zkontrolujte množství vody v těle

Pomocí malého experimentu zcela poznáte svůj zdravotní stav

Možná o tom nepřemýšlíte, ale měření vody v těle je domácí zdravotní prohlídka, kterou byste měli vyzkoušet. Palcem pevně zatlačte na horní nebo spodní část chodidla. Pokud máte na noze několik sekund po sundání prstu stále prohlubeň, můžete zadržovat vodu. Pokud nechcete, aby se tento stav zhoršil, měli byste snížit množství soli ve vaší stravě a vyhnout se konzumaci zpracovaných produktů.

7. Test štítné žlázy

Soustřeďte se na pocit změny prstů a papíru, vidíte, co se stane?

Zavřete oči, natáhněte ruku před sebe, uvolněte prsty a požádejte někoho jiného, ​​aby vám do ruky vložil tenký list papíru. Pokud vám papírek začne vibrovat prstem, pravděpodobně byste si měli naplánovat schůzku s endokrinologem, protože problém může být se štítnou žlázou.

Kromě procvičování těchto jednoduchých domácích zdravotních testů alespoň jednou měsíčně byste také měli chodit na pravidelné zdravotní prohlídky do renomovaných zdravotnických zařízení, abyste včas odhalili nemoci a dostali léčbu.

Phuong Linh

Zdroj: Brightside