Top 6 jednoduchých, ale účinných způsobů, jak zmírnit menstruační bolesti

Pravidelný menstruační cyklus je známkou toho, že reprodukční zdraví ženy je v dobré kondici. Pokud však dojde na menstruaci, bolesti v podbřišku, bolesti zad, tlak na hrudi, ... běsnění mnohé ženy znepříjemňují, ovlivňují zdraví a životní návyky žen. 

Chcete-li, aby byly menstruační dny lehčí a již nebyly děsivé, zkuste použít některé z prostředků ke snížení bolesti břicha pod obdobím v následujícím článku. 

Proč máte menstruační bolesti?

Dysmenorea je běžný stav, když ženy dosáhnou svého měsíce. Míra bolesti břicha je u každé ženy jiná, ale to vše výrazně ovlivňuje život i práci. Menstruace nastává každý měsíc, když ženské vajíčko nebylo úspěšně oplodněno spermatem. V této době se mění ženské pohlavní hormony, což způsobuje vylučování a vytlačování výstelky dělohy, aby se připravila na tvorbu nové výstelky pro nový cyklus.

Menstruační krvácení je, když se odlupuje výstelka, činnost vytlačování krve souvisí s řadou dalších orgánových funkcí, jako jsou vaječníky, pochva, děloha, prsa, vnitřní nervový systém, .. Když se děloha stáhne, způsobí určitou bolest v podbřišku, také známý jako dysmenorea. 

Dysmenorea je běžný stav, když ženy dosáhnou svého měsíce

Jak si účinně a jednoduše ulevit od menstruačních bolestí

Dysmenorea je obvykle doprovázena bolestí v zádech nebo horní části nohy, která se vyskytuje před nebo během menstruačního cyklu. Některá z níže uvedených opatření vám pomohou snížit menstruační bolesti a zastavit příznaky před menstruací. 

Jemná masáž břicha

Když se objeví menstruační křeče, měli byste jemně masírovat a rotovat v podbřišku, abyste měli co nejviditelnější účinek na zmírnění bolesti. Při správné masáži se uvolní napjaté břišní svaly, čímž se sníží náhlé stahy dělohy. 

Pijte teplý zázvorový čaj

Zázvor je teplá léčivá bylina široce používaná v tradiční medicíně. Díky prohřívacím vlastnostem zázvoru může pomoci prohřát organismus a zlepšit krevní oběh. Chcete-li použít zázvor ke zmírnění menstruačních křečí, můžete zázvor uvařit do teplého čaje nebo rozdrtit čerstvý zázvor a aplikovat ho na podbřišek. Pokud ženy bolí žaludek, neměly by pít, místo toho použijte skořici nebo kurkumu, abyste se vyhnuli pálení žáhy nebo průjmu. 

Teplý zázvorový čaj přináší ženám útěchu, když je čas menstruace

Zahřejte spodní část břicha

Nízké teploty zhorší bolesti v podbřišku, protože způsobují abnormální stahy dělohy, špatný krevní oběh. Pokud je tělo chladné, musí žena kromě menstruačních bolestí čelit i postižení reprodukčního zdraví. Proto před nebo během menstruace je třeba používat teplé zábaly na zahřátí břicha nebo termofory, specializované náplasti. 

Použití víceúčelového ledového obkladu Thien Thanh vám pomůže zmírnit menstruační bolesti. Taška spotřebovává velmi málo elektřiny, velmi dobře zahřívá tělo a šetří náklady pro uživatele. Na rozdíl od některých jiných balení na trhu si balení Thien Thanh vybírají ženy díky řadě funkcí, jako jsou:

• Roztok obsažený v sáčku je teplodržný roztok, neovlivňuje zdraví, udržuje teplo po dlouhou dobu, asi 5-6 hodin, než se zahřeje.
• Schopnost sáčku roztahovat se vlivem tepla je velmi malá, takže je velmi vzácné, že se sáček při zapojení do zásuvky zahřeje, aby se zahřál. 
• Povrch sáčku je navržen z kvalitního materiálu, který zajišťuje, že roztok nevyteče. 
• Taška má schopnost automaticky vypnout ohřev, což zajišťuje dobrý provoz. 

Kromě horkého obkladu by se ženy měly koupat i v teplé vodě, vyhýbat se průvanu pro regulaci těla, krevního oběhu a zmírnění menstruačních bolestí. 

Podívejte se na další produkty v horkém balení .

Multifunkční ledový balíček Thien Thanh skvěle pečuje o vaše zdraví

Spěte brzy a spěte dostatečně

Pokud jde o menstruaci, mění se nepravidelně ženské hormony plus doprovodné nepříjemné příznaky jako bolesti zad, tlak na hrudi, bolesti v podbřišku, ... ovlivní život a zdraví ženy. Během menstruace by ženy měly chodit brzy spát, ležet v poloze plodu, aby se uvolnily břišní svaly, regulovala se krev a hormony, aby se zmírnily menstruační bolesti a další příznaky. 

Dodržujte zdravou stravu

Pro prevenci menstruačních bolestí, podporu zdraví a odstranění dalších nepříjemných příznaků hraje velmi důležitou roli správná strava. Během menstruace by ženy měly přidávat potraviny bohaté na vitamín B1, B6, vitamín E , zinek, mastné kyseliny, hořčík, ... pro zvýšení odolnosti, snížení svalového napětí způsobujícího menstruační bolesti. 

Během této doby by měl omezit používání studených jídel, měl by jíst šetrně, s nízkým obsahem tuku, přidat vlákninu na dobrý žaludek. Díky tomu se zlepšují i ​​příznaky poruch trávení způsobených menstruací. Kromě toho by se v každodenní stravě měly omezit také povzbuzující nápoje nebo slaná jídla. Pokud tělo naloží do těla velké množství kofeinu, způsobí to nepravidelný menstruační cyklus, bolesti mohou být horší. Místo toho byste měla během období před a během menstruačního cyklu pít hodně teplé vody nebo ovocné šťávy. 

Používejte léky proti bolesti

Pokud je bolest silná, příliš nesnesitelná, ovlivňuje každodenní činnosti nebo práci, lze k rychlému snížení menstruační bolesti použít léky proti bolesti, ale musí být použity pod vedením lékaře. Nepoužívejte svévolně nebo nezneužívejte lék příliš mnoho, protože může způsobit nebezpečné vedlejší účinky na tělo. 

Používejte léky proti bolesti podle pokynů svého lékaře

S metodami zmírnění menstruačních bolestí, které blog aFamilyToday sdílel výše, to můžete udělat, když máte bolesti břicha před nebo v den menstruace. Výše uvedené metody nejen účinně pomáhají snížit bolest v podbřišku, ale také zlepšují reprodukční zdraví a pomáhají ženám zůstat zdravé.