Jak rychle a efektivně vyléčit menstruační křeče doma

Dysmenorea je mírná až svíravá bolest v podbřišku, někdy doprovázená bolestí dolní části zad nebo bolestí vnitřní strany stehen. To je běžný jev

Dysmenorea je mírná až svíravá bolest v podbřišku, někdy doprovázená bolestí dolní části zad nebo bolestí vnitřní strany stehen. Jde o běžný jev u žen, až 90 % žen pociťuje bolesti břicha při menstruaci. Jak léčit menstruační bolesti je pro ženy také velmi zajímavé.

Většina menstruačních křečí je celkem tupá, mírná. V případě silné, nesnesitelné bolesti a ovlivňující práci a každodenní činnosti je léčba dysmenorey následující:

Naneste teplou vodu

Při menstruačních bolestech si můžete dát do skleněné nebo gumové láhve teplou vodu a přikládat ji na podbřišek. Jedná se o jednoduchý a účinný způsob snížení menstruačních bolestí, který používá mnoho žen. Při aplikaci teplé vody se děloha rytmičtěji stahuje, menstruační krev se snadněji vytlačuje a vaše tělo se cítí pohodlněji.

Aplikace teplé vody je nejběžnějším prostředkem proti bolesti

Dělat cvičení

Vyzkoušejte jemné cviky jako je chůze, jóga... jsou účinné metody, jak zvýšit průtok krve a zkrátit menstruační křeče.

Použijte zázvor

Jedná se o jeden z nejoblíbenějších domácích léků na menstruační křeče. Zázvor stačí rozdrtit nebo nakrájet na tenké plátky, rozdrtit a přiložit na podbřišek na cca 5 minut. Teplo ze zázvoru pomůže bolení břicha již nebude posedlostí každý měsíc.

Drcený zázvor pomáhá účinně zmírňovat bolesti žaludku

Vyčistěte vaginální oblast

Hygiena intimní oblasti je zvláště v dnešní době velmi potřebná. Vyvarujte se těžké práce, přepracování, aby se nestahovaly děložní svaly.

Minerální solná koupel

Do koupele dejte 1 hrnek soli a 1 hrnek hydrogenuhličitanu sodného. Koupel s teplou vodou po dobu asi 15 minut je velmi účinná na uvolnění svalů a snížení menstruačních bolestí. Navíc na 10 minut denně namáčení nohou v teplé slané vodě také docela dobře funguje.

Vitamínový doplněk

Měli byste tělu doplňovat vápník, abyste se vyhnuli pocitu únavy. Kromě toho je užívání vitamínu E, thiaminu a Omega-3 také účinným způsobem, jak snížit menstruační bolesti. Měli byste jíst hodně čerstvého ovoce, zeleniny, potraviny bohaté na vlákninu a hlavně pít hodně vody. Vláknina pomůže vyplavit přebytečný estrogen, který může způsobit delší a bolestivější menstruační křeče.

Jogurt pomáhá snižovat hladiny hormonů, které způsobují menstruační křeče

Menstruační křeče mohou pomoci zmírnit i mléko nebo jogurt . Jedna studie zjistila, že ženy, které doplňovaly 1200 mg vápníku denně, měly o 30 % nižší riziko bolesti břicha ve srovnání s těmi, které doplňovaly pouze 500 mg vápníku.

Lehká masáž

Musíte jemně a pravidelně masírovat podbřišek, abyste předešli menstruačním bolestem. To pomůže břišním svalům uvolnit se, nestahovat se příliš náhle a je to extrémně účinná léčba menstruačních bolestí. Zároveň byste si měli masírovat chodidla, protože právě zde se soustřeďuje mnoho akupunkturních bodů, včetně těch, které se týkají pánve.

Jsou to jen jednoduché domácí prostředky na menstruační křeče. V případě silných, déletrvajících menstruačních bolestí musíte okamžitě k lékaři a rozhodně neužívejte svévolně žádné léky bez doporučení lékaře.