Masáž obličeje (masáž) před spaním je jednou z metod, která pomůže uvolnit svaly a rozproudit krevní oběh v oblasti obličeje, čímž získáte pocit pohodlí a osvěžení. Masáž obličeje před spaním může také pomoci snížit stres, odstranit nečistoty z pokožky a zlepšit kvalitu spánku.
Tento článek vám poskytne nejužitečnější a nejpodrobnější informace o masáži obličeje a také tipy na masáže, abyste mohli ze své relaxace a péče o pleť vytěžit maximum.
Výhody masáže obličeje před spaním
Masáž obličeje před spaním má mnoho výhod pro naše zdraví a pokožku, včetně:
- Zlepšit krevní oběh ;
- Snížit stres;
- Zesvětlení pleti;
- Snižte otoky a tmavé oči;
- Pomáhá produktům péče o pleť lépe pronikat
Zkrátka masáž obličeje před spaním je skvělým zvykem, který pomáhá udržet pleť zdravou a mladistvou.
Masáž před spaním pomáhá zvýšit krevní oběh
Způsoby, jak masírovat obličej před spaním
Masáž T-zóny
T-zóna na obličeji je oblast, která zahrnuje čelo a mezi obočím, sahá až k bradě. Zde se nachází mnoho důležitých svalů a nervů, takže masáž této oblasti může pomoci zmírnit stres a zlepšit krevní oběh v oblasti obličeje.
- Konečky prstů jemně poklepejte na celou oblast čela, od středu čela do stran.
- Pomocí ukazováčku a prostředníčku lehce zatlačte na oblast mezi obočím a jemně vmasírujte do tvaru V.
- Poté pomocí dlaně jemně masírujte oblast brady a čelisti, abyste uvolnili napětí.
Masírujte koutek úst
Ústní koutek je oblast obličeje obklopená čelistní kostí a svaly.
- Pomocí ukazováčku a prostředníčku jemně zatlačte na koutek úst, který se nachází mezi lícními kostmi a rty.
- Zatlačte a masírujte jemně ve tvaru U, otáčejte zevnitř ven a opakujte tento proces, dokud se svaly neuvolní.
- Pomocí palců a ukazováčků obou rukou lehce zatlačte na koutky úst. Opakujte několikrát, dokud neucítíte, že se vaše svaly uvolňují.
- Palcem a ukazováčkem jemně masírujte a otáčejte kolem čelisti ve směru hodinových ručiček.
- Nakonec dlaní jemně poklepejte celý koutek úst, abyste uvolnili svaly a zmírnili napětí.
Masírujte koutek úst, abyste zabránili stárnutí
Masírujte obě tváře
Masírujte obě tváře, abyste vyhladili pokožku obličeje a elegantní obličej byl elegantnější.
- Konečky prstů nebo dlaní jemně poklepejte na tváře, abyste aktivovali krevní oběh a zmírnili bolest.
- Pomocí konečků prstů nebo dlaní jemně krouživými pohyby otáčejte po stranách lícních kostí. Postupně můžete zvyšovat tlak pro navození svalové relaxace a snížení bolesti.
- Pomocí konečků prstů si masírujte tváře ve tvaru Z shora dolů. To pomáhá stimulovat tuto oblast a zmírnit stres.
Masáž očí
Oční okolí je velmi citlivá a zranitelná oblast, takže při masírování této oblasti musíte být velmi jemní.
- Konečky prstů jemně poklepejte na oční víčka a oblast pod očima, abyste stimulovali krevní oběh a uvolnili napětí.
- Pomocí ukazováčku a prostředníku vyvíjejte jemný tlak na dva akupunkturní body v blízkosti očí a jemně masírujte ve směru od vnitřního k vnějšímu.
- Palcem a ukazováčkem vyvíjejte lehký tlak a konečky prstů jemně kružte kolem očního okolí. Nezapomeňte být jemní, abyste neporanili pokožku kolem očí.
- Nakonec palcem a ukazováčkem jemně masírujte oblast čela od středu čela dolů po strany nosu.
Oční okolí je citlivá oblast, proto je potřeba ji pečlivě masírovat, aby nedošlo k poranění
Masáž krku
Oblast krku je důležitou oblastí těla a je často namáhána tlakem každodenního života. Masáž krku může pomoci zmírnit bolest, uvolnit svaly a zvýšit krevní oběh.
- Pohodlně se posaďte nebo stůjte a položte ruce na ramena a krk.
- Dlaněmi a prsty lehce zatlačte na oblast krku a jemně masírujte zepředu dozadu a shora dolů.
- Pomocí palce a ukazováčku aplikujte lehký tlak na akupunkturní bod umístěný mezi krčními kostmi a masírujte do tvaru V shora dolů a zvenčí dovnitř. To pomáhá stimulovat krevní oběh a zmírnit napětí v oblasti krku.
- Dlaní jemně masírujte od krku dolů k ramenům a od ramen k šíji. Masírujte jemnými spirálovými nebo krouživými pohyby pro stimulaci svalů a uvolnění napětí.
Jemně masírujte zepředu dozadu a shora dolů v oblasti krku
Na co si dát pozor při masáži obličeje před spaním
Masáž obličeje před spaním může pomoci uvolnit se a zvýšit krevní oběh, což vám pomůže mít krásnou pleť a lepší spánek. Aby však byla zajištěna bezpečnost a účinnost masážního procesu, musíte věnovat pozornost následujícímu:
- Před masáží používejte jemné přípravky na čištění pleti, abyste z pleti odstranili nečistoty a nečistoty.
- Při masáži se vyhněte nadměrnému tlaku. Měli byste vyvíjet mírný tlak, abyste neporanili pokožku nebo ji nezranili.
- Masírujte zevnitř ven a shora dolů, abyste stimulovali krevní oběh a uvolnili napětí.
- Ujistěte se, že máte ruce vždy čisté a suché, aby neznečistily nebo neinfikovaly vaši pokožku.
- Vyhněte se příliš intenzivní masáži oblasti kolem očí. Tato oblast je velmi citlivá a zranitelná.
- Pokud používáte pleťovou vodu nebo masážní olej, ujistěte se, že je produkt vhodný pro váš typ pleti a nezpůsobuje podráždění.
Provádění masáží obličeje před spaním vám nejen pomůže k lepšímu spánku, ale také vám poskytne mnoho dalších výhod, jako je snížení stresu, uvolnění svalů a zlepšení zdraví pokožky. K dosažení optimálních výsledků je však potřeba provádět správné masážní techniky. Začněte každý den před spaním dělat masáž obličeje a užívejte si skvělé výhody, které tento zvyk přináší vašemu zdraví a kráse.