Shrnutí způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi, které byste měli znát

Shrnutí těchto 10 způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi, může pomoci diabetikům snížit hladinu cukru v krvi a snížit nebezpečné komplikace, které mohou být získány.

Shrnutí těchto 10 způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi, může pomoci diabetikům snížit hladinu cukru v krvi a snížit nebezpečné komplikace, které mohou být získány.

1. Přísně kontrolujte hladinu cukru v krvi

Je to snadná věc, kterou zvládne každý, ale je to způsob, jak výrazně snížit hladinu cukru v krvi. Podobně jako u hypoglykémie musí pacienti s diabetem sledovat hladinu cukru v krvi několikrát denně.

2. Snižte množství sacharidů v jídelníčku

Studie ukazují, že konzumace stravy s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin snižuje hladinu cukru v krvi.

Tělo štěpí sacharidy na cukry, které využívá jako energii. Některé sacharidy jsou ve stravě nezbytné. Avšak u lidí s cukrovkou může konzumace příliš velkého množství sacharidů způsobit příliš vysokou hladinu cukru v krvi.

Jednoduché sacharidy se skládají hlavně z určitého druhu cukru. Nacházejí se v potravinách, jako je bílý chléb, těstoviny a cukrovinky.

3. Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

Výzkumy ukazují, že dieta s nízkým glykemickým indexem snižuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou sladké brambory, nízkotučné mléčné výrobky, luštěniny, zelená listová zelenina, ořechy a fazole, maso a ryby.

4. Zvyšte množství vlákniny ve výživě

Vláknina hraje důležitou roli v řízení krevního cukru tím, že snižuje rychlost, jakou se sacharidy štěpí, a rychlost, jakou tělo cukr absorbuje. Tyto dva typy vlákniny jsou rozpustná a nerozpustná vláknina.

Způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi, byste měli vědět, je přidat více vlákniny

Z těchto dvou je rozpustná vláknina nejužitečnější při kontrole hladiny cukru v krvi. Rozpustná vláknina se nachází v následujících potravinách: zelenina snižující hladinu cukru v krvi , luštěniny, celozrnné výrobky a ovoce.

5. Udržujte si zdravou váhu

Hubnutí pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nadváha je spojena s nárůstem cukrovky a inzulinové rezistence.

6. Jak snížit hladinu cukru v krvi pravidelným cvičením

Cvičení má mnoho výhod pro lidi s cukrovkou, včetně hubnutí a zvýšené citlivosti na inzulín. Inzulin je hormon, který pomáhá rozkládat cukr v těle. Lidé s cukrovkou buď neprodukují dostatek inzulínu, nebo jsou vůči inzulínu, který tělo produkuje, odolní.

Cvičení také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi tím, že povzbuzuje svaly, aby využívaly cukr jako energii.

Pravidelné cvičení pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi

7. Pijte hodně vody, abyste pomohli snížit hladinu cukru v krvi

Pít dostatek vody, abyste zůstali správně hydratovaní, je klíčem ke zdravému životnímu stylu. Pro lidi, kteří se obávají snížení vysoké hladiny cukru v krvi, je to důležité.

Pití dostatečného množství vody zabraňuje dehydrataci a pomáhá ledvinám odstraňovat přebytečný cukr z těla močí.

Lidé, kteří chtějí snížit hladinu cukru v krvi, by měli pít hodně vody a vyhýbat se všem slazeným nápojům, jako jsou ovocné šťávy nebo sycené a slazené nápoje, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.

8. Vyzkoušejte bylinné extrakty

Bylinné extrakty mohou mít pozitivní vliv na léčbu a kontrolu hladiny cukru v krvi. Některé dobré bylinky jsou zelený čaj, hořký meloun, skořice, aloe...

9. Zvládání stresu

Stres má významný vliv na hladinu cukru v krvi. Tělo při stresu uvolňuje stresové hormony a tyto hormony zvyšují hladinu cukru v krvi.

10. Dostatek spánku

Spánek pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Dostatek spánku každou noc je skvělý způsob, jak pomoci udržet hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí.

Dostatek spánku je nejúčinnějším způsobem, jak snížit hladinu cukru v krvi

Když má pacient cukrovku, kromě dodržování pokynů lékaře k léčbě musí pacient také aktivně aplikovat vhodnou výživu. Doufám, že vám tyto způsoby snížení hladiny cukru v krvi pomohly při podpoře účinné léčby tohoto onemocnění.