Účinky energetických nápojů na vaše zdraví

Energetické nápoje neposkytují energii úplně, aby vám pomohly ‚nabrat energii‘, ale naopak tento nápoj může mít i určité účinky na vaše zdraví. Pojďme se podívat, jaké jsou škodlivé účinky energetických nápojů na vaše zdraví.

Energetické nápoje dnes snadno najdete v supermarketech nebo večerkách. Tento typ vody se prodává s hlavním účinkem poskytování energie pro zvýšení duševního a fyzického výkonu, díky čemuž budete bdělejší. Kromě látek, jako je taurin, vitamíny atd., je kofein běžnou složkou energetických nápojů. Některé značky zahrnují také další botanické stimulanty, jako jsou semena guarany a ženšen.

Energetické nápoje jsou široce dostupné v supermarketech a večerkách

Podle Substance Abuse Administration and Mental Health Services of United States (SAMHSA) se obsah kofeinu v 1 plechovce nebo 1 lahvi energetických nápojů může pohybovat od 80 do 500 mg. Stejně jako sycené nealkoholické nápoje obsahují i ​​energetické nápoje hodně cukru. 250ml plechovka obsahuje asi 27,5g cukru.

Jaký je rozdíl v těle po 24 hodinách pití energetických nápojů?

Podle Medical News Today po vypití energetického nápoje trvá kofeinu asi 10 minut, než se dostane do krevního oběhu. Plné proniknutí do krevního řečiště pak trvá 15 - 45 minut. V této době se budete cítit ostražitější a soustředěnější. To je však také doba, kdy játra reagují na energetický nápoj tím, že do krevního oběhu vstřebá více cukru.

Po 1 hodině se účinky kofeinu začnou vytrácet a nebudete se cítit tak euforicky jako dříve. Místo toho se zvyšují vedlejší účinky cukru, takže se cítíte unavení, máte méně energie.

Přestože se kofein vstřebává do těla velmi rychle, snížení množství kofeinu v krvi o 50 % trvá 5-6 hodin. Tomu se říká poločas rozpadu. U žen užívajících perorální antikoncepci, dětí a dospívajících je poločas významně prodloužen. Takže tělu trvá v průměru 12 hodin, než úplně odstraní kofein z krve.

Během 12-24 hodin po vypití energetického nápoje můžete pociťovat příznaky vyvolané kofeinem, jako jsou bolesti hlavy, podrážděnost a zácpa. Tyto příznaky mohou trvat až 9 dní a jejich závažnost závisí na množství zkonzumovaného kofeinu.

Účinky energetických nápojů na zdraví

Účinky energetických nápojů na srdce

Jako diuretikum představuje kofein také riziko pro srdeční rytmus. Canadian Journal of Cardiology zveřejnil v roce 2015 obsáhlou studii, která se zabývala výskytem kardiovaskulárních příhod po konzumaci energetických nápojů u dospívajících. Zjistili, že zneužívání energetických nápojů mezi dospívajícími zvyšuje riziko kardiovaskulárních příhod, zejména u dětí, které již měly srdeční onemocnění . V některých případech produkty energetických nápojů dokonce způsobily změny srdeční frekvence u teenagerů se zdravým srdcem.

Jedním ze škodlivých účinků energetických nápojů je vliv na srdce

Energetické nápoje mohou způsobit dehydrataci

I když se mu říká energetický nápoj, neobsahuje žádné skutečné „energie boostery“ složky. „Energetický“ faktor v tomto nápoji pochází z kofeinu. Jedná se o diuretický účinek, má tedy schopnost zvýšit tvorbu moči.

Hlavním zdrojem energie ve většině energetických nápojů je kofein. Kofein je diuretikum, což znamená, že zvyšuje produkci moči. V extrémních případech to může vést k dehydrataci; zvláště škodlivé pro lidi, kteří užívají tyto produkty poprvé a nevědí, jak rehydratovat.

Energetické nápoje způsobují bolesti hlavy a změny nálad

Další oblíbenou přísadou do energetických nápojů je Guarana. Stimuluje centrální nervový systém, díky čemuž rychle pocítíte jasný nárůst energie i ducha. Nicméně nežádoucí vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, nespavost , nervozita a změny nálad; může být nebezpečný v kombinaci s léky na předpis. Ještě nebezpečnější je, že guarana není uvedena jako doplněk kofeinu v seznamu složek energetických nápojů. Objevily se zprávy o mnoha mladých lidech, kteří museli na pohotovost kvůli předávkování kofeinem ve formě nápojů obsahujících guaranu.

Častým používáním energetických nápojů hrozí otrava

Kromě výše uvedených škodlivých účinků energetických nápojů může tento typ vody způsobit i otravu, pokud zkonzumujete množství 200 g kofeinu a více. Budete pociťovat příznaky jako stres, podráždění trávicího traktu, svalové záškuby, neklid… Když k tomu dojde, musíte upozornit své blízké a rychle do nejbližšího zdravotnického zařízení. 

Abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům způsobeným energetickými nápoji, při pití energetických nápojů musíte vidět seznam složek, zejména obsah kofeinu. Pro mladé dospělé ve věku 12-18 let se nedoporučuje více než 100 mg kofeinu denně. U dospělých je spotřeba kofeinu do 400 mg/den, ale neměli byste vypít více než 1 plechovku/den.