Účinky dýchání ústy na zdraví

Dýchání ústy může vést k zápachu z úst, suchu v ústech, infekcím dýchacích cest a dalším problémům.

Všichni jsme zažili chvíle, kdy nás ucpaný nos nutil otevřít ústa, abychom se nadechli, ale je problém neustále dýchat ústy? Podle lékařských odborníků v mnoha oborech je odpověď ano. Kromě toho může vdechování ústy vést k menším obtížím a také připravit půdu pro vážná zdravotní rizika. Zde jsou účinky dýchání ústy a jak se zbavit tohoto zvyku.

Dýchání ústy přináší řadu zdravotních rizik

Časté důvody pro dýchání ústy

Lidé mají ve zvyku dýchat ústy, pokud existuje základní problém, který jim ztěžuje dýchání nosem:

• Nosní kongesce: Toto je hlavní příčina. Ucpaný nos může být někdy způsoben nachlazením, infekcí dutin nebo nekontrolovanými sezónními alergiemi.
• Strukturální problémy: Některé z nejčastějších problémů zahrnují vychýlenou přepážku , otok nosních průchodů nebo zhroucenou nosní chlopeň.

Účinky dýchání ústy

Dýchání ústy přináší mnohá rizika pro zdraví jednotlivců, a to jak interně, tak externě. Zde jsou důvody, proč:

Příčiny sucha v ústech

Pokud necháte ústa otevřená po dlouhou dobu, dochází k odpařování slin, které normálně udržují ústní tkáň hydratovanou. V důsledku toho je pravděpodobnější, že ústní dutina bude suchá nebo bílá.

Nechte svůj dech vonět

Nejen, že pomáhá udržovat ústní dutinu v teple, sliny mohou také zabíjet bakterie, které se do ní dostanou během dýchání. Když máte sucho v ústech, začnou se množit nepříjemné bakterie a mohou způsobit zápach z dechu.

Dýchání ústy vám může způsobit špatný dech

náchylné k zubnímu kazu

Dýchání ústy nepřetržitě po dlouhou dobu může způsobit, že budete náchylnější k zubnímu kazu.

"Sliny působí jako nárazník na ochranu zubů," říká Richard Lipari, DDS, zubař v Chappaqua, New York. Sucho v ústech znamená menší ochranu a zvýšené riziko vzniku zubního kazu.“

Zvýšené riziko respiračních infekcí

Při delším dýchání ústy snadno nastydnete.

Při dýchání nosem je vzduch vstupující ústy snadněji chladnější, sušší a méně filtrovaný (proč si vysvětlíme později). To může způsobit vysušení a podráždění dýchacích cest, což vede ke zvýšené náchylnosti k infekci.

Zvýšená pravděpodobnost spánkové apnoe

Snad nejhorším důsledkem dýchání ústy je ztížení dobrého spánku, což může mít vážné dominové účinky na zdraví.

Vaše hrdlo a okolní svaly mohou ochabovat, pokud dýcháte ústy, což může vést k chrápání nebo spánkové apnoe .

Pokud nebudete včas léčeni, budete se postupně cítit unavení, budete mít vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy a cukrovku 2. typu .

Proč je lepší dýchat nosem?

Naše nosní cesty hrají důležitou roli při zvlhčování a ohřívání vzduchu, který dýcháme, a také při filtrování prachu a alergenů. Dlouhodobé dýchání ústy má proto za následek chladnější, sušší, nefiltrovaný vzduch, který jde přímo do našich průdušnic a plic.

Je dýchání ústy v pořádku?

Dýchání ústy způsobuje, že vdechujete mnohem více vzduchu než dýchání nosem. To může být v některých případech užitečné, pokud to děláte jen krátkou dobu.

Pokud cvičíte a máte ucpaný nos, můžete dýchat ústy, abyste získali více kyslíku. V případě, že máte ucpaný nos a potíže s dýcháním, dýchání ústy vám pomůže vyčistit dutiny.

Jak přestat dýchat ústy

Omezte dýchání ústy, abyste chránili své zdraví

Pokud se dýchání ústy stalo vaším výchozím zvykem, zde je pomoc, kterou potřebujete.

1. Navštivte lékaře: Prvním krokem je navštívit lékaře, abyste zjistili, jaká může být základní příčina. Například, pokud je problém způsoben špatně kontrolovanými sezónními alergiemi, pak užívání léků na alergii může pomoci odstranit přetížení, abyste mohli dýchat nosem.

2. Navštivte respiračního terapeuta: Mohou vám pomoci naučit se techniky, které vám pomohou získat zpět návyk dýchat nosem tím, že vás naučí používat zařízení ke zlepšení proudění vzduchu.

3. Domluvte si schůzku s otolaryngologem: Otolaryngolog může provést vyšetření, aby zjistil, zda je problém způsoben vychýlenou přepážkou, otokem nosu nebo zhroucenou nosní chlopní a navrhne léčebný plán.vhodnou léčbu.

Vychýlenou nosní přepážku lze sice korigovat pouze invazivními výkony, ale otok v dolních nosoústních rýhách nebo nosohltanu lze zlepšit okamžitými nosními spreji, kolapsem chlopní apod. Nos lze zlepšit i nosním dilatátorem.

Je zkrátka dýchání ústy opravdu škodlivé?

Tělo je navrženo tak, aby nasávalo vzduch hlavně nosem. Takže i když můžete být schopni dýchat ústy po krátkou dobu, například během cvičení nebo pokud máte ucpaný nos z nachlazení, měli byste přesto informovat svého lékaře, zda neustále dýcháte. tvoje ústa.. Teprve pak lze najít základní příčinu, abyste mohli znovu normálně dýchat.