Jak konzumace rychlého občerstvení zhoršuje koncentraci?

Pokud budete jíst příliš mnoho rychlého občerstvení a budete jíst méně jiných jídel, můžete mít poruchy, jako je únava, zhoršená koncentrace. Rychlé občerstvení přináší pocity

Pokud budete jíst příliš mnoho rychlého občerstvení a budete jíst méně jiných jídel, můžete mít poruchy, jako je únava, zhoršená koncentrace.

Rychlé občerstvení přináší pocit chuti k jídlu a je oblíbeným pokrmem mladých lidí, zejména mezi teenagery. Rychlé občerstvení však často obsahuje hodně cukru a tuku. Nebezpečnější je, že vás mohou také rychle unavit, zvýšit riziko obezity a zejména zhoršit vaši schopnost soustředit se atd. Následující článek upozorní na negativní účinky rychlého občerstvení.ovlivní schopnost mozku soustředit se, pokud je konzumujete také hodně a nestarají se o nutriční rovnováhu v životě.

Zhoršená koncentrace v důsledku intoxikace cukrem

Rychlé občerstvení s nízkým obsahem živin vás unavuje a rozptyluje

Rychlé občerstvení obsahuje hodně tuku, cukru a kalorií a tělo tyto potraviny velmi rychle stráví. Většina rychlého občerstvení je velmi chudá na živiny, takže vaše tělo je nuceno používat cukr jako energii. Ta energie se rychle spotřebuje. Vaše tělo se bude cítit euforicky, dočasně probuzené, ale brzy pocítíte únavu, protože metabolismus spálil veškerou možnou energii. To může vést ke ztrátě koncentrace a únavě.

Změny chování, které snižují schopnost soustředit se

Rychlé občerstvení ovlivňuje vaše chování, vnímání a koncentraci

Konzumace nezdravého jídla s mírou se může zdát jako nevinný čin, dokud si nevšimnete, jak moc to ovlivňuje chování, poznávání a koncentraci. Studie z roku 2009 zveřejněná v „European Journal of Clinical Nutrition“ zjistila, že děti, které jedí hodně nezdravého jídla, mají tendenci být hyperaktivnější než ty, které ho nejedí.

Hyperaktivní děti často postrádají koncentraci a nemusí se soustředit na jednoduché věci. Dospělí, kteří jedí hodně nezdravého jídla, budou také snadno vyrušeni nebo se nebudou schopni soustředit, což ovlivní vaši práci, vztahy a životní styl.

Únava a špatné vnímání

Tělo není vybaveno kvalitním jídlem, což může způsobit kognitivní potíže

Studie provedená vědci z Oxfordské univerzity, publikovaná v časopise FASEB v roce 2009, zkoumala kognitivní účinky u potkanů ​​na  dietě s vysokým obsahem tuků . Po 9 dnech diety byly krysy, které se živily rychlým občerstvením, umístěny do bludiště spolu s myšmi, které jedly vyváženější stravu. Potkani z rychlého občerstvení dělali více chyb a hůře se jim dařilo v bludišti, kdežto vyrovnaným potkanům se dařilo dobře.

Ačkoli účinnost nebyla testována na lidech, lze předpokládat, že nedostatečný příjem potravy může způsobit kognitivní potíže. V kombinaci s příznaky intoxikace cukrem při jídle z rychlého občerstvení nemusíte být v práci ostražití, což vede k mnoha chybám.

Změňte své stravovací návyky

Naštěstí lze vliv nezdravého jídla na pokles kognitivních funkcí snadno eliminovat změnou stravovacích návyků. Měli byste si vybrat potraviny vyrobené z komplexních živin, tělo toto jídlo rozloží pomalu a uvolní stabilnější zdroj energie prostřednictvím metabolismu. Konkrétně strava s vysokým obsahem komplexních sacharidů , vlákniny, chudých bílkovin a ovoce a zeleniny vám může pomoci udržet více energie, abyste se mohli soustředit v práci i doma.

Huong

Zdroj: Livestrong