Pokud jíte věčně a stále jste hubení, může to být proto, že vaše strava není rozumná. Okamžitě se tedy obraťte na ovoce, které pomáhá přibírat na váze, níže uvedené výživové doplňky k vytvoření účinného jídelníčku na přibírání!
Vysoce kalorické, nutričně bohaté a zdravé potraviny hrají při hubnoucí dietě velmi důležitou roli. Zejména ovoce, které pomáhá přibírat na váze. Protože jsou nejen bohaté na kalorie, ale také dodávají tělu vlákninu, vitamíny a další potřebné minerály, čímž napomáhají rychlejšímu a zdravějšímu procesu přibírání na váze.
Ovoce, které pomáhá přirozeně přibírat na váze
Ovoce, které pomáhá přibírat na váze, může být ovoce bohaté na rostlinné tuky nebo to může být také ovoce, které poskytuje energii prostřednictvím bohatého obsahu sacharidů. Zde je čerstvé ovoce, které podporuje efektivní přibírání na váze, na které se můžete obrátit:
Banán
Pokud jde o ovoce, které pomáhá přibírat na váze, neměli byste ignorovat banány. Banány jsou nejen bohaté na živiny, ale také poskytují tělu ideální zdroj sacharidů a kalorií. Každý střední banán (asi 118 g) poskytuje tělu asi 105 kalorií spolu s bílkovinami, sacharidy, tuky, vlákninou, hořčíkem a vitamínem B6. Kromě toho zelené banány obsahují také mnoho odolného škrobu , který se netráví a pomáhá posilovat střevní trakt.
S banány můžete jíst zralé ovoce nebo je kombinovat do smoothies nebo si uvařit čaj.
Banán je jedním z top ovoce, které vám nejúčinněji pomůže přibrat
Avokádo je také ovoce, které pomáhá přibírat na váze a doplňovat dobré tuky
Nutriční hodnota avokáda vás možná překvapí. S více než 25 vitamíny a minerály (vitamíny B6, E, K, folát, draslík, ...) spolu s bohatým složením dobrých tuků patří mezi ovoce, které by měl každý přidat do svého jídelníčku.
S avokádem ho můžete zpracovat mnoha různými způsoby, jako je avokádové smoothie nebo vaječný avokádový sendvič, avokádový salát, ...
Kokosový ořech
Kokos nebo přesně kokosová rýže patří mezi potraviny, které pomáhají efektivně přibírat. Nejen, že je dobrým zdrojem kalorií a tuků, ale kokosová rýže je také bohatá na živiny, zejména fosfor a měď. Strouhaný kokos můžete přidat do ovocných salátů nebo přimíchat do smoothies, abyste zvýšili extra kalorie ve svém hlavním jídle a svačince dne.
Kokos patří mezi ovoce, které pomáhá bezpečně a efektivně přibírat
Ananas
Mnoho lidí používá ananas jako pomůcku při hubnutí. Málokdo ale ví, že díky bohatému obsahu cukru obsahuje každých 160g ananasu až 26g cukru, což je také účinné ovoce na přibírání.
Nejen to, konzumace velkého množství ananasu nebo pití ananasového džusu vám také pomáhá posílit odolnost, podpořit krásu pokožky a zlepšit mnoho nemocí.
Zralé mango
Mango je tropické ovoce, sladké a voňavé, které miluje mnoho lidí. Stejně jako banány je mango účinným ovocem na hubnutí díky svému bohatému obsahu sacharidů. Kromě toho mango obsahuje také mnoho druhů vitamínu B, vitamín A, vitamín E a měď. Pokud tedy chcete přibrat, neměli byste mango v jídelníčku ignorovat!
Zralé mango je ovoce bohaté na kalorie a živiny, které podporuje zdravé přibírání na váze
Vysokokalorické sušené ovoce, efektivní přírůstek hmotnosti
Kromě ovoce bohatého na kalorie, které pomáhá efektivně přibírat na váze, jsou některé sušené ovoce také doporučovány jako ideální svačiny na přibírání na váze.
Termíny
Sušené datle jsou oblíbeným pokrmem prodávaným v západních zemích. Díky bohatému nutričnímu obsahu se sušené datle snadno skladují, takže se stávají oblíbenou svačinkou. Sušené datle můžete jíst nebo je kombinovat s mandlovým máslem či strouhaným kokosem jako kaloricky bohatou přílohu.
Sušené švestky: Ovoce pomáhá při přibírání na váze, dobré na střeva
Pokud hledáte ovoce, které pomáhá přibírat, neignorujte sušené švestky. Švestky jsou nejen bohaté na kalorie, ale také obsahují mnoho živin a mají schopnost zlepšit zácpu a zvýšit činnost střev. Se sušenými švestkami je můžete kombinovat se saláty, ovocem nebo pečivem.
Sušené meruňky
Meruňka je žlutooranžové ovoce, které je nejen bohaté na kalorie, ale obsahuje také 3 skupiny fytochemikálií, které jsou dobré pro oči, včetně beta-karotenu, luteinu a zeaxantinu. V odpolední svačině si můžete dát pár meruněk v kombinaci s ořechy a sýrem, abyste tělu doplnili energii.
Sušené meruňky jsou nejen bohaté na výživu, ale také velmi dobré pro hubené lidi, kteří chtějí přibrat
Sušené fíky
Sušené fíky se často nasekají a zdobí přes noc na ovsu, jogurtu nebo salátech. Toto je také suché ovoce, které pomáhá zvýšit množství kalorií poskytovaných v denních jídlech. Kromě toho je také velmi vysoká nutriční hodnota fíků, včetně vitamínů B1 , B2, C, vápníku, hořčíku a draslíku,...
Rozinky
Sladké, voňavé rozinky jsou oblíbené u mnoha lidí, včetně dětí. Jedná se o typ svačiny, která dodává tělu zdravou energii, kterou můžete také přidat do svého jídelníčku na přibírání. Podle druhu rozinek se liší i nutriční obsah a sladkost, ale obecně jsou všechny zdraví velmi prospěšné. Rozinky konzumované s jogurtem, salátem, ořechy nebo přes noc ovsem jsou velmi chutné.
Rozinky dodávají tělu zdravou energii
Všimněte si, že sušené ovoce má často mnohonásobně vyšší obsah cukru, než je obvyklé. Při konzumaci sušeného ovoce si proto musíte přepočítat denní toleranci cukru, zejména u diabetiků.
Kromě toho, abyste efektivně přibírali na váze, musíte kromě ovoce doplňovat také různé živiny z různých potravin, jako jsou vejce, mléko, maso, ryby, zelená zelenina, luštěniny a ořechy, ...
Výše uvedený článek s vámi sdílí ovoce, které pomáhá efektivně přibírat. Doufám, že to pro vás budou užitečné znalosti při sestavování zdravého jídelníčku na přibírání!
Během těhotenství je riziko těhotenské cukrovky u některých těhotných žen nevyhnutelné. Výběr potravin hraje důležitou roli při minimalizaci dopadu gestačního diabetu. Může tedy těhotenská cukrovka jíst chleba?
Podle nejužšího chápání Vietnamců jsou obiloviny potraviny skládající se z 5 běžných a vysoce výživných zrn včetně: kukuřice, rýže, sezamu, pšenice a luštěnin. Takže konzumace celých zrn hubne? Jak se správně stravovat, abyste hubli efektivně? Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže.
Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.
Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.
Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?
V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?
Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.
Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.
Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?
Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.
Během těhotenství čelí těhotné ženy velkému tlaku kvůli změnám v psychické, fyziologické a endokrinní oblasti. Kromě toho se těhotné ženy často trápí a stresují spolu s ranními nevolnostmi, což vede k nepravidelnému stravování. To způsobuje žaludeční nevolnost během těhotenství.
