Sdílejte rychlé a účinné způsoby, jak zmírnit bolesti svalů

Bolest svalů je velmi častým jevem v každodenním životě a pochází z mnoha různých příčin. V tomto článku se s vámi naučíme hlavní příčiny tohoto stavu a také jednoduchý a účinný způsob, jak snížit bolest svalů pro každého.

Bolest svalů je něco, co může každý zažít ve svém každodenním životě. Co tedy způsobuje bolest svalů? Jaké jsou jednoduché, ale účinné způsoby, jak zmírnit bolesti svalů a které lze provést doma? Pojďme to zjistit pomocí blogu aFamilyToday přímo zde.

Časté příčiny bolesti svalů

Bolest svalů je stav, při kterém jsou svaly a svalové skupiny v těle silně stimulovány, což vede k nadměrné kontrakci nebo expanzi, což pro postiženého vyvolává bolestivý pocit. Bolest svalů se může objevit téměř v jakékoli části těla, nejčastěji v poloze šlach, vazů, měkkých tkání spojujících svaly atd.

Existuje mnoho příčin bolesti svalů a nejčastější jsou následující:

Bolesti svalů v důsledku nadměrné fyzické aktivity

To je nejčastější důvod bolesti svalů obecně. Nadměrnou fyzickou aktivitou zde mohou být aktivity, které se odehrávají v každodenním životě jako nošení těžkých předmětů, cvičení s vyšší intenzitou než obvykle atd. Obvykle svalové bolesti v důsledku fyzické aktivity Látka často způsobuje akutní bolest a den ode dne klesá, dokud nedojde. je úplně pryč.

Bolest svalů je stav, se kterým se v každodenním životě setkává mnoho lidí

Nedostatek vody v těle

Pravděpodobně již víte, že voda tvoří téměř 70 % tělesné hmotnosti a je mimořádně důležitým katalyzátorem hladkého metabolismu tkání a buněk. Proto při poskytování potřebného množství vody způsobí, že vnitřní orgány v těle nebudou fungovat hladce a může způsobit bolest a únavu v některých skupinách svalů v těle.

Bolesti svalů kvůli nedostatku spánku

Dostatek spánku je účinný způsob, jak udržet tělo plně nabité a schopné zotavit se ze zranění. Dlouhodobý nedostatek spánku tedy způsobí, že tělo nebude plně zásobeno energií a to je také jedna z častých příčin bolesti svalů, únavy a malátnosti.

Nedostatek spánku je hlavní příčinou bolesti svalů

Tělo je chudokrevné

Hemoglobin (Hb) je důležitou součástí červených krvinek a je zodpovědný za transport kyslíku do každé buňky v těle. Když je tělo anemické (snížený počet červených krvinek), je ovlivněno množství Hb v těle, což vede k nedostatečnému zásobování buněk kyslíkem. Proto je také anémie častou příčinou mnoha lidí, kteří pociťují bolesti svalů.

Bolest svalů v důsledku nemocí a vedlejších účinků léků

Kromě výše uvedených příčin, pokud má tělo v těle základní onemocnění, může to způsobit i bolesti svalů. Kromě toho může užívání mnoha léků ze skupiny statinů, ACE inhibitorů nebo kokainu způsobit svalové bolesti v těle.

Jednoduché a účinné způsoby, jak zmírnit bolesti svalů

Jak jsme viděli, existuje mnoho příčin svalové bolesti a to se může stát každému v jakémkoli věku. Zde je několik jednoduchých, ale vysoce účinných způsobů, jak pomoci zmírnit bolest svalů, které můžete udělat sami:

Zajistěte dostatečné množství vody, které tělo potřebuje

Jedná se o jednoduchý, ale mimořádně účinný způsob, jak zmírnit bolesti svalů. Pro průměrného dospělého člověka denně potřebujeme asi 2,5 až 3,5 litru vody v závislosti na denních pohybech těla. Zvyk pít vodu byste si měli zachovat i po určité době, aby tělo neupadlo do stavu dehydratace a mohlo dojít k bolestem svalů.

Zajištění dostatečného množství vody pro tělo je způsob, jak omezit a snížit bolesti svalů

Mějte přiměřený relaxační režim, dopřejte si dostatek spánku

Když pociťujete bolesti svalů, znamená to, že vaše tělo je přetížené a potřebuje odpočinek a relaxaci. Jemně masírujte kolem bolestivého místa, abyste účinně prokrvili cévy a zmírnili bolest. Kromě toho je nutné dbát na dostatek spánku (u dospělých 7 až 9 hodin denně), aby bylo tělo plně nabito energií a účinně bojovalo s bolestí.

Přiměřeně používejte teplé a studené obklady

Horký nebo studený obklad je také velmi účinný způsob, jak zmírnit akutní svalové bolesti, pokud víte, jak jej vhodně používat. V souladu s tím, když zaznamenáte svalovou kontrakci vedoucí k bolesti, můžete aplikovat teplo po dobu asi 10 až 15 minut, abyste pomohli uvolnit svaly a zmírnili bolest, zatímco pokud narazíte na otoky a záněty, můžete použít studené obklady, abyste snížili překrvení poraněného místa.

K úlevě od bolesti používejte topické gely a spreje

Pomocí topických gelů jsou spreje na úlevu od bolesti také rychlým a účinným způsobem, jak snížit bolestivost svalů, kterou dnes mnoho lidí používá. Gely a spreje pro úlevu od bolesti mají všechny tu vlastnost, že rychle pronikají povrchem kůže, aby pomohly přímo ovlivnit místo poranění a velmi účinně pomohly zmírnit bolest svalů.

Pomocí topických gelů jsou léky proti bolesti účinným způsobem, jak snížit bolest svalů

Některé z nejkvalitnějších a nejdůvěryhodnějších gelů a sprejů proti bolesti mohou být uvedeny jako: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray atd. U bolesti svalů můžete ihned kliknout na název produktu a dozvědět se více informace a nakupujte ten správný produkt pro vás.

Poznámka: Stav bolesti svalů v důsledku nadměrného vypětí, nedostatku spánku atd. lze zřetelně zlepšit poté, co budete mít rozumné aktivity a odpočinek. Pokud ale bolest po 4 až 5 dnech i přes zavedení výše uvedených způsobů zmírnění bolesti svalů stále přetrvává, měli byste si zajít do specializovaných ambulancí pro co nejkonkrétnější radu lékaře o vašem stavu.Setkávám se.

Po přečtení tohoto článku vidíte, že způsoby, jak snížit bolest svalů, jsou také docela jednoduché a lze je snadno provést sami, že? Nejdůležitější pro prevenci svalových bolestí je nastavit si rozumný jídelníček, odpočinek a pohyb. Přeji vám, abyste měli vždy zdravý a krásný život!