Je v pořádku jíst chleba?

Chléb je pohodlné jídlo, které miluje mnoho lidí. Je ale v pořádku, když ženy držící dietu jedí chleba? Tento článek odpoví na výše uvedenou otázku z vědeckého hlediska.

Strava je problém, který ženy po porodu nejvíce znepokojuje, protože nejen pomáhá obnovit tělo po porodu, ale také musí zajistit zdroj výživy a udržet přísun mléka pro kojení. Zejména to, zda je konzumace chleba jednou z obav mnoha žen. Podívejme se na odpověď v článku níže.

Výživové potřeby žen po porodu

Aby bylo možné přesně odpovědět na otázku „můžete jíst chléb při dietě“, je nutné porozumět nutričním potřebám žen po porodu . Protože po absolvování procesu porodu potřebuje tělo matky mnoho energie, aby se zotavilo, vyhnulo se vážným zdravotním ztrátám a zároveň pomohlo udržet výživu a zajistit dostatek živin pro vylučování mléka.bohaté kojení.

Ženy po porodu musí mít vědeckou a výživnou stravu

Podle porodníků potřebuje matka v této fázi doplnit následující potraviny:

• Potraviny bohaté na bílkoviny: Bílkoviny jsou jednou z hlavních sloučenin, které vytvářejí energii pro tělo. Proto je přidávání potravin bohatých na bílkoviny jako maso, ryby, vejce, mléko ... do denního jídelníčku pro ženy po porodu nesmírně nutné. 
• Potraviny bohaté na vitamíny: Zelená zelenina a ovoce obsahují spoustu vitamínů a minerálů , které pomáhají tělu rychle se zotavit po porodu a zároveň pomáhají ženskému duchu být v těhotenství pohodlnější. Kromě toho potraviny bohaté na vitamíny také pomáhají předcházet některým poporodním problémům jako jsou: Zácpa, vypadávání vlasů, srdeční choroby... Nezapomeňte proto do svého denního jídelníčku zařadit různé druhy zeleniny a ovoce.den! 
• Voda: Voda tvoří 70 % lidského těla. Pro ženy po porodu je voda zvláště nezbytná k udržení dostatečného množství mateřského mléka. Proto matka potřebuje vypít alespoň 2-2,5 litru vody denně. Kromě vody mohou maminky přidat sezónní ovocné šťávy, ořechové mléko nebo jiné neslazené mléko.

Nutriční obsah v chlebu

Chléb je známé jídlo Vietnamců, protože je nejen chutné, ale také velmi pohodlné. Chléb však není klasifikován jako vysoce výživný. Zdroj energie, který chléb poskytuje lidskému tělu, zahrnuje škrob, tuk, vlákninu a bílkoviny, ale téměř tento zdroj výživy není zachován, protože proces pečení často vyžaduje velké množství energie přísady prášku do pečiva. 

Proto když jíme chléb, často se cítíme sytí, ale ve skutečnosti se tělo díky „špatnému“ zdroji výživy necítí plné energie.

Chléb není na seznamu potravin s vysokým obsahem živin

Je v pořádku jíst chleba? 

S výše zmíněnými informacemi o nutričních potřebách žen po porodu a nutričním obsahu pečiva je vidět, že těhotné matky by neměly jíst pečivo. Zde jsou důvody, proč to odborníci doporučují. 

Chléb neposkytuje základní živiny pro matku a dítě 

Matka po porodu potřebuje hodně živin, ale s „chudým“ nutričním zdrojem z pečiva to téměř nepřináší mnoho benefitů pro zdraví maminky a miminka. Nejen to, jedení chleba je také velmi snadné zasytit, což vede k tomu, že nebudete moci jíst mnoho dalších výživných potravin. Od té doby není tělo matky schopno uspokojit potřeby, které potřebuje k obnově a udržení zásob mateřského mléka.

Zda je možné jíst chléb v době jídla, je problémem mnoha žen po porodu

Špatné účinky na zdraví srdce

Mezi tuky patří špatné tuky, které jsou škodlivé pro tělo a chléb je zdrojem potravy této složky. Proto konzumace velkého množství chleba po porodu riskuje, že způsobí rychlý nárůst špatného tuku v těle matky, což přímo ovlivní zdraví srdce, což povede k nemocem, jako je mrtvice, vysoký krevní tlak atd .

Způsobuje nestabilní hladinu cukru v krvi

Podle mnoha vědeckých studií je inzulín sloučeninou, která hraje důležitou roli v metabolismu, dodává tělu energii a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Nicméně, když jedí příliš mnoho chleba s pravidelnou frekvencí, ženy po porodu pravděpodobně zaznamenají vysokou hladinu inzulínu, což znamená nestabilní hladinu cukru v krvi. To může vést k příznakům, jako jsou závratě, bolesti hlavy, závratě nebo nevolnost. 

Některé druhy pečiva mohou používat těhotné ženy

Pokud jste milovnice chleba, je možné, že se maminka po porodu jen těžko „chytí za srdce“ z atraktivity tohoto lahodného jídla. Pro zajištění výživy si tedy můžete vybrat některé z následujících druhů chleba:

• Černý chléb: Jedná se o koláč z žitné mouky, takže nezpůsobuje nadýmání. Pokud je tedy příliš „rozdrcený chléb“, mohou tento koláč v přiměřeném množství použít i ženy po porodu.

Celozrnný černý chléb je tou správnou volbou pro ženy po porodu

• Celozrnný chléb: Množství škrobu v celozrnném pečivu je považováno za zdroj škrobu s pomalým vstřebáváním, takže je vhodné pro slabý tělesný stav žen po porodu.
• Chléb vyrobený z ořechů s nízkým obsahem cukru: Ořechy jsou dobré pro zdraví, takže chleby s nízkým obsahem cukru a vyrobené z mnoha ořechů jsou také dobrou volbou pro těhotné matky.

Na otázku „ Můžete jíst chléb při dietě? “ tedy odpověď zní, že byste ho měli omezit na maximum, protože chléb není pro ženy po porodu ideálním zdrojem výživy. maminka by měla svůj jídelníček vyvážit dalšími potravinami bohatými na živiny.Také nezapomeňte přidat potřebné vitamíny nebo mléčné výrobky, aby maminka i miminko byli zdraví!