Co jsou to lýtkové křeče? Příčiny a léčba křečí nohou

Bolest způsobená lýtkovými křečemi obvykle trvá několik minut a způsobuje postiženému mnoho bolesti a nepohodlí, což ovlivňuje kvalitu práce. Chcete-li se dozvědět více o příčině výše uvedeného jevu a jak s ním zacházet, přečtěte si článek níže.

Křeče v lýtkách jsou častým jevem, když je tělo přetíženo, což způsobuje únavu svalů a nervového systému, zvláště křeče v lýtkách při sportování jsou velmi časté.

Co jsou to lýtkové křeče?

Křeč lýtka je termín, který označuje bolest způsobenou silnou kontrakcí lýtkového svalu nebo když je sval napnutý. Obvykle bolest v křečích trvá od několika sekund do několika minut, ale z některých lékařských důvodů může bolest trvat až 10 minut.

Křeče v lýtkách při spánku a křeče v lýtkách při probuzení jsou dva nejčastější případy. Kromě toho se při cvičení nebo sportu mohou objevit i křeče v nohách.

Časté jsou křeče v lýtkách

Příčiny lýtkových křečí

Mnoho lidí si myslí, že křeče se vyskytují pouze u lidí s vysokou intenzitou cvičení, jako jsou sportovci, lidé, kteří těžce pracují, ... ale to je mylná myšlenka. Křeče v lýtkách mohou potkat každého a příčina může pocházet z našich vlastních zdravotních problémů.

Tělo není doplňováno dostatečným množstvím vody

Dehydratace vede k nerovnováze elektrolytů, která povede k vyššímu riziku výskytu lýtkových křečí. Nedostatek elektrolytů sníží citlivost nervů, což způsobí náhlou bolest svalových křečí. Abyste této situaci předešli, měli byste vypít dostatek 2 – 2,5 litru vody / den a více, pokud se často potíte nebo dodržujete těžký cvičební režim.

Příliš dlouhé držení těla v jedné poloze

To způsobí, že se svaly napnou a jakmile se náhle pohnete, svaly, které se nepřizpůsobí, se stahují a způsobují nežádoucí bolest. Měli byste polohu posunout a lýtko pravidelně jemně masírovat, abyste předešli křečím.

Nedostatek vápníku

Nedostatek vápníku vedoucí ke křečím nohou se často vyskytuje u těhotných žen, protože během tohoto období tělo potřebuje více vápníku pro výživu plodu a tento jev je také častý kvůli hormonálním změnám.

Těhotné ženy by měly správně jíst a užívat doplňky vápníku, aby tělo a plod byly zdravé. Kromě toho jemné cvičení, účast na lekcích těhotenské jógy také pomáhá omezit křeče v těhotenství.

Strava s nízkým obsahem vápníku způsobuje křeče nohou

Anémie, špatný krevní oběh

Množství krve do nohou, rukou, lýtek, ... nestačí, anémie je také příčinou lýtkových křečí, způsobujících dlouhotrvající a časté bolesti, ovlivňující život a aktivity postiženého. Tento stav lze zlepšit používáním funkčních potravin pro zvýšení krevního oběhu, doplňováním železa stravou atd.

Nervy jsou přetížené

Některá onemocnění mohou vést k vyššímu riziku křečí v nohách, jako je artritida, vyhřezlé ploténky atd., protože tato onemocnění způsobují tlak na míšní nervy. Předejít tomu můžete tak, že budete mít rovná záda ve všech polohách, omezíte nošení těžkých předmětů atp.

Křeč v lýtku co dělat?

Pokud nevíte, co dělat s křečemi nohou, můžete se obrátit na následující způsoby:

Protáhněte se, uvolněte se: Jakmile ucítíte stahy svalů, pomalu uvolněte křečovitou část, mírně protáhněte nohy a nechte svaly uvolnit a stabilizovat. Pokud je to možné, můžete provést několik jednoduchých strečinků, abyste protáhli lýtkové svaly a rychle snížili křeče.

Jemná masáž: Lidé s křečemi mohou pomocí rukou jemně masírovat lýtkové svaly, aby se uvolnili a zmírnili bolest. Kromě toho můžete použít více větrného oleje nebo masáže pro zvýšení krevního oběhu a uvolnění svalů.

Použití léků k léčbě křečí nohou: V současné době jsou na trhu léky k léčbě křečí v lýtkách. Bez konzultace s odborníkem byste jej však neměli používat sami. Tato metoda se aplikuje lidem, kteří mají často křeče, a u lidí, kteří tento jev zažívají pouze z objektivních důvodů, není třeba používat speciální léky.

Lehká masáž ulevuje od bolesti při křečích nohou

Křeče v lýtkách nejsou vzácné nebo vážné a lze je zlepšit nebo jim předcházet změnou vašeho každodenního životního stylu a stravovacích návyků. Když pociťujete křeče v nohou pravidelně po delší dobu, měli byste navštívit lékaře, aby zkontroloval váš zdravotní stav. Doufejme, že výše uvedený článek vám pomohl dozvědět se více o křečích v lýtkách a mít účinná léčebná a preventivní opatření.