Seznam vitamínů, které jsou dobré pro vaše oči, byste neměli ignorovat

Nedostatek vitamínů nejenže ovlivňuje zdraví, ale také oslabuje oči a je náchylnější k nemocem. Proto je doplňování dobrých vitamínů pro oči velmi potřebné.

Oči jsou citlivou a zranitelnou částí těla, když o ně není správně postaráno. Když tělu chybí vitamíny, minerály a základní živiny, jsou oči nejvíce náchylné k onemocnění. Proto je nesmírně důležité doplňovat dobré vitamíny pro oči . Jaké vitamíny tedy pomohou udržet oči zdravé? Zjistěte to hned.

Důsledky nedoplnění vitamínů, které jsou dobré pro oči

Pokud oči nejsou zásobeny dostatečnými vitamíny a minerály, je tato část velmi zranitelná vůči vnějším vlivům. Kromě toho jsou oči také velmi náchylné k následujícím onemocněním:

1. Katarakta

Katarakta se většinou vyskytuje u starších lidí. Toto onemocnění je také známé pod jinými názvy jako šedý zákal nebo šedý zákal. Čočka je průhledná membrána podobná čočce umístěná za duhovkou. Čočka je vyživována vstřebáváním vitamínů a minerálů. Tato část má za úkol regulovat a umožnit průchod světla, poté se zaměřit na sítnici, což nám pomáhá jasně vidět vše kolem nás. Když je čočka zakalená, světlo skrz ni jen těžko prochází a pacientovo vidění se sníží. Delší a těžší stavy vedou k trvalé slepotě.

Když vám chybějí vitamíny, které prospívají vašim očím, snadno si přivodíte šedý zákal.

2. Únava očí, glaukom

Dalším projevem nedostatku vitamínů prospěšných pro oči je, že se naše „okna do duše“ snadno unaví při čtení knih nebo dlouhé práci na počítači. Když jsou vaše oči unavené, ztratíte pozornost, což vede k přerušení probíhající práce. Kromě toho, nedostatek vitamínů také způsobuje, že oči jsou náchylné k glaukomu . Pokud se šedému zákalu říká suchý zákal, glaukom se nazývá šedý zákal. To je také jedno z nebezpečných onemocnění oka. Glaukom způsobuje zvýšení tlaku v oční bulvě. Pokud se neléčí včas, ovlivní zrakový nerv vedoucí ke slepotě.

Vitamíny, které jsou dobré pro oči

1. Vitamin A - "všelék" účinně chrání oči

Vitamín A je jedním z nejlepších vitamínů pro oči. Tento vitamín je bohatý na protein rhodopsin – aktivní složku, která umožňuje správné fungování očí za špatných světelných podmínek. Vitamin A také hraje roli v podpoře funkce rohovky, stínění a ochraně očí, omezuje pronikání škodlivých bakterií a virů. Zejména vitamíny jsou také jednou z hlavních složek, které tvoří slzný film. Tato vrstva chrání oči před vysycháním, a tím zabraňuje očním onemocněním, jako jsou suché oči , snížené vidění, poškození oční bulvy atd.

Vitamín A je jedním z vitamínů, které jsou dobré pro oči, pomáhají udržovat oči zdravé.

2. Vitamín E

Mnoho studií ukazuje, že při nedostatku vitamínu E naše tělo snadno ztratí volné radikály, což vede k oxidaci a rychlému stárnutí. Když k tomuto procesu dojde rychle, stav očí se také postupně zhoršuje. Pro zdravé oči a dobrý zrak je proto potřeba vašemu tělu také plně doplňovat vitamín E. Ostatně podle výsledků výzkumů zahraničních odborníků dostatečné doplnění vitamínu E sníží riziko šedého zákalu – onemocnění způsobujícího trvalou slepotu.

3. Skupina vitamínů B

Velký vliv na zdraví očí má skupina vitamínů B , zejména vitamíny B6, B9 a B12. To všechno jsou vitamíny, které jsou dobré pro oči. Vitamíny B6, B9 a B12 společně omezují hladiny homocysteinu, proteinu ve vašem těle, který může být spojen se zánětem a zvýšeným rizikem rozvoje AMD. Při nedostatku vitaminu B budou oči snadno rozmazané, unavené, slzící a křeče.

Jak jsou vitamínové doplňky dobré pro oči?

Pro plné posílení vitamínů prospěšných pro oči je můžeme doplňovat prostřednictvím každodenní stravy. Potraviny bohaté na vitamíny, které jsou dobré pro oči, mohou být uvedeny jako brokolice, jahody, mrkev, losos, sladké brambory, rajčata, pomeranče, mandarinky, ... Kromě toho můžete vitamíny přidávat orální cestou. Při aplikaci této metody byste se však měli před jejím provedením poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli kontraproduktivním, ovlivňujícím zdraví.

Dobré vitamíny pro vaše oči můžete doplnit každodenní stravou.

Kromě doplňování vitamínů, které prospívají očím prostřednictvím stravy, byste měli kombinovat i s budováním zdravého životního stylu, omezením alkoholických nápojů, stimulantů,... Tyto faktory neovlivňují jen zrak. , ale také nepříznivě působí na váš organismus . Pravidelně každých 6 měsíců by měla být provedena všeobecná zdravotní prohlídka, aby se včas odhalila nebezpečná onemocnění.

Péče a ochrana našich očí – našich „oken do duše“ – není náročná. Je důležité, abyste včas doplnili živiny a vitamíny, které jsou dobré pro vaše oči. Doufejme, že užitečné informace uvedené v článku vám pomohou vždy vlastnit jasné a zdravé oči a vyhnout se mnoha očním onemocněním. Nejen pro oči, výše zmíněné vitamíny jsou také dobré pro zdraví, zvyšují odolnost organismu.