6 škodlivých účinků velkého sezení, které neznáte

Škody způsobené přílišným sezením nejsou malé a musíte je znát a také, jak tyto špatné účinky na tělo omezit. Joan Vernikos, vědec je bývalý člen

Škody způsobené přílišným sezením nejsou malé a musíte je znát a také, jak tyto špatné účinky na tělo omezit.

Joan Vernikos, vědecká pracovnice a bývalá členka NASA a autorka knihy „Designed to Move“ říká: „Bez ohledu na to, jakou pozici zastáváte po dlouhou dobu, tělo začne bolet, protože jsme se nenarodili, abychom stáli na místě.“ Poškození těla při velkém sezení je proto skutečné a musíte vědět, jak se tomu vyhnout.

Přílišné sezení je příčinou mnoha nemocí moderní doby

Zjistila, že příliš dlouhé sezení povede ke stejným účinkům jako degenerace svalů a kloubů spolu s bolestmi zad. Řekla: "Většina lidí sedí 6-13 hodin denně, to je příčinou řady moderních nemocí, jako je cukrovka , rakovina, anémie, infarkt ... ".

1. První škodlivý účinek sezení je vliv na svaly

Když sedíte v klidu, vaše svaly nedělají nic, kromě toho, že jsou postupně ochabovány a degradovány. Není důležitý čas, kdy sedíte, ale čas, kdy sedíte nepřetržitě, škodí. Když studovala zdraví lidí, kteří 24 hodin denně proleží, zjistila, že pouhých 30 minut cvičení může snížit riziko onemocnění způsobených neaktivním životním stylem.

2. Záda jsou postupně vyklenutá

Když budete příliš sedět, často ve špatné poloze, vaše hlava a krk budou vytaženy dopředu a časem to vede ke změnám v páteři. Za prvé vás bude hodně bolet, když jsou vaše spodní záda postižena ze sedu.

Časté bolesti v kříži jsou jedním z projevů přílišného sezení

3. Nervy jsou namáhány

Příliš dlouhé sezení je formou mučení pro vaše nervy. V této době se svaly stahují, ovlivňují nervy a způsobují bolest v ramenou a dolní části zad.

4. Páteřní ploténky jsou posunuty

Naše páteře jsou navrženy tak, aby byly vzpřímené spíše než sezení. Když stojíte vzpřímeně, ploténky zůstanou ve správné poloze, čímž se minimalizuje tlak na oblast páteře. Škodou při častém sezení je, že obratle jsou tlačeny dolů, nesou větší sílu a tím se zvyšuje riziko výhřezu ploténky .

Vyhřezlou ploténku můžete dostat, pokud budete dlouho sedět nepřetržitě

Dobrou zprávou pro vás je, že pouhých 15 - 30 minut odpočinku mezi „sériemi“ znamená, že se vaše tělo může zotavit a vyhnout se tak riziku výhřezu ploténky. Zastavte ruce a trochu se pohněte!

5. Nehybné sezení jde proti vašim přirozeným instinktům

Vernikos věří, že největší důvod, proč tělo projevuje bolest při příliš dlouhém sezení, je ten, že lidé jsou zrozeni k pohybu.

„Z mého výzkumu jsem se naučila, že tělo se potřebuje hýbat od chvíle, kdy se probudíme, až do setmění,“ říká, „a hodně si ubližujeme, když hodně sedíme, když se nehýbeme. ".

Můžete si jednoduše přivstat na drink, zajít do tiskárny, dýchat vzduch... všechny tyto drobné úkony mohou výrazně přispět ke snížení škodlivých účinků přílišného sezení.

Vítr